Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti
Arms Apart Circular Toe Touch nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku nu vevi, akɔta, kple abɔta koŋ, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, woada asɔ, eye woawɔ nu aduadu. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena edoa ŋutilã ƒe sidzedze ɖe ŋgɔ eye wòkpena ɖe ame ŋu wòdoa dzo na ŋutilã hafi kamedede sesẽwo. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi, ana yewoƒe ʋuʋu ƒe didime nadzi ɖe edzi, eye yewoƒe gbesiagbe ʋuʋu nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti
- Dze kamededea gɔme to bɔbɔ ɖe akɔta eye nàɖo wò ɖusibɔ gbɔ be nàka asi wò miasi ŋu, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nàlé wò abɔwo ƒe kekeme ɖe te.
- Gbugbɔ ʋuʋu ma ke gake fifia ya, bɔbɔ eye nàtsɔ wò miasi aɖo wò ɖusifɔ gbɔ.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le akpa ɖesiaɖe dome hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔwo le dzɔdzɔe eye wosɔ kple anyigba le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: bɔbɔ ɖe akɔta eye nàdo wò ɖusibɔ ɖe anyi be nàka asi wò miasi ŋu, eye nàna wò abɔwo nasɔ kple wò abɔta. Emegbe, gafɔ ɖe dzi eye nàdo wò miasi ɖe anyi be nàka asi wò ɖusifɔ ŋu. Kpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye mègawɔ kaba be nàƒo asa na teteɖeanyi alo abi aɖeke o.
- Na Abɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Vodada siwo bɔ dometɔ ɖekae nye abɔwo bɔbɔ le kamededea me. Na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ sɔsɔm kple wò abɔta le ʋuʋua katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò lãmeka siwo le vevie kple esiwo le etame la ŋudɔ nyuie wu.
- Dadasɔ: Ne èle bɔbɔm be yeaka asi wò afɔ ŋu la, ele vevie be nàda asɔ. Ne èkpɔe be esesẽ la, .
Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti KKK
Kas algajad saavad teha Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Arms Apart Circular Toe Touch kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple ʋuʋu sue aɖe eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme si sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be kamedede yeyewo nabu aɖaŋuɖoɖo didi tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti?
- Afɔbidɛ si Nɔ anyi ƒe Kakaɖedzi: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ anyi, eye afɔwo keke ɖe wo nɔewo ŋu le V ƒe nɔnɔme me, eye wodoa asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ ɖekaɖeka.
- Afɔ Ðeka ƒe Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, akeke afɔ evelia ɖe ŋgɔ eye nàdo asi ɖe anyi atsɔ asi si tsi tre ɖe eŋu aka asi wò afɔbidɛ ŋu.
- The Jumping Toe Touch: Tɔtrɔ sia tsɔa cardio element kpena ɖe eŋu, afisi nèti kpo yi dzi hedzea agbagba be yeaka asi wò afɔbidɛwo ŋu le yame.
- Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi si Wotsɔa Kplɔ̃a Nu: Vovototo sia naa afɔbidɛ ƒe asikaka ɖesiaɖe dome ƒoa ƒu ɖekae, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa si le ete la ƒoa nu vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti?
- Standing Side Crunch: Kamedede sia kpena ɖe Arms Apart Circular Toe Touch ŋu to dɔwɔwɔ ɖe lãmeka siwo le tsia dzi ŋu kple ʋuʋu ƒe didime si le akɔta kple akɔta ƒe akpa dzi, siwo hã xɔa gome le Arms Apart Circular Toe Touch me.
- Pilates Scissor: Kamedede sia kpena ɖe Arms Apart Circular Toe Touch ŋu to asitɔtrɔ le asibidɛwo kple akɔta ƒe akpa si le ete ŋu, si nye nu vevi aɖe le Arms Apart Circular Toe Touch wɔwɔ nyuie me.
Seotud märksõnad Abɔwo Do Vovovo Afɔbidɛ ƒe Kakaɖedzi Kplɔ̃ŋuti
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe toning kamededewo
- Abɔwo Ðe Vovo Afɔkpodzi Kakaɖedzi ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe akɔta kamedede
- Akɔta kple akɔta ƒe toning
- Abɔwo ƒe vovototo Circular Toe Touch kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe kamedede siwo wowɔna le aƒeme