Abɔta ƒe Crossover
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔta ƒe Crossover
Arm Crossover kamedede nye kekeɖenudɔwɔwɔ si me ŋusẽ le si ɖea vi na akɔta, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame koŋ, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye woate ŋu aʋuʋui wòadidi wu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si ƒoa eɖokui ɖe kamedede siwo bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoawɔ kamedede sia be yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo kamedede me, yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye yewoado yewoƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔta ƒe Crossover
- Tsɔ wò abɔwo yi ŋgɔ vivivi ale be wò asiwo natso wo nɔewo dzi le wò akɔta ŋgɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame la ƒe kekeme.
- Vivivi la, trɔ wò abɔwo ɖe nɔnɔme gbãtɔ me, eye nàgakeke wo ɖe enu ayi wò axawo dzi ake.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si woɖo ɖi, zi geɖe la, zi 10 va ɖo zi 15, eye nàlé ɖokuiwò ɖe te eye nànɔ ʋuʋum blewu le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Abɔta ƒe Crossover
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò abɔwo tsom la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na wò abɔwo ʋuʋu kabakaba alo sesĩe akpa, si ate ŋu ana wò abɔta ƒe lãmekawo nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ne èdo wò abɔwo ɖe axawo dzi la, kpɔ egbɔ be wosɔ kple anyigba. Esia nana be èle ʋuʋum bliboe, si wɔnɛ be kamededea wɔa dɔ nyuie wu.
- Na Wò Abɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Vodada si bɔ enye be nàbɔbɔ abɔta ne èle kamededea wɔm. Na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui be nàtsɔ abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo awɔ dɔ nyuie.
- Yagbɔgbɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Gbugbɔ ya ne èle wò abɔwo ʋum eye nàgbɔ ya ne èle wo tsom. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nanɔ ʋuʋum sesĩe eye wònaa wò lãmekawo kpɔa...
Abɔta ƒe Crossover KKK
Kas algajad saavad teha Abɔta ƒe Crossover?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Arm Crossover kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie be wòana akɔta kple abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu wu. Gake abe kamedede bubu ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ eye wòaɖe vi geɖe wu. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã o, eye woƒe susu nanɔ ʋuʋu kple nɔnɔme ŋu. Ne ŋusẽ le wo ŋu eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu la, woate ŋu adzi woƒe sesẽme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔta ƒe Crossover?
- Seated Arm Crossover bia be nànɔ zikpui dzi ahatso wò abɔwo ɖe wò akɔta, ahe alɔ ɖesiaɖe ɖe wò ŋutilã ŋu be wòakeke wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Overhead Arm Crossover nye tɔtrɔ si me nètso alɔ ɖeka ɖe ta dzi eye nèzãa asi evelia tsɔ hea abɔta blewuu, eye nèkekea abɔta etɔ̃ kple abɔta.
- Behind-the-Head Arm Crossover bia be nàtso abɔ ɖeka ɖe wò ta megbe eye nàzã asi evelia atsɔ ahe abɔta blewuu, akeke abɔta etɔ̃ kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Abɔta ƒe Mlɔƒe ƒe Crossover bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta, akeke wò abɔwo ɖe axawo dzi, eye emegbe nàtso wo ɖe wò akɔta be nàkeke wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔta ƒe Crossover?
- Dumbbell Bench Presses hã kpena ɖe Arm Crossover kamededewo ŋu, elabena woƒe susu nɔa akɔta ƒe lãmekawo tutuɖo ŋu, siwo le vevie ŋutɔ na wò akɔta kple abɔwo ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ ƒe didime.
- Tricep Dips nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Arm Crossovers, elabena wowɔa dɔ le triceps kple abɔta, si naa kamedede blibo si ana abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Abɔta ƒe Crossover
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Abɔta crossover kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe alɔ ƒe crossover
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Abɔ ƒe crossover na akɔta ƒe lãmekawo
- No-dɔwɔnu akɔta kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe crossover kamedede
- Abɔta crossover akɔta ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo