Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke
Single Heel Drop Calf Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si ŋu wotrɔ asi le be wòana nyitsu ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nadzi ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, vevietɔ duƒulawo, alo amesiame si ƒe afɔ ƒe akpa si le ete ƒe akpa si le tete alo mevona o. Ne ètsɔ Single Heel Drop Calf Stretch de wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye nàdo ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke
- Da wò asiwo ɖe gli alo ʋuƒo dzi be nàda asɔ, eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo dome didi abe akɔta ene eye wosɔ kple wo nɔewo.
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu ale be nàtsi tre ɖe wò afɔbidɛwo dzi.
- Emegbe, ɖiɖi wò ɖusifɔkpodzi blewuu ɖe anyigba le afɔɖeɖea ƒe seƒe te be nàkeke wò ɖusime nyitsu ƒe lãmeka, eye nàna wò miasi nakɔ ɖe dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàgakɔ wò ɖusifɔkpodzi ɖe dzi va ɖo afɔɖeɖea ƒe seƒe eye nàgbugbɔ awɔ esia kple wò miasi.
Nõuanded sooritamiseks Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke
- Kekeɖenu Vivivi: Ƒo asa na ʋuʋu alo zizi ɖe kekea dzi. Taɖodzinuae nye be nàɖiɖi wò afɔkpodzi blewuu ɖe afɔɖeɖea te eye nàlé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo. Esia wɔnɛ be nyitsu ƒe lãmeka te ŋu kekena vivivi eye wòɖea lãmekawo ƒe tete alo abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Zã Kpekpeɖeŋu: Ne ènye ame yeye le kamedede sia me alo dadasɔ ƒe kuxiwo le ŋuwò la, zã gli alo nu sesẽ aɖe nàtsɔ ado alɔe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye wò susu nanɔ kekeme ŋu tsɔ wu be nàtsi dzi ɖe anyidzedze ŋu.
- Trɔ Afɔwo: Wowɔa Single Heel Drop Calf Stretch la afɔ ɖeka ɖeka. Kpɔ egbɔ be yetrɔ afɔ eye yewɔ kamededea sɔsɔe le akpa eveawo be lãmekawo nagada asɔ o.
- Dzoxɔxɔ: Do dzo ɣesiaɣi hafi nàkeke ɖokuiwò
Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke KKK
Kas algajad saavad teha Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Single Heel Drop Calf Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woakeke nyitsu ƒe lãmekawo. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Enyo ɣesiaɣi be gɔmedzelawo nadi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededewo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke?
- Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Keke: Wowɔa tɔtrɔ sia to anyinɔƒe ɖe anyigba eye wò afɔwo keke ɖe ŋgɔ, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ be nàhe wò afɔbidɛwo atrɔ ayi wò ŋutilã gbɔ.
- Glidzinyivi ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe gli ŋu eye nètsɔa afɔ ɖeka dana ɖe evelia megbe, emegbe nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ be yeakeke megbefɔa ƒe nyivi la.
- Nyitsu ƒe Klo si Wobɔbɔ: Mɔɖeɖe sia bia be woabɔbɔ afɔ si wole kekem la ƒe klo esime wole afɔkpodzia lém ɖe anyigba, si tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmeka si goglo wu, si nye soleus.
- Towel Calf Stretch: Wowɔa keke sia to anyinɔƒe ɖe anyigba eye nèdo wò afɔwo ɖe enu, tsɔ afɔkpa xatsa ɖe wò afɔ ƒe bɔl ŋu, eye nèhea towel la ɖe megbe blewuu be nàkeke nyitsua.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke?
- Seated Calf Raise kpena ɖe Single Heel Drop Calf Stretch ŋu to ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo kple woƒe dzidodo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si ate ŋu ana kekea ƒe dɔwɔwɔ kple viɖewo nadzi ɖe edzi.
- Downward Dog yoga ƒe nɔnɔme nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu elabena menye ɖeko wòkekea nyiviawo abe Single Heel Drop Calf Stretch ene ko o, ke edoa asitɔtrɔ le akɔta kple ŋutilã ƒe akpa mamlɛa hã ɖe ŋgɔ, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nɔa wo ŋu.
Seotud märksõnad Afɔkpodzi Ðeka Drop Nyitsu Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu ƒe kamedede
- Afɔkpodzi ɖeka ƒe ɖiɖi keke
- Nyitsuviwo ƒe kamedede si doa ŋusẽ wo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu ƒe keke
- Afɔkpodzi ƒe ɖiɖi na nyitsu ƒe lãmekawo
- Afɔkpodzi ɖeka ƒe kamedede
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe toning kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na nyiviwo
- Single heel drop nyitsu ƒe ŋusẽdodo
- Lãmesẽfefewɔwɔ na nyitsu ƒe lãmekawo