Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover
Bent Arm Pullover nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo, si wɔe be wònye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu na amesiame si di be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, kple ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe dɔwɔna siwo bia be ame ƒe tame kple nu vevi sesẽwo me. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye nàna ŋutilã bliboa nali ke.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover
- Lé dumbbell kple asi eveawo, nàna wò abɔwo nakeke ɖe wò akɔta eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu le wò ta megbe, nàbɔbɔ wò abɔta vie ne èle esia wɔm, vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàzã wò akɔta kple afɔ etɔ̃ atsɔ ahe dumbbell la agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé dumbbell la dzi ɖum le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover
- **Ƒo asa na eƒe abɔwo keke ɖe enu wògbɔ eme**: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖe enye be wokekea woƒe abɔwo ɖe enu wògbɔa eme alo woƒe asibidɛwo bɔbɔna ne wole kamededea wɔm. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ. Ke boŋ na wò abɔta kple asibidɛwo nabɔbɔ vie le kamededea katã me be nàkpɔ wo ta tso nuteɖeamedzi si mehiã o me.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Mègana ŋusẽ naxɔ ŋusẽ o. Kpɔ egbɔ be yele kpekpeme dzi ɖum le mɔ si dzi nèle ɖiɖim kple esi nèle dzi yim siaa. Esia nana wò lãmekawo le dɔ wɔm
Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover KKK
Kas algajad saavad teha Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bent Arm Pullover kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be kamedede yeyewo nadi ɣeyiɣi asrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ eye vivivi la, woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover?
- Stability Ball Bent Arm Pullover: Tɔtrɔ sia dea stability ball, si bia be nàde wò lãmeka veviwo me be nàda asɔ ne èle pullover ƒe ʋuʋu wɔm.
- Abɔ Dzɔdzɔe Hehe: Tɔtrɔ sia sɔ kple abɔtahehe si wobɔbɔna tsã, gake wò abɔwo nɔa dzɔdzɔe le kamededea katã me, si tɔa ŋku lãmeka vovovowo.
- Cable Pullover: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tsitretsitsi ɣesiaɣi le ʋuʋu ƒe didime katã me, si doa kplamatse wò lãmekawo le mɔ bubu nu.
- Resistance Band Bent Arm Pullover: Tɔtrɔ sia zãa resistance band ɖe kpekpemewo teƒe, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo di be yewoawɔ kamededea le aƒeme alo ne wole mɔ zɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover?
- Tricep Dips: Tricep Dips léa ŋku ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke ŋu abe Bent Arm Pullovers ene - triceps. Ne ètsɔ kamedede eveawo siaa de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpɔ egbɔ be wole dɔ wɔm tso wò afɔkpodzi etɔ̃ ŋu tso dzogoe vovovowo dzi, si ana lãmekawo natsi nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò.
- Lat Pulldowns: Kamedede sia kpena ɖe Bent Arm Pullover ŋu to ŋkuléle ɖe latissimus dorsi, si nye lãmeka aɖe si le megbe si hã wɔa dɔ le pullovers me. Ne èwɔ dɔ le lãmeka sia ŋu le mɔ vovovowo nu la, àte ŋu ana eƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Abɔta si Wobɔbɔ ƒe Pullover
- Barbell Bent Abɔta ƒe Ʋuʋudedi
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Barbell kamededewo na megbe
- Bent Arm Pullover ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Bent Arm Pullover
- Barbell kamededewo na akɔta ƒe lãmekawo
- Na akɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi kple Bent Arm Pullover
- Bent Arm Pullover kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Hehenana akɔta ƒe lãmekawo kple Barbell
- Mɔfiame tsitotsito na Bent Arm Pullover.