Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch
Leaning Heel Back Achilles Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ koŋ be wòana Achilles ƒe lãkusi kple nyivi ƒe lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nadzi ɖe edzi. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso afɔ alo afɔ ƒe abi siwo woxɔ me. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kekeɖenudɔ sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, woate ŋu aʋuʋu wo nyuie wu, eye woaɖe abi siwo dona tso Achilles ƒe lãkusi siwo me mekɔ o alo esiwo gbɔdzɔ me ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch
- Trɔ ɖe ŋgɔ ɖo ta gli la gbɔ, nàna wò miasi nanɔ dzɔdzɔe eye nàna wò miame afɔkpodzi nanɔ anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 15 va ɖo 30, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe miame Achilles lãkusi kple nyivi ƒe lãmeka le kekem.
- Ðe asi le eŋu vivivi eye nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea kple wò ɖusifɔ.
Nõuanded sooritamiseks Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch
- Nɔnɔme Nyui: Tsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò asiwo aɖo gli alo nu sesẽ aɖe ŋu. Do afɔ ɖeka ɖe megbewò tẽ, eye nàna wò afɔkpodzi nanɔ gbadzaa ɖe anyigba eye wò afɔ naɖo ŋgɔ tẽ. Ele be afɔ kemɛa nanɔ ŋgɔgbe, wòabɔbɔ ɖe klo gbɔ. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò ta le dzi. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo ŋkuléle ɖe anyi, elabena esiawo ate ŋu ahe teteɖeanyi kple abi vɛ.
- Keke Vivivi: Trɔ ɖe gli alo nu ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔ si keke la ƒe Achilles ƒe lãkusi kple nyivi la keke. Kpɔ egbɔ be mègadzo alo tu sesĩe akpa o, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo agblẽ nu le ŋuwò.
Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch KKK
Kas algajad saavad teha Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Leaning Heel Back Achilles Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie hena asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu kple Achilles ƒe lãkusi kple nyivi ƒe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ eye màtutue wòagbɔ wò akɔfafa ƒe seƒe ŋu o be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve aɖe le kamededea me la, dzudzɔ enumake eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch?
- Gli la ƒe Achilles ƒe Keke: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsia tre dze ŋgɔ gli eye wò afɔ ɖeka yia ŋgɔ eye evelia nɔa megbe, emegbe nèbɔbɔna ɖe gli la me esime nèle wò megbefɔ ɖe anyigba.
- Afɔɖeɖe ƒe Achilles ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Esia bia be nàtsi tre ɖe atrakpui dzi eye wò afɔkpodziwo nahe ɖe eƒe goa dzi, emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu le afɔɖeɖea ƒe dzidzeme te be nàkeke wò Achilles ƒe lãkusia.
- Afɔkpa si Wobɔbɔ nɔ Achilles ƒe Keke: Le keke sia gome la, nɔ anyi ɖe anyigba eye nàkeke wò afɔwo ɖe ŋgɔ, xatsa afɔkpa ɖe afɔ ɖeka ƒe bɔl la ŋu, eye nàhe afɔkpaa blewuu ɖe ŋuwò esime nèle wò afɔ dzɔdzɔe.
- Lunge Achilles Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàɖe afɔ gã aɖe ayi ŋgɔ kple afɔ ɖeka esime nèle afɔ evelia ɖe megbe, emegbe nàbɔbɔ wò ŋgɔgbe klo eye nàlé wò
Millised on head täiendavad harjutused Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch?
- Afɔkpodzi ƒe Kplɔ̃ŋutiwo: Ʋuʋu sia nana afɔkpodzi ƒe ƒunukpeƒe ƒe asitɔtrɔ kple ʋuʋu ƒe didime nyona ɖe edzi, si kpena ɖe Leaning Heel Back Achilles Stretch ŋu to egbɔkpɔkpɔ be lãmeka kple lãkusi siwo ƒo xlãe hã te ŋu trɔna bɔbɔe eye womexɔa abi boo o.
- Downward Dog Yoga Pose: Nɔnɔme sia kekea ŋutilãa ƒe megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa, si me nyiviawo kple Achilles ƒe lãkusi hã le, si naa kekeme kple asitɔtrɔ si wokpɔ tso Leaning Heel Back Achilles Stretch me la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Afɔkpodzi si le megbe Achilles Stretch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu ƒe kamedede
- Achilles keke kamedede
- Leaning Heel Back ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Achilles ƒe lãkusi ƒe ŋusẽdodo
- Nyitsuwo ƒe kekeme ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na afɔ siwo le ete
- Achilles ƒe lãkusi ƒe kamedede
- Leaning Heel Back keke ƒe mɔnu
- Aƒeme kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo