Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi
Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi nye kamedede si me ŋusẽ le si da sɔ si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete, vevietɔ lãmeka siwo le afɔ, akɔta, kple eƒe nuto me. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo di be yewoana yewoƒe dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye wòado dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi
- Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tso anyigba, nàbɔbɔ wò klo vie, eye nàda asɔ le wò miamefɔ dzi.
- bɔbɔ blewuu yi ŋgɔ le wò akɔta, eye nàka asi wò miasi ŋu ɖe wò ɖusifɔ ŋu, eye nàna wò ɖusifɔ nakɔ ɖe dzi le ʋuʋua katã me.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu esime nèle wò miamefɔ dzi da sɔ.
- Gbugbɔ wɔ kamededea kple wò ɖusibɔ kple miasi, eye nàyi edzi nànɔ axawo ɖɔlim.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi
- **Lé Nɔnɔme Nyuitɔ me ɖe asi**: Esia le vevie ŋutɔ be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Tsi tre kɔkɔ, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye wò ŋku nanɔ ŋgɔ. Ne èbɔbɔ be yeaka asi wò afɔ ŋu la, bɔbɔ ɖe akɔta, ke menye ɖe akɔta o. Ele be afɔ si le bɔbɔm la nanɔ ƒoƒom vie, ke menye be wòaxe o.
- **Dadasɔ**: Kamedede sia bia be woada asɔ nyuie. Ne èle agbagba dzem la, dze agbagba nàwɔ kamededea le gli alo xɔmenuwo sesẽ aɖe si nàte ŋu azã atsɔ ado alɔe ne ehiã la gbɔ. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne wò dadasɔ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzo le kpekpeɖeŋua gbɔ.
- **Mègaƒu du o**: Vodada si bɔ enye be nàƒu du ato kamededea me. Ke boŋ di wò ɣeyiɣi eye nàtsɔ wò susu aɖo nyagbugbɔgagblɔ ɖesiaɖe ƒe nyonyome ŋu. Anyo wu be nàwɔ nu ʋɛ aɖewo ko
Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi ƒe kamededea godoo. Gake ele be woadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be yewolé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be woagaxɔ abi o. Ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa o. Ne dadasɔ nye kuxi la, woate ŋu azã gli alo zikpui atsɔ alé wo ɖe te. Ne woƒe ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi?
- Vovototo bubue nye Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi si me wotrɔa asi le, afisi nètrɔa wò akɔta le ne èdo asi ɖe anyi be yeaka asi wò afɔ ŋu.
- Àte ŋu awɔ Single Leg Foot Touch hã esime nèlé atike ƒe bɔl alo dumbbell ɖe asi, si ana kuxi bubu aɖe nava nɔ wò dadasɔ kple ŋusẽ ŋu.
- Woate ŋu awɔ Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzia hã le teƒe si meli ke o abe BOSU bɔl ene be wòagatsɔ ado go wò dadasɔ geɖe wu.
- Mlɔeba la, àte ŋu awɔ Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzia kple axadzi kɔkɔ, akɔ afɔ si metsi tre o la ɖe axadzi ne èle bɔbɔm be yeaka asi wò afɔ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi?
- Aklã, si sɔ kple Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi, doa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ esime wògawɔa dɔ le lãmeka vevi mawo ke abe akɔtaƒu, akɔtaƒu, kple abɔta ene hã ŋu, si wɔnɛ be kamededea wɔa dɔ nyuie wu.
- Nyitsuvi kɔkɔ ate ŋu akpe ɖe Afɔ Ðeka ƒe Kakaɖedzi ŋu to ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woada asɔ ahali ke le kamededea ƒe afɔ ɖeka ƒe tsitretsitsi ƒe akpaa me.
Seotud märksõnad Afɔ Ðeka ƒe Afɔ Kakaɖedzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Afɔ ɖeka ƒe dadasɔ ƒe kamedede
- Afɔ ƒe asikaka ame ŋu ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme dadasɔ ƒe kamedede
- Afɔ ɖeka ƒe afɔ ƒe asikaka ame ŋu ƒe ɖoɖowɔɖi
- Akɔtawo ɖo taɖodzinu na ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Afɔ ɖeka ƒe liƒo ƒe hehexɔxɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena akɔta ƒe ʋuʋu
- Afɔ ɖeka ƒe afɔ ka asi eŋu hena akɔta ƒe ŋusẽ