Aŋutrɔdala si le tsitrenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Aŋutrɔdala si le tsitrenu
Standing Archer kamedede nye kamedede si ɖea vi si me wotsia dzi ɖe abɔwo, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame koŋ ŋu, si nye mɔ nyui aɖe si dzi woato atu ŋusẽ ɖo eye wòana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒewo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Aŋutrɔdala si le Tsitrenu la ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be wòana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana ame ƒe nɔnɔme nanyo wu, eye wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Aŋutrɔdala si le tsitrenu
- Trɔ wò ɖusibɔ ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, eye nàtsɔ wò miasi awɔ atam, abe ɖe nèlé dati ene.
- He wò miasi trɔ yi wò miame abɔta, abe alesi nèle akplɔ ƒe ka hem ɖe megbe ene, esime nèle wò ɖusibɔ kekem ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu, emegbe nàtrɔ ayi nɔnɔme si nèdze egɔme tsoe la me vivivi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea le akpa kemɛ to wò asiwo ƒe akpa siwo nèwɔna la tɔtrɔ kple wò ɖusibɔ hehe ɖe wò ɖusibɔ ŋu me.
Nõuanded sooritamiseks Aŋutrɔdala si le tsitrenu
- Abɔ ƒe Nɔnɔme: Do abɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽ, eye abɔ evelia nabɔbɔ ɖe abɔta, abe ɖe nèle alɔnu hem ɖe megbe ene. Kpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe abɔtawo ɖiɖi kple megbe, ke menye be yeabɔbɔ ɖe to gbɔ o. Vodada si bɔ enye be nàna alɔ si nèkeke la naɖiɖi alo nàhe alɔ si wobɔbɔ la ɖe megbe akpa, si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖe edzi.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele vevie be nàɖu wò ʋuʋu dzi esime nèle Aŋutrɔdala si le Tsitrenu la wɔm. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe, si le ʋuʋum kabakaba elabena ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Ke boŋ ʋu blewuu kple madzudzɔmadzudzɔe, eye wò susu nanɔ lãmeka siwo ŋu nèle dɔ wɔm le la ŋu.
- Yagbɔgbɔmɔnu: Wò gbɔgbɔmɔnu le vevie ŋutɔ hafi nàte ŋu akpɔ viɖe geɖe wu
Aŋutrɔdala si le tsitrenu KKK
Kas algajad saavad teha Aŋutrɔdala si le tsitrenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Archer ƒe kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie eye mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe ame dzi o si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nazã nɔnɔme nyuitɔ eye woadze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu atsɔ awɔ dɔe bɔbɔe. Ate ŋu aɖe vi na kamededea gɔmedzelawo be woadze kamededea wɔwɔ gɔme le hehenala alo kamedela bibi aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te.
Millised on tavalised variatsioonid Aŋutrɔdala si le tsitrenu?
- The Squatting Archer: Tɔtrɔ sia naa ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede kpena ɖe aŋutrɔdala si le tsitrenu ŋu to squat dede eme ɣesiaɣi si nèhe ka alo ka la ɖe megbe.
- Lateral Lunge Archer: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa lateral lunge esime nèle tsitrenu archer ƒe ʋuʋu wɔm le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nèwɔa dɔ le wò tame kple ete siaa ŋu.
- Aŋutrɔdala si Tsitrenu si Trɔna: Tɔtrɔ sia nana wò akɔta trɔna ne èle ka alo ka la hem ɖe megbe, si wɔnɛ be wò nu vevi la ƒoa wo ɖokui ɖe eme eye wònana wò tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Aŋutrɔdala si Klona: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa atikplɔla si le tsitrenu ƒe ʋuʋu esime nèle klo ɖe klo ɖeka dzi, si naa kamededea ƒe akpa aɖe si da sɔ eye wòli ke le nu veviwo me.
Millised on head täiendavad harjutused Aŋutrɔdala si le tsitrenu?
- "Warrior II Pose" nye kamedede bubu si kpena ɖe Standing Archer ŋu esi wònaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi, siwo le vevie na Standing Archer ƒe nɔnɔme léle ɖe asi.
- "Chair Pose" kpena ɖe Standing Archer ŋu esi wòdoa ŋusẽ afɔ kple lãmeka veviwo, si naa kpekpeɖeŋu kple dzidodo si hiã hena Standing Archer ƒe nɔnɔme me léle ɖe asi.
Seotud märksõnad Aŋutrɔdala si le tsitrenu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Tsitrenu Archer kamedede
- Kamedede si doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Archer kamedede
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- Tsitrenu Archer ƒe alɔnu kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena abɔ ƒe ŋusẽdodo
- Tsitrenu Archer kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Abɔta ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- At-home Standing Archer kamedede