Abɔtaƒoƒo si Klo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔtaƒoƒo si Klo
Kneeling Shoulder Tap nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si doa ŋusẽ ame ƒe akpa vevi, abɔta, kple abɔwo koŋ, eye wònaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le aɖaŋu ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoatsɔ Klo dzi Abɔtaƒoƒo ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowo me be woana lãmekawo nasẽ ɖe edzi, woado woƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye woadzi ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔtaƒoƒo si Klo
- Na wò akɔta nanɔ anyi kpoo alesi nàte ŋui, kɔ wò ɖusibɔ ɖe dzi eye nàƒo wò miame abɔta.
- Trɔ wò ɖusibɔ ɖe afisi nèdze egɔme tsoe le anyigba.
- Azɔ kɔ wò miasi ɖe dzi eye nàƒo wò ɖusibɔta, emegbe nàtrɔ wò miasi ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu siawo esime nèle wò ŋutilã ƒe akpa si le sesẽm la me ɖe asi eye nèle wò ŋutilã ƒe ʋuʋu ɖesiaɖe dzi ɖem kpɔtɔ.
Nõuanded sooritamiseks Abɔtaƒoƒo si Klo
- Nu Vevitɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye be woaŋe aɖaba aƒu nu vevitɔ dzi. Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ le kamedede bliboa me be nàda asɔ ahali ke. Esia akpe ɖe ŋuwò hã be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu elabena eɖoa taɖodzinu na wò ƒodo ƒe lãmekawo.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò abɔta ƒom la, wɔe blewuu eye nàwɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã, si ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ƒo asa na Akɔta ƒe Trɔtrɔ: Vodada si bɔ enye be nàɖe mɔ wò akɔta natrɔ alo aʋuʋu tso axa ɖeka ayi axa ɖeka ne èle asi kɔm ɖe dzi be yeaƒo wò abɔta. Dze agbagba nàna wò akɔta nanɔ anyi kpoo alesi nàte ŋui – esia ana kuxi si le wò nuto me nadzi ɖe edzi.
- Gbɔgbɔ Edziedzi: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Gbɔ ya
Abɔtaƒoƒo si Klo KKK
Kas algajad saavad teha Abɔtaƒoƒo si Klo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Klo dzi Abɔtaƒoƒo ƒe kamededea godoo. Kamedede sia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atu ŋusẽ vevi kple liƒo ɖo. Enye abɔta ƒe pɔmpi si wozãna tsã la ƒe akpa si le bɔbɔe wu, si ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo. Klo ƒe nɔnɔme ɖea kpekpeme si wòle be nàdo dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be wònyea gɔmedzedze nyuitɔ kekeake na amesiwo nye ame yeyewo le kamedede me. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Dze egɔme le klo ƒe nɔnɔme si kɔkɔ me. Ele be wò klowo nanɔ wò akɔta te, eye wò asiwo nanɔ wò abɔta te. 2. Na wò nuto me nasẽ eye wò akɔta nanɔ gbadzaa. 3. Kɔ asi ɖeka dzi eye nàƒo abɔta si tsi tre ɖe eŋu. Dze agbagba nàna wò ŋutilã nanɔ anyi kpoo alesi nàte ŋui – mègana wò akɔta naʋuʋu o. 4. Trɔ wò asi ɖe anyigba. 5. Gbugbɔe kple asi kemɛa. Ðo ŋku edzi be ele vevie ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàfa tu le ewɔwɔ vɔ megbe. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔtaƒoƒo si Klo?
- Plank Shoulder Tap: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàdze klo la, èwɔa kamededea le plank ƒe nɔnɔme blibo me, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wònaa lãmeka geɖe wu wɔa dɔ.
- Kneeling Shoulder Tap with Resistance Band: Ne ètsɔ tsitretsiɖeŋuka aɖe kpe ɖe wò asibidɛwo ŋu le kamededea me la, ate ŋu ana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi eye wòana kamededea nasesẽ wu.
- Klo dzi le abɔta ƒoƒo kple Dumbbell: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbell fafɛ aɖe ɖe asi ɖesiaɖe me esime wole kamededea wɔm, si naa kpekpeme dzina ɖe edzi eye wònana wòsesẽna ɖe edzi.
- Afɔ ɖeka ƒe Klo Abɔtaƒoƒo: Tɔtrɔ sia dzia dadasɔ ƒe kuxia ɖe edzi to afɔ ɖeka kɔkɔ tso anyigba esime wole abɔtaƒoƒoawo wɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔtaƒoƒo si Klo?
- Kplɔ̃wo: Kplɔ̃wo hã tɔa ŋku lãmeka siwo le titina kple abɔta, abe abɔta ƒe akɔtaɖonu siwo wodze klo ene, eye wonaa dadasɔ kple tenɔnɔ ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana abɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Tolialawo: Tolialawo kpena ɖe abɔtaƒoƒo siwo wodze klo dzi ŋu to dzitodzito ƒe akpa aɖe nana wò kamededea me, eye wowɔa dɔ le lãmeka siwo le titina, abɔta, kple abɔta hã ŋu, abe alesi lãmeka ƒe ƒuƒoƒo siwo wɔa dɔ le abɔta ƒe pɔmpiwo me ene.
Seotud märksõnad Abɔtaƒoƒo si Klo
- Kloɖoɖo Abɔta Tap kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Klo Abɔta Tap na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Klo Abɔta Tap kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Abɔta ƒoƒo le klo ƒe nɔnɔme me
- Klodzedze ƒe kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Abɔta Tap kamedede
- Akɔta-targeting Klo dzi Abɔta Tap