Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi
Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsuvihehe nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe nyitsu ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si doa dadasɔ kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena eɖea nyivi ɖesiaɖe ɖe vovo hewɔa dɔ le eŋu ɖekaɖeka, si kpena ɖe ame ŋu wòɖɔa lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo eye wònaa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi
- Do wò ŋutilã ɖe dzi blewuu le wò afɔ si le tsitrenu ƒe afɔbidɛwo dzi, nàkpɔ egbɔ be wò nyitsu ƒe lãmekawo le dɔ wɔm eye mèle ŋu ɖom ɖe gli alo nusi ŋu nèle be yealé ɖe te o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be nàse wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒe tete.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime vaseɖe esime wò afɔkpodzi naɖo anyigba dzi vie gake màka asi eŋu o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èkɔ wò afɔkpodzi ɖe dzi la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana wò nyitsu ƒe lãmekawo kple Achilles ƒe lãkusi nate ɖe edzi. Ðe wò afɔkpodzi ɖe anyi blewuu, nàkpɔ egbɔ be yese wò nyitsu ƒe lãmeka ƒe kekeme.
- **Lé fɔ ɖe Range of Motion ŋu**: Dze agbagba nàkɔ wò afɔkpodzi ɖe dzi alesi nàte ŋui be nàna wò nyitsu ƒe lãmeka nate ɖe edzi wòade edeƒe, emegbe nàɖiɖie ɖe anyi wu afɔɖeɖea ƒe seƒe be nàkeke wò ɖe edzi. Ƒo asa na kamededea ƒe akpa aɖewo gbugbɔgawɔ le afisi mèkɔ wò afɔkpodzi ɖe dzi alo ɖiɖi keŋkeŋ o, elabena esia ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- **Zã Kpekpeɖeŋu ne Ehiã**:
Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Hehe ƒe kamededea. Enye mɔ nyui aɖe si dzi woato aɖe nyitsu ƒe lãmekawo ɖe vovo ahado ŋusẽ wo. Gake ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe alo kpekpeme aɖeke kura o be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye yewomele yewoƒe lãmekawo tem ɖe anyi o. Anyo hã be ame aɖe si kpɔa nu alo hehenala nanɔ anyi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele vevie be nàxɔ dzo hafi ade kame eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi?
- Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Hehe Kple Tsitretsitsi ƒe Ka: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka tsɔ kpena ɖe kamededea ŋu eye wòtsɔa kuxi geɖe kpena ɖe eŋu.
- Afɔ Ðeka Tedzi Nyivi Kɔkɔ le Afɔɖeɖe Me: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea le afɔɖeɖe alo nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si ana woate ŋu aʋuʋui wòadidi wu.
- Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Hehe si Woda Kpekpeme: Tɔtrɔ sia lɔ kpekpemewo abe dumbbell alo kpekpemedzidzenu ene zazã ɖe eme be woatsɔ adzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi.
- Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Hehe Kple Afɔkpodzi Kpekpeme: Wozãa afɔkpodzi ƒe kpekpeme le tɔtrɔ sia me be wòana tsitretsitsi bubu, si wɔnɛ be kamededea ƒe kuxia dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi?
- Nyitsu si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Kɔkɔe: Kamedede sia kpena ɖe Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Dzidodo ŋu to soleus lãmeka, si nye lãmeka si goglo wu le nyivi la me, si wɔa dɔ geɖe wu ne wobɔbɔ klowo, si naa afɔ te ƒe kamedede si de to wu la ŋudɔwɔwɔ me.
- Jump Rope: Kamedede sia kpena ɖe One Leg Donkey Calf Raise ŋu to cardio element nana kamededea me, si ate ŋu akpe ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ƒe gɔmesese ŋu, eye wòana dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ hã nanyo ɖe edzi, siwo nye nu vevi siwo ana woawɔ One Leg Donkey Calf Raise nyuie.
Seotud märksõnad Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Nyi
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Kɔkɔ Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Tedzi Nyitsu Vihe
- Afɔ Ðeka ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme Nyitsu Kamedede
- Tedzi Nyitsuvi Si Wotsɔ Afɔ Ðeka Dzi
- Akpa Ðeka ƒe Tedzi Nyitsu Vihe
- Afɔ Ðeka ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme Nyitsu ƒe Kamedede
- Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Dzi Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Nyiviwo
- Afɔ Ðeka Tedzi Nyitsu Ŋusẽ Kamedede
- Afɔ Ðeka Ŋutilã ƒe Kpekpeme Nyitsu ƒe Lãmetsi Kamedede