Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch
Abduction Of One Leg Flexion Stretch nye kamedede si ɖea vi si ku ɖe akɔta ƒe flexors, glutes, kple ata ƒe lãmeka ememetɔwo koŋ ŋu, si doa ŋusẽ ame be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ teƒe siawo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana akɔta ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo akpe asi ɖe abixɔxɔ nutsitsi kple hayahaya ŋu. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ, ana nàʋuʋu wò didime nadzi ɖe edzi, eye wòana wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe lãmesẽ bliboa nado.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch
- Bli wò ɖusi klo eye nàna wò miasi nanɔ dzɔdzɔe.
- Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò akɔta vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta le kekem blewu.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yeɖe dzi ɖi na yeƒe ŋutilã.
- Ðe wò ɖusi klo ɖe anyi ake eye nàgbugbɔ awɔ esia kple wò miasi.
Nõuanded sooritamiseks Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch
- Kpekpeɖeŋu si Da sɔ: Ne èle kekea wɔm la, kpɔ egbɔ be kpeɖeŋutɔ si da sɔ le ye si. Àte ŋu azã gli alo zikpui atsɔ akpe ɖe eŋu ne ehiã. Ƒo asa na akɔta ɖe akpa ɖeka akpa elabena ate ŋu ana nàda asɔ eye wòate ŋu axɔ abi.
- Keke Vivivi: Mègazi kekea dzi o. Dzi kekea ɖe edzi vivivi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ne èse veve alo mèle veve sem o la, ɖe wò kekeme dzi kpɔtɔ. Taɖodzinuae nye be nàse le ɖokuiwò me be yehe ye tufafatɔe, ke menye vevesese o.
- Gbɔgbɔ Edziedzi: Ebɔ be amewo léa gbɔgbɔ ne wole kekem. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea katã me. Ne èlé wò gbɔgbɔ ɖe te la, ate ŋu ana wò ʋu nadzi ɖe edzi eye wòaɖe alesi ʋua kekena la ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Dzoxɔxɔ: Do dzo ɣesiaɣi hafi nàkeke ɖokuiwò. Dzoxɔxɔ dzia wò lãmeka ƒe dzoxɔxɔ ɖe edzi si nana be nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye...
Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch KKK
Kas algajad saavad teha Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Abduction Of One Leg Flexion Stretch kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewuu eye woƒe ŋusẽ mebɔ o be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi le kamededea me. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake be woaxe mɔ ɖe nusiwo ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu nu. Ate ŋu aɖe vi hã na kamededea gɔmedzelawo be woawɔ kamededea le dɔwɔla bibi aɖe si wona hehee, abe kamededeŋutinunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, ƒe dzikpɔkpɔ te.
Millised on tavalised variatsioonid Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch?
- Tsitrenu Abduction Stretch: Tsi tre ɖe tsitrenu, kɔ afɔ ɖeka ɖe axadzi, eye nàhee blewuu ɖo ta wò ŋutilã gbɔ, eye nàna afɔ evelia nanɔ anyigba sesĩe.
- Mlɔƒe Abduction Stretch: Mlɔ anyi ɖe wò akɔta, kɔ afɔ ɖeka ɖe dzi eye nàhee ɖe wò akɔta, eye nàna afɔ evelia nanɔ anyigba.
- Yoga Akpakpa ƒe Nɔnɔme: Nɔnɔme sia bia be woatsɔ afɔ ɖeka ayi ŋgɔe le nɔnɔme si me wobɔbɔe me eye woakeke afɔ evelia ɖe megbe, abɔbɔ ɖe ŋgɔ be wòana wòade to ɖe edzi.
- Gliwo Xɔxɔ ƒe Keke: Tsi tre ɖe axadzi le gli aɖe gbɔ, kɔ afɔ si te ɖe gli ŋu wu eye nàtsɔe aɖo gli ŋu, nàbɔbɔ ɖe gli la me hena kekeme si goglo wu.
Millised on head täiendavad harjutused Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch?
- Clamshell kamededea kpena ɖe Abduction of One Leg Flexion Stretch hã ŋu elabena edoa ŋusẽ akɔta ƒe amelélawo, siwo nye lãmeka siwo gbɔ afɔdzidede ƒe ʋuʋu tsona, si wɔnɛ be kekea ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Side Plank with Leg Lift kamedede nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Abduction of One Leg Flexion Stretch elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nu vevitɔ eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi ko o, ke eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe amelélawo kple gluteus medius lãmeka hã, siwo le vevie ŋutɔ na afɔ tsɔtsɔ yi teƒe bubu ƒe ʋuʋu .
Seotud märksõnad Abduction Of Afɔ Ðeka ƒe Flexion Stretch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme afɔ tsɔtsɔ yi teƒe bubu keke
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Afɔ ɖeka ƒe ƒoƒo ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Flexion stretch na afɔ tsɔtsɔ dzoe
- Ata si woɖo taɖodzinu na ƒe kamedede siwo wotsɔ ɖoa ŋutilã ƒe kpekpeme ŋu
- Afɔ ɖeka ƒe ameléle sesẽe ƒe flexion stretch
- Afɔ ɖeka ƒe ƒoƒo ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme tsɔtsɔ yi teƒe bubu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Flexion stretch kamededewo na ata