Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
Assisted Chest Dip nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tsia dzi ɖe akɔta ƒe lãmekawo, akɔta ƒe lãmekawo, kple abɔta ŋu, si wɔnɛ be ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nyona ɖe edzi. Enye kamedede si sɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, elabena woate ŋu atrɔ asi le kpekpeɖeŋua ŋu be wòasɔ ɖe ezãla ƒe ŋusẽ kple ŋutete nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, yewoado dzidodo bliboa ɖe ŋgɔ, eye yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime woawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, eye nàkpɔ egbɔ be yebɔbɔ yeƒe akɔta ɖe ŋgɔ vie be yeawɔ dɔ kple akɔta ƒe lãmekawo.
- Tsɔ vie ne wò abɔtawo le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò akɔta le sɔsɔm kple asiléƒeawo.
- Zã wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ atutu wò ŋutilã ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nagakeke bliboe ake.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Nɔnɔme Nyui: Vodada si amewo wɔna wue nye be womeléa agbalẽvi nyuitɔ me ɖe asi o. Na wò ŋutilã nanɔ tsitrenu, bɔbɔ klowo, eye nàtso wò afɔkpodziwo. Trɔ ɖe ŋgɔ vie eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔwo nadze dzogoe 90 dzi. Emegbe, gbugbɔ ƒoe ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu eye nàgatue ɖe dzi le duƒuƒu si dzi nèɖu me. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Ƒo Asa Na Wò Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu: Ne èle wò ŋutilã tum yi dzi la, ƒo asa na wò abɔtawo tutu keŋkeŋ. Esia ate ŋu ana wò ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee eye wòana nàxɔ abi. Ke boŋ, yi edzi
Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Chest Dip kamededea, vevietɔ ne wozã assisted dip machine si kpena ɖe wo ŋu woléa woƒe ŋutilã ƒe kpekpeme aɖewo ɖe te. Ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàse le ɖokuiwò me be yevo eye nàdzi esia ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, ele be gɔmedzelawo nakpɔ egbɔ be yewozã nɔnɔme nyuitɔ be yewomaxɔ abi o. Anyo ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala alo hehenala nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu?
- Band-Assisted Chest Dip bia be nàzã tsitretsitsi ƒe ka si akpe ɖe ŋuwò nàlé wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te, si ana kamededea nanɔ bɔbɔe eye wòasɔ na gɔmedzelawo.
- Wowɔa Machine Chest Dip la le dip machine dzi, si ate ŋu ana nàli ke wu eye wòana nàtrɔ asi le tsitretsitsi ŋu.
- Abɔ Ðeka ƒe Akɔta ƒe Nyrɔe nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me nèzãa alɔ ɖeka ko tsɔ wɔa kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa wò nu vevitɔa ƒoa eɖokui ɖe eme eye wònana wò dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Wozãa kamedede ƒe asigɛwo tsɔ wɔa Ring Chest Dip la tsɔ wu be woazã asigɛ siwo sɔ kple wo nɔewo, si wɔnɛ be ʋuʋua sesẽna ɖe edzi to nusi me malike mele o ƒe akpa aɖe tsɔtsɔ kpee me.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu?
- Bench Press nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Assisted Chest Dips ŋu; eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke - akɔta, abɔta, kple abɔta - gake le ʋuʋu ƒe ɖoɖo bubu nu, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ lãmekawo ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Dumbbell Flyes wɔa dɔ nyuie kple Assisted Chest Dips esi woɖea akɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo heɖoa wo tae tso dzogoe bubu dzi, si doa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Akɔta ƒe Nyrɔ si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Leverage Machine Akɔta Kamedede
- Kpekpeɖeŋunana le Dip Workout
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Mɔ̃ Kpekpeɖeŋunana Akɔta ƒe Nyrɔ
- Fitness Dɔwɔnuwo na Akɔta
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe Kamedede na Pectorals
- Mɔnu si Wotsɔ Kpena Ðe Akɔta Me
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Leverage Mɔ̃ ƒe Kamedede
- Akɔta ƒe Kamedede Kple Kpekpeɖeŋunamɔ̃