Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi
Afɔ Ðeka ƒe Anyigbadzi Nyitsu Kɔkɔe nye kamedede si le tẽ, gake wòwɔa dɔ nyuie, si koŋ tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo, si kpena ɖe wo ŋu be woado ŋusẽ wo ahawɔ woƒe gbeɖiɖi be woali ke nyuie wu eye woado dzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Kɔkɔe ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo be yewoakpɔ nyivi siwo me kɔ wu ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi
- Trɔ wò kpekpeme ɖe afɔ ɖeka dzi eye nàkɔ afɔ evelia tso anyigba, eye nàda asɔ.
- Tso blewuu ɖe wò afɔ si le tsitrenu ƒe afɔbidɛwo dzi, nàkɔ wò afɔkpodzi ɖe dzi alesi nàte ŋui be wòana wò nyitsu ƒe lãmeka nawɔ dɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevi la le dɔ wɔm eye wò ŋutilã da sɔ.
- Ðe wò afɔkpodzi blewuu trɔ yi anyigba be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ evelia ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yekɔ yeƒe afɔkpodzi ɖe dzi alesi nàte ŋui, emegbe nàgaɖiɖie ɖe anyi blewuu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò afɔkpodzi ɖe dzi, elabena esia ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ana nàxɔ abi.
- Afɔdzideƒe: Na wò afɔ si léa wò ɖe te la nanɔ gbadzaa le anyigba eye nàkpɔ egbɔ be wò kpekpeme ma sɔsɔe. Ƒo asa na wò afɔ ʋuʋu yi eme alo gota, elabena esia ate ŋu ana afɔkpodzi nate ɖe dzi alo axɔ abi.
- Gbɔgbɔ Edziedzi: Adze nu maɖinu aɖe, gake gbɔgbɔ edziedzi me léle ɖe asi le kamededea katã me le vevie ŋutɔ. Yagbɔ ya
Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ One Leg Floor Calf Raise ƒe kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe vie eye mehiã dɔwɔnu aɖeke o, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne afɔ ɖeka ƒe tɔtrɔ sesẽ akpa le gɔmedzedzea me la, woate ŋu adze egɔme kple afɔ eveawo le anyigba eye woayi ŋgɔ va ɖo afɔ ɖeka dzi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi?
- Afɔ Ðeka ƒe Anyigba Dzi Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe anyigba si kɔ abe afɔti alo xɔtunu ene dzi, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋui le teƒe geɖe wu.
- Banded One Leg Floor Calf Raise: Le tɔtrɔ sia me la, èblaa tsitretsitsi ƒe ka ɖe wò afɔ ŋu eye nèléa eƒe nugbɔwo ɖe asiwo me, si wɔnɛ be masɔmasɔwo dona ne èle wò nyitsua kɔm ɖe dzi.
- Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Kpe Ðe Dzi Kple Gli ƒe Kpekpeɖeŋu: Tɔtrɔ sia bia be nàzã gli atsɔ ada asɔ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé fɔ ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu.
- Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Kɔkɔ Kple Klo Bli: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ wò klo vie ne èle wò afɔkpodzi kɔm, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo wò nyivi ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi?
- Ka Titri: Kamedede sia naa dzitodzito ƒe kamedede esime wògawɔa dɔ na nyitsu ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be dzidodo kple ŋusẽ si tu to One Leg Floor Calf Raises dzi la dzina ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo le ŋutilã ƒe akpa si le ete si me nyitsuwo hã le, eye woate ŋu ana dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ si le vevie ŋutɔ na Afɔ Ðeka ƒe Anyigbadzi Nyitsuwo Hehe nyuie wu.
Seotud märksõnad Afɔ Ðeka Dzi Nyitsu Dzi
- Nyitsu ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Afɔ ɖeka nyitsu kɔ kamedede
- Nyitsuwo ƒe ŋusẽdodo ƒe kamededewo
- Afɔ ɖeka anyigba nyitsu kɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Aƒeme kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo
- No-dɔwɔnu nyitsu kamedede
- Nyitsu si ƒe afɔ ɖeka fɔa kpekpeme manɔmee
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na nyiviwo
- Nyitsu ƒe lãmeka ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo