Akɔta Fly - Abɔwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta Fly - Abɔwo
The Chest Fly - Arms kamedede nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo koŋ, gake eɖea vi na abɔta kple triceps hã. Esɔ na amesiame si le didim be yeana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yeana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe nɔnɔme nyo wu, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòakpe asi ɖe lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ŋu ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta Fly - Abɔwo
- Ne èbɔbɔ wò abɔta vie la, ɖiɖi wò abɔwo ɖe axawo dzi blewuu le akasa nu gbadzaa me vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Tso nɔnɔme sia me la, zã wò akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ agbugbɔ dumbbells la ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esi nèle wò akɔta ƒe lãmekawo mimim.
- Kpɔ egbɔ be yebɔbɔ yeƒe abɔta vie le kamededea katã me be màgate ɖe dzi o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta Fly - Abɔwo
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ne èle akɔtadzoe wɔm la, dziɖuɖue nye nu vevitɔ. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe lãmekawo zazã ŋu be woakɔ kpekpemeawo ɖe dzi ahaɖiɖi wo blewu le mɔ si dzi woaɖu nu. Esia akpe ɖe ame ŋu be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Mègakɔ Kpe Gbadza O: Togbɔ be ate ŋu anye tetekpɔ be nàkɔ kpekpeme kpekpewo be nàdzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi hã la, zi geɖe la, esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ 10-12 gbugbɔgawɔ bɔbɔe esime nèle nɔnɔme nyui me, eye nàdzi kpekpeme la ɖe edzi vivivi
Akɔta Fly - Abɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta Fly - Abɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Chest Fly - Arms kamededea. Le nyateƒe me la, enye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo be woadze woƒe akɔta ƒe lãmekawo tutuɖo gɔme. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Wokafui hã be ame aɖe si si nuteƒekpɔkpɔ le, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔe le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta Fly - Abɔwo?
- Akɔta ƒe Dzodzo si Yia Dzi: Le tɔtrɔ sia me la, woɖoa zikpui la ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ŋgɔgbe, eye woɖoa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la dzi vevie wu.
- Decline Chest Fly: Le afisia la, woɖo zikpui la ɖe anyidzedze dzi, eye woƒe susu nɔa akɔta ƒe lãmeka siwo le ete ŋu.
- Standing Cable Chest Fly: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃ ne wole tsitrenu, si ate ŋu akpe ɖe lãmeka siwo li ke wu ŋu.
- Pec Deck Machine Chest Fly: Tɔtrɔ sia zãa pec deck mɔ̃, si ate ŋu ana tsitretsitsi ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o le kamededea katã me.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta Fly - Abɔwo?
- Push-ups hã kpena ɖe Chest Fly ŋu to akɔta ƒe lãmekawo, kpakple abɔwo kple abɔtawo ƒe dɔwɔwɔ me, si naa dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo si ate ŋu ana Chest Fly ƒe dɔwɔwɔ kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
- Dumbbell Pullover nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena menye akɔta ƒe lãmekawo koe wòtsia dzi ɖo o ke boŋ lats kple triceps hã, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na fexexe fũu akpa le Akɔta ƒe Dzodzoɣi.
Seotud märksõnad Akɔta Fly - Abɔwo
- Dumbbell Akɔta Fly Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Akɔta
- Akɔta Fly Abɔta Kamedede
- Dumbbell Akɔta Fly ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Abɔta Kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Fly na Akɔta ƒe Toning
- Akɔta Tututu Kamedede Kple Dumbbell
- Dumbbell Akɔta Fly Mɔnu