Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch
Seated Toe Flexor Stretch nye kamedede nyui aɖe si léa ŋku ɖe wò afɔ ƒe lãmekawo ŋu, si wɔnɛ be wò afɔwo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea abi siwo do ƒome kple afɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ duƒulawo, kple ame ɖekaɖeka siwo nɔa woƒe afɔwo dzi ɣeyiɣi didi. Ne ètsɔ keke sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe afɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, ana nàda asɔ, eye nàdo afɔ ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch
- Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tso anyigba eye nàkeke wò afɔ ɖe ŋgɔ, eye nàna wò afɔkpodzi nanɔ anyigba.
- He wò afɔbidɛwo blewuu trɔ yi wò afɔkpodzi gbɔ to wò asi zazã me vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔ ƒe akɔta kple wò nyivi ƒe megbe keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu vivivi.
- Gbugbɔ wɔ esia kple wò miasi, eye nàyi edzi anɔ tɔtrɔm le afɔ eveawo dome zi etɔ̃ va ɖo zi atɔ̃ ɖesiaɖe.
Nõuanded sooritamiseks Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch
- Afɔ ƒe Nɔnɔme Nyui: Da wò afɔ ɖe wò klo si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye nàtsɔ wò afɔwo awɔ nɔnɔmetata ene ƒe nɔnɔme. Kpɔ egbɔ be yeƒe afɔ le teƒe nyuitɔ; ele be afɔkpodzia nato kloa ŋu vie, ke menye ɖe edzi tẽ o. Vodada si bɔ enye be afɔa nanɔ megbe akpa, si ate ŋu ana kloa nate ɖe ame dzi madzemadzee.
- Keke Vivivi: Ne èdze kekea gɔme la, zã wò asi nàtsɔ ahe wò afɔbidɛwo blewuu agbugbɔ aɖo wò afɔkpodzi gbɔ. Mègahe nu alo ahee sesĩe akpa o, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ ɖoe be yeakeke yeƒe lãme blewuu vivivi. Ne èse veve la, ke èle tutum wògbɔ eme akpa. Ele be woase kekeɖenudɔa le wò gɔme
Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch KKK
Kas algajad saavad teha Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Seated Toe Flexor Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ŋuwò nèkekea wò afɔwo kple afɔbidɛwo ƒe lãmekawo hedoa ŋusẽ wo. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Nɔ zikpui dzi eye wò afɔwo nadze anyigba. 2. Do afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ na wò, eye nàna afɔ evelia nanɔ anyigba. 3. Fia asi wò afɔbidɛwo yi ŋgɔ alesi nàte ŋui, emegbe nàgbugbɔ wo abɔbɔ ɖe wò afɔkpodzi gbɔ alesi nàte ŋui. 4. Gbugbɔ ʋuʋu sia zi 10, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi wò kamededewo ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne èse veve aɖe le kamededea me la, dzudzɔ enumake eye nàbia lãmesẽdɔwɔla aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch?
- Seated Band Toe Flexor Stretch: Tɔtrɔ sia lɔ tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo ɖe eme. Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, tsɔ kaƒomɔ̃a ƒo xlã wò afɔbidɛwo eye nàhee ɖe megbe blewuu, si ana afɔbidɛawo nakeke ɖe enu wòade to wu.
- Afɔkpodzi ƒe Trɔtrɔ: Esi nèle anyinɔƒe la, keke wò afɔ ɖe enu eye nàtrɔ wò afɔ le gotagome, nàbɔbɔ wò afɔbidɛwo ahakeke wo ɖe enu le tɔtrɔ ɖesiaɖe me be nàkeke afɔbidɛawo ƒe ƒoƒo.
- Seated Towel Toe Flexor Stretch: Ne èbɔbɔ nɔ anyi eye nèkeke wò afɔwo ɖe enu la, da afɔkpa sue aɖe ɖe afɔbidɛ ɖeka ƒe afɔbidɛwo dzi. Lé afɔkpaa ƒe nugbɔwo eye nàhee blewuu ɖe megbe be nàkeke afɔbidɛa ƒe afɔtiwo.
- Afɔkpodzi-Afɔkpodzi Kpe si Nɔ anyi: Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, keke afɔ ɖeka eye nàmi wò afɔkpodzi ɖe anyigba esime nèle wò afɔkpodzi ƒom
Millised on head täiendavad harjutused Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch?
- Afɔkpodzi ƒe Kplɔ̃ŋutiwo: Kamedede sia nana afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana Seated Toe Flexor Stretch ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to mɔɖeɖe ɖe ʋuʋu geɖe wu ŋu, eye le esia ta, keke ɖe enu wògoglo wu.
- Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu kple Tsitretsitsi ƒe Babla: Kamedede sia doa ŋusẽ afɔkpodzi ƒe ƒoƒo, si nye lãmeka siwo keke le Seated Toe Flexor Stretch me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ ƒe dadasɔ nɔa anyi.
Seotud märksõnad Afɔbidɛ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Flexor Stretch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu ƒe kamedede
- Seated Toe Flexor Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnu
- Alesi Nàwɔ Seated Toe Flexor Stretch
- Nyitsuwo ƒe ŋusẽdodo ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Nyitsu si bɔbɔ nɔ anyi ƒe keke
- Afɔbidɛwo ƒe ƒoƒo ƒe kamededewo
- Aƒeme kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo
- Seated Toe Flexor Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na afɔ siwo le ete