Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe
Single Arm Push-up Supported Wall ƒe kamedede nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye akɔta, abɔta, kple lãmeka veviwo. Esɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena enaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi, edoa ŋusẽ si le akpa ɖeka ɖe ŋgɔ, eye woate ŋu atsɔe ade kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me bɔbɔe le dɔwɔnu suetɔ kekeake si wòhiã ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe
- Na wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe abɔta eye wò asi evelia nanɔ megbe na wò.
- Tsɔ wò ŋutilã ƒo ɖe gli ŋu esime nèle wò ŋutilã dzi kpɔm wòle dzɔdzɔe, eye nàbɔbɔ ɖe wò alɔnu ƒe abɔta si woda ɖe gli ŋu ko.
- Zã wò alɔnu ƒe ŋusẽ nàtsɔ atutu wò ŋutilã ɖe afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi geɖe hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Bli wò abɔta blewuu eye nàbɔbɔ wò ŋutilã ɖe gli ŋu. Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe. Tsɔ vie ne wò akɔta te ɖe gli ŋu, emegbe nàtu wò ŋutilã ɖe afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ʋuʋudedi alo ʋuʋudedi kabakaba, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie abe wò lãmekawo ene o.
- **Lé fɔ ɖe Gbɔgbɔ Ŋu**: Gbugbɔ gbɔgbɔ esi nèle gli ŋu eye nàgbɔ ya esi nèle ɖokuiwò tum ɖe megbe yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Yagbɔgbɔ nyuie
Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Single Arm Push-up Supported Wall ƒe kamededea. Enye nusi ŋu wotrɔ asi le le alesi wowɔa push-up si wozãna tsã la ŋu eye zi geɖe la, enɔa bɔbɔe wu elabena gli la léa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akpa gãtɔ ɖe te. Gake egahiã kokoko be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi gbugbɔgagblɔwo ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo wu be nàdzudzɔ kamededea eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe?
- Deline Single Arm Push-up Supported Wall: Ne èdi tɔtrɔ sia la, da wò afɔwo ɖe teƒe si kɔkɔ abe zikpui alo afɔti ene, si dzia kuxia ɖe edzi to kpekpeme geɖe tsɔtsɔ kpe ɖe wò abɔ ŋu me.
- Single Arm Push-up Supported Wall with Resistance Band: Ne èxatsa tsitretsitsi ƒe ka ɖe wò akɔta kple asi si le tutum ɖe gli ŋu la, ètsɔa tsitretsitsi ƒe seƒe bubu aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Single Arm Push-up Supported Wall with a Medicine Ball: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asi si metsi tre ɖe gli ŋu o la ade atikebɔl dzi, si bia be woada asɔ geɖe wu eye ŋusẽ nanɔ nu veviwo ŋu.
- Plyometric Single Arm Push-up Supported Wall: Tɔtrɔ sia si me ŋusẽ le bia be nàtu gli la ɖa kple ŋusẽ si sɔ be nàkɔ wò asi tso gli la dzi hena ɣeyiɣi kpui aɖe hafi nàgadze anyi ɖe teƒe si nàtu ɖe dzi, .
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe?
- Plank: Plank kamedede nye mɔ nyui aɖe si dzi woato ana core ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, si le vevie na Single Arm Push-up Supported Wall. Nu vevi aɖe kpena ɖe ame ŋu wòléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le tutum yi dzi, si xea mɔ na teteɖeanyi si mehiã o le akɔta eye wòdoa dadasɔ bliboa ɖe ŋgɔ.
- Tricep Dips: Esiawo tɔa ŋku triceps, si nye lãmeka vevi aɖe si wozãna le Single Arm Push-up Supported Wall me koŋ. Ŋusẽdodo wò afɔkpodzi etɔ̃ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔme nyui me ɖe asi eye nàɖu ɖokuiwò dzi le etutuɣi, si aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Abɔ Ðeka Tutu-dzi Gli si Wodo Alɔe
- Abɔ Ðeka Gli Push-up
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka Tutu Ðe Gli ŋu
- Gli Si Wodo Alɔ Abɔ Ðeka Tutu-dzi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Asi Ðeka ƒe Gli Tutu
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Gli Tutu
- Abɔ Ðeka ƒe Akɔta Kamedede
- Gli Kpekpeɖeŋu Abɔ Ðeka Tutu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Abɔ Ðeka Tutu-dzi