45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus 45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch
45 Degree Bicycle Twisting Crunch nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo koŋ, si doa ŋusẽ vevi kple liƒo ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoana yewoƒe titina ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi eye yewoana ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ami dzi akpɔtɔ, ana wò kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye wòana nànɔ te nyuie wu ahada asɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus 45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch
- Kɔ wò afɔwo ɖe dzi wòadze dzidzenu 45 dzi, nàna wò klowo nabɔbɔ, eye nàtsɔ wò asiwo aɖo ta megbe, abɔta nado ɖe axawo dzi.
- Dze kamededea gɔme to wò akɔta ƒoƒo ɖe ɖusime, nàtsɔ wò miame abɔta aɖo wò ɖusime klo gbɔ eye le ɣeyiɣi ma ke me la, èle wò miasi kekem ɖe enu tẽ.
- Trɔ yi nɔnɔme gbãtɔ me eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ le akpa si tsi tre ɖe eŋu, nàtrɔ wò akɔta ɖe miame eye nàna wò ɖusibɔ naɖo wò miame klo gbɔ, esime nèle wò ɖusifɔ kekem.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒo yeƒe akɔta ƒe akpa si le ete eye yeatsɔ yeƒe akɔta te ɖe anyigba le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks 45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada ɖeka si bɔ enye duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ʋuʋu blewu si dzi woɖuna nye nu vevitɔ si ana nàwɔ kamedede sia nyuie. Ne èle ƒoƒom la, trɔ wò tame ɖe akpa si tsi tre ɖe eŋu, eye nàna wò abɔta naɖo klo si tsi tre ɖe eŋu gbɔ. Emegbe, trɔ eye nàwɔ nenema ke le akpa kemɛ.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Kpɔ egbɔ be yele yeƒe lãmeka veviwo zãm tsɔ le ʋuʋu kple kɔ dzi wɔm, ke menye wò kɔ alo abɔta o. Vodada si bɔ enye hehe ɖe kɔ dzi, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Wò asiwo le afima hena kpekpeɖeŋu, ke menye be nàwɔ dɔa o.
- Gbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Gbugbɔ ya ne èle ƒoƒom eye nàgbɔ ya ne èle tɔtrɔm gbɔ
45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch KKK
Kas algajad saavad teha 45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kekefɔkpa ƒe ʋuʋu ƒe kamedede si ƒe didime nye dzidzenu 45, gake ele vevie be míade dzesii be enye kamedede si de ŋgɔ wu. Ebia ŋusẽ vevi kple dadasɔ ƒe agbɔsɔsɔ nyui aɖe. Eyata ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi be nàdze egɔme kple kamedede bɔbɔewo, abe crunch alo kekefɔkpa ƒe ʋuʋu edziedzi ene, eye vivivi la, nàwɔ dɔ vaseɖe kekefɔkpa ƒe ʋuʋu si ƒe didime nye dzidzenu 45 dzi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne ehe vevesese alo vevesese vɛ la, anyo wu be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid 45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch?
- Reverse Bicycle Crunch: Le esi teƒe be nàʋuʋu wò abɔtawo ɖo ta wò klowo gbɔ la, èʋuʋua wò klowo ɖe wò abɔta esime nèmlɔ anyi ɖe wò akɔta, si naa kuxi bubu aɖe nɔa wò ƒodo ƒe lãmekawo ŋu.
- Seated Bicycle Crunch: Wowɔa esia ne èbɔbɔ nɔ zikpui alo zikpui dzi, eye tɔtrɔ sia ku ɖe akɔta ƒe akpa si le ete ŋu, esime nèle wò klowo kɔm ɖe wò akɔta esime nèle akɔta dzɔdzɔe me.
- Stability Ball Bicycle Crunch: Eƒe tɔtrɔ sia zãa stability ball tsɔ tsɔa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be wò lãmeka veviwo ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Keke ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia lɔ atike ƒe bɔl, si nèléna ɖe wò asiwo dome esime nèle ʋuʋua wɔm, si naa tsitretsitsi ɖe eŋu eye wònaa kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused 45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch?
- Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔwo: Esiawo nye kamedede gã bubu si kpena ɖe wo nɔewo ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le tsia dzi hã, si sɔ kple ʋuʋudedi ƒe ʋuʋu le kekefɔkpa ƒe ʋuʋu si ƒe didime nye dzidzenu 45 me, si naa ƒodo ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi.
- Afɔ Kɔkɔe: Afɔdodo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete, siwo wozãna le afɔ ƒe ʋuʋu ƒe akpa si nye Bicycle Twisting Crunch si ƒe didime nye dzidzenu 45 me, si ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad 45 degree Bycicle Trɔtrɔ Krunch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- 45 degree kekefɔkpa ƒe ʋuʋudedi
- Akɔta taɖodzinu kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Keke ƒe ʋuʋu ƒe crunches
- 45 degree crunch kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamededewo na abs
- Akɔta ƒe kpekpeme ɖeɖeɖa ƒe kamededewo
- Keke ƒe crunch ƒe vovototowo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame veviwo