Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana
Wide-Legged Forward Bend, alo Prasarita Padottanasana, nye yoga-nuwɔna si naa ame ƒe lãme ʋãna, si kekea afɔkpodzi, akɔta, kple akɔta, eye wòdoa ŋusẽ afɔ kple akɔta hã. Esɔ na ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo atikewɔla deŋgɔwo dzi, eye ate ŋu aɖe vi na amesiwo le didim be yewoatrɔ asi le nɔnɔmewo ŋu ahada asɔ nyuie wu. To nɔnɔme sia wɔwɔ edziedzi me la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu ana ʋu nayi edzi nyuie wu hã, aɖe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ le ŋutilãa me, eye wòana woase le wo ɖokui me be yewole dziɖeɖi kple tomefafa me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana
- Trɔ wò afɔbidɛwo ɖe eme vie, eye nàna wò afɔkpodziwo nasɔ kple wò afɔbidɛwo. Da wò asiwo ɖe wò akɔta eye nàhe wò abɔtaɖonuwo ɖe wo nɔewo ŋu be nàʋu wò akɔta.
- Gbugbɔ ya eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ anyi eteƒe nadidi alesi nàte ŋui. Ne èle bɔbɔm la, tsɔ wò asibidɛwo alo asibidɛwo va anyigba le wò abɔta te tẽ.
- Gbugbɔ ya, kɔ wò akɔta vie, eye nàdidi wò akɔta ɖe edzi wu. Emegbe nàgbɔ ya, eye nàkeke wò akɔta ɖe anyigba tẽ, eye nàlé wò akɔta ƒe didime ɖe te.
- Nɔ nɔnɔme sia me le afisiafi tso sɛkɛnd 30 va ɖo miniti 1. Be nàdo le nɔnɔme sia me la, gbugbɔ wò asiwo va wò akɔta, gbɔ ya, eye nàkɔ wò akɔta kple megbe gbadzaa. Ne wonya tsi tre zi ɖeka la, .
Nõuanded sooritamiseks Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana
- De Wò Lãmetsiwo Ŋu: De wò ata ƒe lãmekawo me eye nàhe wo ayi dzi. Esia ana wò klowo nali ke eye nàkpɔ wo ta. Azɔ hã, tsɔ wò nu vevi la de eme be wòana kpekpeɖeŋu wò akɔta ƒe akpa si le anyime. Vodada si bɔ enye be woaɖe asi le ŋutilãa ŋu wòaɖe asi le nɔnɔmea me, si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Na Wò Akɔta Nanɔ Dzɔdzɔe: Ne èle eƒe akɔta ƒom ɖe ŋgɔ la, ele vevie be nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wòadidi. Ƒo asa na wò akɔta alo abɔta ƒoƒo, si nye vodada si bɔ. Ke boŋ, tsɔe ƒo ɖe wò akɔta eye nàna wò akɔta naʋu eye nàkɔe ɖe dzi.
- Zã Nuzazãwo Ne Ehiã: Ne màte ŋu atsɔ asi aka anyigba esime nèle edzram o
Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wide-Legged Forward Bend (Prasarita Padottanasana) kamededea. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woaɖɔ ŋu ɖo be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi be nàwɔ nɔnɔme sia le gɔmedzedzea me kple yoga-fiala ƒe kpekpeɖeŋu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔmea sɔ. Afɔɖeɖe aɖewo siwo nàwɔ na gɔmedzelawoe nye esi: 1. Tsi tre ɖe Tadasana (To ƒe Nɔnɔme) me, emegbe nàɖe afɔ alo nàti kpo bɔbɔe le wò afɔwo dome le afi sia afi si didi tso afɔ 3 va ɖo 4 1/2. 2. Da wò asiwo ɖe wò akɔta. Trɔ wò ata ememetɔwo vie ɖe eme. 3. Gbugbɔ ya eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso akɔta ƒe ƒunukpeƒewo, ke menye tso akɔta o. Ne èle ɖiɖim la, he ŋgɔgbe akɔta do goe le akɔta eye nàʋu teƒe si le akɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame dome. Abe alesi wòle le ŋgɔgbe ƒe akɔta katã gome ene la, wotea gbe ɖe ŋgɔgbe ƒe akɔta didi dzi ne èle ʋuʋum bliboe wu ɖe nɔnɔmea me. 4. Ne anya wɔ la, nàtsɔ wò klowo aɖo dzɔdzɔe, tsɔ wò asibidɛwo alo
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana?
- Prasarita Padottanasana B nye tɔtrɔ bubu si me nètsɔa wò asiwo ɖoa wò akɔta ne èle bɔbɔm ɖe ŋgɔ, si naa wò akɔta nɔa dzɔdzɔe eye wò ŋku nɔa wò akɔta ŋu.
- Le Prasarita Padottanasana C me la, ètsɔa wò asibidɛwo ƒoa ƒu ɖe wò akɔta, kekea wò abɔwo, eye nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ, si wɔnɛ be wò asiwo gena ɖe ta dzi.
- Prasarita Padottanasana D ƒe tɔtrɔa bia be nàtsɔ asibidɛwo alé wò afɔbidɛ gãwo ne èle bɔbɔm ɖe ŋgɔ, nàna wò abɔta nakeke eye wò ta naɖo anyigba.
- Tɔtrɔ bubue nye Prasarita Padottanasana si me wotrɔa asi le, afisi nètsɔa asi ɖeka dana ɖe anyigba eye nèkɔa evelia ɖe dzi ɖoa ta dzisasrãa gbɔ, trɔa wò akɔta eye nèkpɔa dzi yia wò asi si wodo ɖe dzi la gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana?
- Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme (Trikonasana) nye kamedede si do ƒome kplii elabena elɔa tsitrenu gbadzaa kple ŋgɔgbe bɔbɔ hã ɖe eme, si kpena ɖe ame ŋu wòkekea ata ememetɔwo kple akɔtaƒuwo, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ si hiã na Prasarita Padottanasana la nyona ɖe edzi.
- Warrior II Pose (Virabhadrasana II) kpena ɖe Wide legged Forward Bend ŋu to ŋusẽdodo afɔawo, akɔta ʋuʋu kple ŋutilã ƒe dadasɔ kple liƒo nyonyo me, eye esiawo katã nye akpa vevi siwo le Prasarita Padottanasana wɔwɔ nyuie me.
Seotud märksõnad Afɔ keke Ŋgɔgbe bɔbɔ Prasarita Padottanasana
- Yoga kamededewo hena asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Prasarita Padottanasana ƒe nufiame
- Afɔ gbadzawo ƒe Ŋgɔgbe Bend ƒe nɔnɔme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na yoga
- Yoga ƒe nɔnɔmewo hena ŋusẽdodo ame
- Yoga ƒe kamedede deŋgɔwo
- Ale si woawɔ Prasarita Padottanasana
- Viɖe siwo le Wide legged Forward Bend ŋu
- Yoga hena ŋutilã ƒe dadasɔ
- Prasarita Padottanasana sɔsrɔ̃