Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke
Afɔ Kple Afɔkpodzi Keke nye kamedede si ɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo di be yewoana yewoƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, yewoada asɔ nyuie wu, eye yewoaɖe afɔ alo afɔkpodzi ƒe teteɖeanyi ƒe vevesese dzi akpɔtɔ. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, ɣeɖulawo, alo amesiame si zãa gaƒoƒo geɖe ɖe woƒe afɔwo dzi. Ne ètsɔ keke sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede vovovowo me, eye wòana afɔ kple afɔkpodzi ƒe lãmesẽ bliboa nanɔ lãmesẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke
- Do afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ blewuu, nàna wò afɔkpodzi nanɔ anyigba eye nàkɔ wò afɔbidɛwo ɖe dziŋgɔli be nàkeke wò afɔkpodzi.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàse alesi wò nyivi kple wò afɔkpodzi ƒe megbe keke.
- Ðe wò afɔa blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ afɔ evelia akeke.
- Wɔ kamedede sia gbugbɔgawɔ zi geɖe, nànɔ tɔtrɔm le afɔ ɖesiaɖe dome, be nàkpɔ nu nyuitɔ kekeake.
Nõuanded sooritamiseks Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke
- Nɔnɔme Nyui: Ne èle kekem la, kpɔ egbɔ be wò agbalẽvia sɔ. Ne èdi afɔkpodzi ƒe kekeme vevi aɖe la, nɔ anyi ɖe anyigba eye nàkeke wò afɔwo ɖe ŋgɔ. Do asi ɖe ŋgɔ kple wò asiwo eye nàhe wò afɔbidɛwo blewuu agbugbɔ aɖo wò ŋutilã gbɔ. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye mègabɔbɔ be yeaɖo yeƒe afɔwo gbɔ o. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle wò afɔkpodziwo kekem eye màte wò akɔta o.
- Kekeɖenu Vivivi: Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu sesĩe ne èle kekem. Esiawo ate ŋu ana aɖatsi suesuesuewo nado le lãmekaa me, si ana wòase veve eye wòaxɔ abi. Ke boŋ, dzi kekea ɖe edzi vivivi le sɛkɛnd 15-30 me. Esia ɖea mɔ na wò lãmekawo
Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke KKK
Kas algajad saavad teha Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Afɔ kple Afɔkpodzi ƒe Kamededea godoo. Kamedede sia le bɔbɔe eye wòɖea vi na asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu geɖe wu kple abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Ele vevie ɣesiaɣi be nàdze egɔme blewu eye nàdzi kekeme ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na teteɖeanyi alo abi aɖeke o. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke?
- Nyitsu ƒe Tsitrenu ƒe Kekea bia be nàtsi tre adze ŋgɔ gli, atsɔ wò asiwo aɖo gli ŋu le ŋku ƒe sɔsɔme, eye emegbe nàtsɔ afɔ ɖeka agbugbɔ afɔ ɖeka esime nèle wò afɔkpodzi lém ɖe anyigba be nàkeke wò nyitsu kple afɔkpodzi.
- Towel Foot Stretch bia be nànɔ anyi eye nàkeke wò afɔwo, abla afɔkpa ɖe wò afɔbidɛwo ŋu, eye nàhe afɔkpaa ɖe megbe blewuu be nàkeke wò afɔwo kple afɔkpodziwo.
- Atrakpui ƒe Kekea bia be nàtsi tre ɖe atrakpui aɖe dzi eye wò afɔkpodzi natsi eƒe goa dzi, eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi be nàkeke wò afɔkpodziwo kple afɔwo.
- Downward Dog Yoga Pose hã nye afɔ kple afɔkpodzi keke nyuie, afisi nèdzea egɔme tso wò asiwo kple klowo dzi, emegbe nàkɔ wò akɔta, aɖɔ wò afɔwo ɖo eye nàtu wò afɔkpodziwo ɖe anyigba.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke?
- Afɔbidɛwo ƒe Ʋuʋu: Wowɔa dɔ le lãmeka siwo le wò afɔwo te ŋu, wokpena ɖe Afɔwo Kple Afɔkpodziwo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu to afɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple alesi wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu me.
- Afɔkpodzi ƒe Kplɔ̃ɖoɖo: Kamedede sia nana afɔkpodzi ƒe ʋuʋu ƒe didime nyona ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe Afɔ kple Afɔkpodzi ƒe Keke ŋu to afɔkpodzi ƒe sesẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple afɔkpodzi ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Afɔwo Kple Afɔkpodziwo Keke
- Nyitsu ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Afɔ kple afɔkpodzi keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Nyitsuwo ƒe ŋusẽdodo kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena afɔkpodzi ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Afɔwo kple afɔkpodziwo kekea kamedede
- Aƒeme kamedede na nyivi siwo sesẽ wu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme keke ɖe afɔ kple afɔkpodzi ŋu
- Nyitsuwo dea kame kple woƒe kpekpeme
- Ankle flexibility ŋutilã ƒe kpekpeme kamededewo
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple woƒe kpekpeme