Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor
Straight Leg Outer Hip Abductor kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo koŋ, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ, woali ke, eye woƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Enye kamedede si sɔ na kamedefefewɔlawo, ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso akɔta alo afɔ ƒe abixɔxɔ me, alo amesiame si le didim be yeana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana yewoƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, yewoaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye yewoado alɔ dɔwɔwɔ le kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor
- Na wò miasi nanɔ wò akɔta alo nanɔ anyigba le ŋgɔwò be nàda asɔ ahakpe ɖe ŋuwò.
- Do wò afɔ si le etame (miamefɔ) ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui esime nèle edzɔm dzɔdzɔe eye nèle wò dadasɔ me.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke kple wò ɖusifɔ.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ele be nàɖu wò afɔ ƒe ʋuʋu dzi eye wòanɔ te. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo ana nàxɔ abi. Ele be woƒe susu nanɔ ʋuʋua ƒe nyonyome ŋu, ke menye agbɔsɔsɔme o.
- Na Wò Afɔ Nanɔ Dzɔdzɔe: Vodada si bɔ enye afɔ si le dɔ wɔm ƒe klo bɔbɔ. Na wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe esi nèle ekɔm ɖe dzi hele eɖiɖim ɖe anyi. Esia ana woakpɔ egbɔ be wole lãmeka siwo sɔ la ɖom taɖodzinu eye wòakpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- De Wò Nu Vevitɔa Me: Wò nu vevitɔ tsɔtsɔ de eme le vevie be nàli ke ahada asɔ. Ekpena ɖe ŋuwò hã be nàkpɔ wò akɔta ta tso teteɖeanyi me. Vodada si bɔ enye be woaŋlɔ be be yeaƒo ye ɖokui ɖe nu vevitɔa me le kamededea me.
- Mègakɔ Kɔkɔe Gbɔ O:
Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Straight Leg Outer Hip Abductor kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woado ŋusẽ akɔta ƒe lãmeka siwo xɔa ame le ame si. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme suewo alo kpekpeme aɖeke kura o, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake eye woayi lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor?
- Afɔ Siwo Mlɔ Axadzi: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò axadzi eye wò afɔwo ƒoa ƒu eye wole dzɔdzɔe, emegbe èkɔa afɔ si le etame la ɖe dzi be wòawɔ dɔ le akɔta ƒe lãmeka siwo le egodo la ŋu.
- Resistance Band Leg Abductions: Le kamedede sia gome la, àte ŋu atsɔ tsitretsitsi ƒe ka aɖe akpe ɖe wò afɔkpodziwo alo wò klowo tame eye nàwɔ kamededea le tsitrenu alo mlɔ anyi.
- Afɔkpodzi ƒe Kpekpeme Afɔ Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia bia be woado afɔkpodzi ƒe kpekpeme esime wole kamededea wɔm, si naa tsitretsitsi kple ŋusẽ geɖe wu kpena ɖe eŋu.
- Pilates ƒe Axadzifɔfɔ: Le tɔtrɔ sia si Pilates-ʋãe me la, àmlɔ wò axadzi eye wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi, emegbe nàkɔ wò afɔ si le etame ɖe dzi esime nèle wò afɔ ƒom. Zi geɖe la, tɔtrɔ sia lɔa ʋuʋu suesuesue siwo dzi woɖuna ɖe eme.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor?
- Side Plank Hip Abductions: Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmeka siwo le gota ko o, ke ewɔa nu vevi hã, si naa kamedede si da sɔ si kpena ɖe Straight Leg Outer Hip Abductor kamededea ƒe ameɖeɖeɖeaga ƒe susu ŋu.
- Azɔlizɔzɔ le Axadzi: Kamedede sia hã tɔa ŋku akɔta ƒe amelélawo kple akɔtaƒuwo hã, si sɔ kple Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Akɔta ƒe Gometɔ, gake etsɔa ʋuʋu ƒe akpa si ŋu ŋusẽ le, si wɔa dɔ kpena ɖe wò kamededea ŋu, si doa ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Abductor
- Afɔ Dzɔdzɔe Hip Abductor Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Gotagome Akɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Abductor Kamedede
- Hip Targeted Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Afɔ Dzɔdzɔe Gome Akɔta Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamededewo na Akɔta
- Outer Hip Abductor Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Do Ŋusẽ Akɔta kple Ŋutilã ƒe Kpekpeme
- Afɔ Dzɔdzɔe Hip Abductor Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede