Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
Dynamic Chest Stretch nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe ame ŋu be akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòate ŋu aʋã, si wɔnɛ be ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye lãmekawo ƒe tete dzi ɖena kpɔtɔna. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe nuwɔna siwo me ametia ƒe akpa si le etame le alo amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi, si ate ŋu ana akɔta ƒe lãmekawo nasẽ. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, akpe ɖe ŋuwò nàhaya le kamedede si le etame megbe, eye wòana wò tame ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
- He wò abɔwo ɖe megbe blewuu alesi nàte ŋui, esime nèle wo dzɔdzɔe, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàgatsɔ wò abɔwo ayi ŋgɔe vivivi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia le mɔ si dzi nàɖu nu abe zi 10 va ɖo 15 ene.
- Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya nyuie le kamededea katã me eye nàlé nɔnɔme nyui me ɖe asi, eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta naɖiɖi.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
- Nɔnɔme Nyui: Le akɔta ƒe keke si me ŋusẽ le wɔwɔ me la, nɔnɔmee nye nusianu. Tsi tre dzɔdzɔe, do wò abɔwo ɖe wò axawo dzi eye nàʋuʋu wo blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu ɖo ta wò ŋutilã ƒe ŋgɔgbe eye nàgatrɔ ɖe megbe ake. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ eye wò abɔwo nasɔ kple anyigba. Ƒo asa na wò abɔwo ʋuʋu sesĩe alo wo tsɔtsɔ ƒu gbe, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Nu vevitɔ si ana ame nakeke ame si ŋu ŋusẽ le enye ʋuʋu si dzi wokpɔna, si le bɔbɔe, eye wòɖonɛ koŋ. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba. Taɖodzinuae nye be woakeke lãmekaawo ahado dzo wo, ke menye be woazi wo dzi wòagbɔ woƒe ʋuʋu si me wofa le ŋu o.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbɔgbɔ nyuie
Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dynamic Chest Stretch kamededea godoo. Enye mɔnu bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si dzi woato ana akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye woate ŋu aʋuʋu le teƒe vovovowo. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Anyo hã be nàbia hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le?
- Ʋɔtrua ƒe Akɔta ƒe Keke: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsia tre ɖe ʋɔtru aɖe nu eye nèdoa wò abɔwo ɖe axawo dzi eye wò asibidɛwo le ʋɔtrua ƒe ʋuƒoa dzi, emegbe nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ blewuu vaseɖe esime nèse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Bɔl ƒe Akɔta ƒe Keke: Tɔtrɔ sia bia be woazã kamedede ƒe bɔl. Èmlɔa bɔl la dzi ŋkume kple ŋkume eye wò asiwo do ɖe axawo dzi, si wɔnɛ be nuheŋusẽ nana wò akɔta ƒe kekeme de to ɖe edzi.
- Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba: Esia bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi le anyigba, nàdo wò abɔ ɖeka ɖe axadzi, eye nànɔ ʋuʋum blewuu ɖe axa ma be wòakeke wò akɔta ƒe lãmekawo ɖe enu.
- Cross-Body Chest Stretch: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsia tre ɖe tsitrenu eye nètsɔa alɔ ɖeka vaa wò ŋutilã dzi le akɔta ƒe sɔsɔme, eye nèzãa wò alɔ evelia tsɔ henɛ blewuu te ɖe wò akɔta ŋu, eye nèkekea akɔta
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le?
- Dumbbell bench press hã ate ŋu akpe ɖe Dynamic Chest Stretch ŋu elabena etsia akɔta ƒe lãmeka mawo ke dzi eye wòkpena ɖe ŋuwò be lãmekawo natu, si ate ŋu ana wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple afisi nàte ŋu aʋuʋu le le kekeme la nadzi ɖe edzi.
- Cable crossovers nye kamedede bubu si do ƒome kplii si ate ŋu ana Dynamic Chest Stretch ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi, woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe vovovowo dzi, doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe keke
- Akɔta ƒe kamedede siwo me ŋusẽ le
- Akɔta keke ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Dɔwɔnu aɖeke ƒe akɔta keke o
- Akɔta ƒe kamedede si me ŋusẽ le le aƒeme
- Akɔta ƒe lãmekawo keke ɖe enu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme dynamic akɔta keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede be woatsɔ aɖo taɖodzinu na akɔta
- Aƒeme kamedede na akɔta keke