Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown
One Arm Side Triceps Pushdown nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si wowɔ be wòaɖe afɔ etɔ̃awo ɖe vovo ahado ŋusẽe, si wɔnɛ be abɔwo me kɔ nyuie. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔme nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown
- Lé asiléƒe ɖeka ƒe nulénu si wotsɔ bla ɖe ʋuƒo kɔkɔa ŋu la kple asiléƒe si wotsɔ akɔta (asibidɛ dze ŋgɔ dzi), eye nàkpɔ egbɔ be wò alɔ keke bliboe.
- Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe abɔta be nàda asɔ.
- Ðe asiléƒea ɖe anyi blewuu esime nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka, eye nàzã wò abɔta ko atsɔ ahe asiléƒea aɖiɖi ɖe wò axadzi vaseɖe esime wò alɔnu nakeke bliboe le ete.
- Vivivi la, trɔ asiléƒea ɖe afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe afɔkpodzi ƒe tetea gakpɔtɔ le ʋuʋua katã me, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na kamededea kabakaba kple ŋusẽ zazã atsɔ awu kamededea nu. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Esia wɔnɛ be nète ŋu ƒoa wo ɖokui ɖe lãmeka si nye triceps me heɖea wo ɖe vovo nyuie, si wɔnɛ be nu nyuiwo dona tso eme.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàbi ɖe aɖaŋua me, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi be menye taɖodzinuae nye be nàkɔ nu kpekpea alesi nàte ŋui o, ke boŋ be nàwɔ kamededea nyuie ahawɔe nyuie.
- Na Wò Asibidɛ Nanɔ Dzɔdzɔe: Ele vevie be nàna wò asibidɛ nanɔ nɔnɔme si mede akpa aɖeke dzi o, si le dzɔdzɔe le ɣeyiɣi bliboa me
Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ One Arm Side Triceps Pushdown kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòasrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ. Vivivi la, ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi eƒe kpekpeme ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown?
- Overhead Triceps Pushdown: Le esi teƒe be woahe ɖe anyi tso ŋgɔgbe la, tɔtrɔ sia bia be woatutu ɖe anyi tso ta dzi, eye woaɖo taɖodzinu na triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Reverse Grip Triceps Pushdown: Ne ètrɔ asiléƒea ɖe asi te la, tɔtrɔ sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na triceps ƒe akpa vovovowo eye wòatsɔ nu vovovowo akpe ɖe wò kamededea ŋu.
- Ka ƒe Triceps Pushdown: Ka zazã ɖe ati teƒe ate ŋu akpe ɖe triceps lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu, si ana kuxi tɔxɛ aɖe kple nu vovovowo nanɔ wò kamededea ŋu.
- Single-Arm Overhead Triceps Pushdown: Esia nye alɔ ɖeka ƒe tɔtrɔ bubu si bia be nàtu ɖe anyi tso ta dzi, si ana nàlé fɔ ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me eye wòate ŋu ade dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ahaɖɔe ɖo.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ akɔta etɔ̃ ko o, ke ewɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta hã ŋu, si kpena ɖe One Arm Side Triceps Pushdown ŋu to ʋuʋu si me lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo geɖe le la nana me.
- Diamond Push-ups: Diamond push-ups tɔa ŋku triceps koŋ, abe One Arm Side Triceps Pushdown ene, gake wowɔa nu ɖe akɔta kple nuto me hã ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ wu si kpena ɖe pushdown ƒe triceps dɔwɔwɔ si sa ɖe aga ŋu.
Seotud märksõnad Abɔ Ðeka ƒe Axa Triceps Pushdown
- Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- Abɔ Ðeka ƒe Tricep Kamedede
- Abɔta ƒe Kamedede
- Abɔ Ðeka ƒe Triceps Pushdown
- Cable Machine Abɔta Kamedede
- Triceps Ŋusẽdodo Kamedede
- Abɔ ɖeka ƒe Ka Tuɖedzi
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe Kamedede na Triceps
- Abɔta ƒe Toning Kamedede
- Tricep Cable Kamedede si Woɖe Ðe Vo