Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations
Ankle - Plantar Flexion - Articulations kamedede nye ɖoɖowɔɖi si ɖea vi si ƒe taɖodzinue nye be wòado ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã afɔkpodzi, ana afɔkpodzia nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wòana afɔ ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Esɔ na kamedefefewɔlawo, ɣeɖulawo, alo ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso afɔkpodzi ƒe abi siwo wòhiã be ŋusẽ nagaɖo wo ŋu eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ake la koŋ. Ne ame ɖekaɖekawo wɔa kamedede sia edziedzi la, woate ŋu ana woƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, aɖe abi siwo woaxɔ le etsɔme dzi akpɔtɔ, eye woana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna siwo bia be woasẽ afɔ kple afɔkpodzi ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba esime nèle wò afɔbidɛwo lém ɖe anyigba sesĩe, ele be ʋuʋu sia nalé fɔ ɖe wò afɔkpodziwo ƒe ƒoƒo ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò nyiviwo ƒe keke kple wò afɔkpodzi ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ.
- Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyigba, eye nàtrɔ wò afɔwo ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yewɔ nu pɛpɛpɛ le ʋuʋu ɖesiaɖe me.
Nõuanded sooritamiseks Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Tu wò afɔ ɖe anyi vivivi, abe ɖe nèle gas-fɔti aɖe tem ene, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu. Nu vevitɔ le afisia enye be nàwɔ ʋuʋua le mɔ si dzi woɖu nu, aƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ahe abi vɛ.
- Gbugbɔgagblɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Ðoe kplikpaa be yeawɔ ɖeka le wò gbugbɔgagblɔ me. Vodada si bɔ enye be woawɔ reps geɖe kabakaba akpa. Ke boŋ, lé fɔ ɖe gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si nèɖo ɖi, abe 10 va ɖo 15 ene, wɔwɔ ŋu, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ƒo asa na afɔkpodzi ƒe kekeme akpa: Vodada si bɔ enye be woatu afɔkpodzia sesĩe akpa, si wɔnɛ be afɔkpodzia kekena akpa. Esia ate ŋu ana ame nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
- Zãzã le
Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations KKK
Kas algajad saavad teha Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Ankle - Plantar Flexion - Articulations ƒe kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe ŋutɔ eye wòbia be nàfia asi wò afɔbidɛwo, si sɔ kple ballerina, si naa afɔkpodzia bɔbɔna. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ana afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations?
- Vovototo bubue nye nyitsu ƒe kɔkɔme le tsitrenu, afisi nètsia tre ɖe nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi eye nèɖiɖia wò afɔkpodziwo ɖe anyime le nuƒolanɔƒea ƒe kɔkɔme te, emegbe nèkɔa wo ɖe dzi alesi nàte ŋui be nàbɔbɔ wò afɔkpodzi.
- Afɔ ɖeka ƒe nyivi kɔkɔ nye tɔtrɔ bubu, afisi nètsia tre ɖe afɔ ɖeka dzi eye nèkɔa wò ŋutilã ɖe dzi to wò afɔkpodzi ƒoƒo me, esia dzia ŋusẽa ɖe edzi elabena kpekpeme katã le afɔkpodzi ɖeka dzi.
- Tedzi ƒe nyivi nyinyi nye tɔtrɔ bubu, afisi nèbɔbɔna ɖe akɔta eye nèwɔa nyivi nyinyi le, esia tɔa ŋku lãmeka vovovo siwo le afɔkpodzi kple nyivi me.
- Mlɔeba la, titri ka ƒe kamededea lɔ afɔkpodzi ƒe afɔkpodzi ƒe ʋuʋu hã ɖe eme, afisi nèti kpo heɖina ɖe wò afɔ ƒe bɔlwo dzi le, esia kpena ɖe afɔkpodzi ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations?
- Seated Ankle Dorsi Flexion: To dɔwɔwɔ ɖe lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu le afɔ ƒe akpa si le ete (vevietɔ tibialis anterior) ŋu me la, kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si da sɔ eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le afɔkpodzi ƒe ƒunukpeƒea ŋu, si ate ŋu ado alɔ afɔkpodzi ƒe ƒoƒo ƒe ʋuʋu eye wòaxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ wo nu.
- Afɔkpodzi ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia doa ŋusẽ afɔ ƒe tibialis anterior kple extensor lãmeka siwo kpɔa afɔkpodzi ƒe ʋuʋu ƒe ɖiɖi dzi, si wɔnɛ be afɔkpodzi ƒe ƒunukpeƒe ƒe ƒoƒo dzi kpɔkpɔ bliboa kple eƒe liƒo nyona ɖe edzi le ʋuʋu me.
Seotud märksõnad Afɔkpodzi - Afɔkpodzi ƒe ʋuʋu - Articulations
- Nyitsu ƒe kamedede si ƒe kpekpeme lolo
- Ankle Plantar Flexion ƒe kamedede
- Nyitsuviwo ƒe kamedede si doa ŋusẽ wo
- Afɔkpodzi ƒe kamedede si me ŋutilã ƒe kpekpeme le
- Plantar Flexion ƒe gbeɖiɖiwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Afɔkpodzi ƒe kamedede
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Afɔ ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Kamedede si doa ŋusẽ afɔkpodzi