Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi
Single Arm Push-Up on Medicine Ball nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede sesẽ aɖe si woɖoa taɖodzinu na akɔta, abɔta, kple nu vevi, eye wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi. Kamedede deŋgɔ sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo alo kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe ŋusẽdodo hehexɔxɔ eye yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe ɖoɖowɔɖi ŋu. Esi wònye be ebia ŋusẽ kple liƒo si lolo ta la, ame adi be yeawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi eye wòana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi
- Na wò afɔwo nakeke wu wò abɔta be nàda asɔ eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã le tẽ tso ta dzi va ɖo wò afɔkpodzi.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba, nàbɔbɔ wò abɔta esime nèle wo te ɖe wò ŋutilã ŋu, vaseɖe esime wò akɔta naka bɔl la kloe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle wò dadasɔ me, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ asi eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi
- **Engage Your Core**: Ele vevie be nàna wò core nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye nàli ke, vevietɔ esi nètsɔ alɔ ɖeka le dɔ wɔm ta. Ne mède wò nu vevi la me o la, àte ŋu ana wò akɔta ƒe akpa si le ete alo màda asɔ o.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to kamededea me. Ke boŋ ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi blewuu eye nàɖu edzi, emegbe nàgbugbɔe aƒoe ɖe dzi sesĩe. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie eye màɖo ŋu ɖe ŋusẽ ŋu o.
- **Keep Your Neck Neutral**: Vodada si bɔ enye be nàte kɔa to ŋkuléle ɖe dzi alo asikea tsɔtsɔ de eme me.Keep your
Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi?
Single Arm Push-Up on Medicine Ball kamededea de ŋgɔ ŋutɔ eye ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame, wòada asɔ, eye wòawɔ nu aduadu ŋutɔ. Eyata ɖewohĩ masɔ na gɔmedzela siwo le woƒe kamedede mɔzɔzɔa gɔme dzem teti ko o. Gake gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ vaseɖe kamedede sia dzi ne wobi ɖe alesi wowɔa nu ɖe ame ŋu edziedzi me gbã eye wotsɔa tɔtrɔ siwo sesẽ wu dea eme vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaɖo to wò ŋutilã ahawɔ ŋgɔyiyi le wò ŋutɔ wò ablaɖeɖe nu. Ate ŋu aɖe vi be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi?
- Single Arm Medicine Ball Push-Up with Knee Tuck: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa wò klo ɖoa ta wò akɔta ne èle ɖiɖim ɖe push-up la me, eye nèwɔa dɔ le wò abs kple hip flexors ŋu.
- Decline Single Arm Medicine Ball Push-Up: Do wò afɔwo ɖe dzi le zikpui alo aɖaka dzi hena tɔtrɔ sia, si ana wòasesẽ ɖe edzi eye wòaɖo taɖodzinu na wò akɔta kple abɔta vevie wu.
- Single Arm Medicine Ball Push-Up with Ball Swap: Le tutu ɖesiaɖe megbe la, ɖɔli atike bɔl la ɖe wò asi evelia ŋu, eye nàtsɔ nuwɔwɔ aduadu kple ablaɖeɖe ƒe akpa aɖe akpe ɖe kamededea ŋu.
- Single Arm Medicine Ball Push-Up with Side Plank: Le push-up ɖesiaɖe megbe la, trɔe wòazu axadzi plank eye asi si le atike bɔl la dzi naɖo ta dzisasrãa gbɔ, si ado kplamatse wò dadasɔ eye wòawɔ wò obli
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi?
- Spiderman Push-Up: Abe Single Arm Push-Up on Medicine Ball ene la, Spiderman Push-Up nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu le blema push-up si doa kplamatse liƒo kple nu vevi ƒe ŋusẽ. Eɖoa ŋku lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ hã dzi, si wɔe be wònye kamedede gã aɖe si kpena ɖe wo nɔewo ŋu.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl ƒe Ʋuʋudedi: Kamedede sia kpena ɖe Abɔ Ðeka ƒe Ʋuʋu ɖe Atike ƒe Bɔl dzi ŋu to ŋkuléle ɖe nu veviwo ƒe liƒo kple ŋusẽ ŋu, si sɔ kple dadasɔ kple dziɖuɖu si hiã be woatsɔ awɔ tutu ɖe atike ƒe bɔl dzi. Ekpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ hã ŋu, si le vevie ŋutɔ na push-up wɔwɔ.
Seotud märksõnad Abɔ Ðeka Tutu-Up le Atike Bɔl dzi
- Atike Bɔl Abɔ Ðeka Tutu-Up
- Akɔta Kamedede Kple Atike Bɔl
- Abɔ Ðeka Tutu Ðe Dzi Kamedede
- Atikewɔwɔ Bɔl Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Abɔ Ðeka ƒe Akɔta Kamedede
- Push-Up Vovototo kple Atike Bɔl
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
- Atikewɔwɔ Deŋgɔ ƒe Bɔl Push-Up
- Atike Bɔl Kamedede na Akɔta
- Abɔ ɖeka Push-Up le Atike Bɔl Nufiame