Across Chest Abɔta Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Across Chest Abɔta Keke
Across Chest Shoulder Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si ŋu wotrɔ asi le be wòana abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòate ŋu aʋã, si wɔe be wòɖea vi na kamedefefewɔlawo, ɔfisdɔwɔlawo, alo amesiame si abɔta ƒe sesẽ le fu ɖem na. Keke sia tɔa ŋku deltoids kple rotator cuff lãmekawo, siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe abɔta ƒe vevesese dzi akpɔtɔ eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeana ametia ƒe akpa si le etame nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, akpe ɖe ame ŋu wòahaya le kamedede megbe, eye wòalé nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Across Chest Abɔta Keke
- Lé wò asi si tsi tre ɖe eŋu eye nàhe alɔ si keke la blewuu atso wò akɔta ayi abɔta si tsi tre ɖe eŋu la gbɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 20 va ɖo 30, nàkpɔ egbɔ be yese le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke, gake mègase veve o.
- Ðe asi le wò alɔnu ŋu blewuu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia kple wò alɔ kemɛa, eye nàkpɔ egbɔ be yekeke kamedede sia ƒe akpa ɖesiaɖe.
Nõuanded sooritamiseks Across Chest Abɔta Keke
- Hehe Fafɛ: Ne èle kekea wɔm la, ele be wò asi alo alɔ nahe wò alɔ kemɛa blewuu atso wò akɔta. Ƒo asa na ŋusẽ si gbɔ eme alo ʋuʋu sesĩe zazã, elabena esiawo ate ŋu ate wò abɔta alo ade abi ŋuwò. Ele be kekea nahe teteɖeanyi vɛ, gake menye vevesese o. Ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la, ɖe kekeɖenudɔa ƒe sesẽ dzi kpɔtɔ.
- Zã Abɔ ƒe Nuɖusi ƒe Nɔnɔme: Ele be wò abɔ nanɔ dzɔdzɔe alo wòabɔbɔ vie, gake mègabɔbɔ ɖe abɔta o. Abɔta ƒoƒo ate ŋu aɖe akɔta ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana ƒunukpeƒea naƒoe ɖe enu madzemadzee.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea me ɖe asi sɛkɛnd 15-30 ya teti eye nàɖo ŋku edzi nàgbɔ ya abe alesi wòle ene. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana masɔmasɔ nanɔ eme
Across Chest Abɔta Keke KKK
Kas algajad saavad teha Across Chest Abɔta Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Across Chest Shoulder Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe abɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ. Alesi nèwɔa esiae nye esi: 1. Tsi tre dzɔdzɔe eye nàɖe wò abɔtawo dzi akpɔtɔ. 2. Do abɔ ɖeka ɖe wò ŋutilã dzi le abe akɔta ƒe kɔkɔme ene. 3. Zã wò alɔ evelia nàtsɔ ahe alɔ si keke la blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke. 4. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu vivivi. 5. Gbugbɔ wɔe le akpa kemɛ. Ðo ŋku edzi be ele vevie be màzi edzi akekee o. Ne èse veve aɖe la, ɖe wò dzi kpɔtɔ vie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie eye nèle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Across Chest Abɔta Keke?
- Abɔta ƒe Tame: Do abɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, bɔbɔe ɖe abɔta eye nàɖoe ɖe wò ta megbe, emegbe nàzã wò asi evelia atsɔ ahe wò abɔta blewuu eye nàdzi kekea ɖe edzi.
- Ʋɔtrua ƒe Abɔta ƒe Keke: Tsi tre ɖe ʋɔtru si le ʋuʋu ɖi me, da wò asiwo ɖe abɔta ƒe kɔkɔme le xɔa ƒe akpa eveawo, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke.
- Towel Shoulder Stretch: Lé afɔkpa ɖe megbe kple asi eveawo, emegbe nàtsɔ wò asi si le etame ahe yi dzi blewuu be nàkeke wò abɔta ƒe abɔta.
- Abɔta Kpe Ðe Ame Ŋu le Atitsoga Ŋu: Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, tso abɔ ɖeka ɖe wò ŋutilã dzi le akɔta ƒe sɔsɔme, emegbe nàzã wò alɔ evelia atsɔ ahee blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu, eye nàkeke abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Across Chest Abɔta Keke?
- "Abɔta ƒe Kplɔ̃ɖoɖo" nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena wokpena ɖe ame ŋu be dzoxɔxɔ nadzi ɖe edzi eye wòdzia ʋuʋu ɖe edzi le abɔta, si ate ŋu ana Across Chest Shoulder Stretch ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.
- "Neck Release" kamedede hã do ƒome kplii, elabena ekpena ɖe ame ŋu wòɖea masɔmasɔ si le kɔ kple abɔta si le etame dzi kpɔtɔna, siwo do ƒome kplikplikpli kple lãmeka siwo woɖo taɖodzinu na le Across Chest Shoulder Stretch me, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame la te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu le bliboa me.
Seotud märksõnad Across Chest Abɔta Keke
- Abɔta kamedede si ƒe kpekpeme lolo
- Le akɔta ƒe kekeme ƒe go kemɛ dzi
- Abɔta keke kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta
- Kamedede si kekea abɔta
- Ŋutilã ƒe tsitretsitsi abɔta keke
- No-dɔwɔnu abɔta keke
- Aƒeme kamedede na abɔta keke
- Le akɔta ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme abɔta keke kamedede