Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise
Bodyweight Standing Pulse Calf Raise nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo, si kpena ɖe afɔ si le ete ŋu wòdoa ŋusẽe eye wònaa eƒe lãme sẽna. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu awɔe le afisiafi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe dadasɔ, ablaɖeɖe, kple ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana kamedefefewo ƒe ŋutete bliboa kple gbesiagbe dɔwɔnawo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise
- Do wò ŋutilã ɖe dzi blewuu ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi, nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui tso anyigba esime nèle wò klowo dzi dzɔdzɔe.
- Ne ènya ɖo etame ko la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi vie ko, ke menye le mɔ bliboa dzi o, eye nàlé wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒe tete ɖe te.
- Emegbe, enumake gakɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi ake, eye nàgbugbɔ awɔ ʋuʋudedi sue sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
- Ne èwu wò set nu vɔ la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo blewuu trɔ yi anyigba, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi eye yeda asɔ le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Kɔ wò afɔkpodziwo tso anyigba blewuu eye nàɖiɖi wo ɖe anyi ake le mɔ si dzi nàɖu nu. Esia ana wò nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ dɔ bliboe le kamededea katã me. Ne èdzo alo nèzã ŋusẽ tsɔ kɔ wò ŋutilã ɖe dzi la, ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Esia fia be nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui eye emegbe nàɖiɖi wo ɖe anyi wu afɔɖeɖe alo nuƒolanɔƒe si zãm nèle. Ʋuʋudedi bliboa zazã ate ŋu ana kamededea ƒe viɖewo dzi naɖe akpɔtɔ.
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Togbɔ be...
Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Standing Pulse Calf Raise kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke o eye woate ŋu awɔe le afisiafi. Enyo ŋutɔ na ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Anyo hã be nàdo dzo hafi adze kamededea gɔme eye nàkeke ɖokuiwò ne èwu enu.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise?
- Afɔ ɖeka ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa esia to tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi, emegbe nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi to afɔ si le tsitrenu ƒe nyitsu ɖeɖeko zazã me, evɔ nàbɔbɔ afɔ evelia ɖe klo dzi.
- Nyitsu si ƒe kpekpeme kɔ ɖe dzi le Afɔɖeɖe me: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe atrakpui dzi eye wò afɔkpodziwo nɔa eƒe goa dzi, emegbe èkɔa wò ŋutilã ɖe dzi to etutu yi dzi ɖe wò afɔbidɛwo dzi eye nègbugbɔa wò ɖiɖina ɖe anyi.
- Bodyweight Jump Calf Raise: Tɔtrɔ sia lɔ titri le nyitsu ƒe kɔkɔƒe ƒe kɔkɔƒe, si tsɔa plyometric element kpena ɖe kamededea ŋu.
- Incline Bodyweight Calf Raise: Wowɔa esia to tsitretsitsi ɖe anyigba si dzi woɖe mɔ ɖo alo togbɛ dzi, eye emegbe wowɔa nyitsu ƒe kɔkɔme, si woɖoa taɖodzinu na
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise?
- Jumping jacks nye kpeɖeŋutɔ gã bubu, elabena menye ɖeko wowɔa nyitsu ƒe lãmekawo abe nyitsu ƒe lãmekawo ene ko o, ke wotsɔa cardio hã dea eme, si wɔnɛ be wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi eye wònaa kamedede bliboa nyona ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoe hã nye kamedede si ɖea vi be nàtsɔ akpe ɖe Bodyweight Standing Pulse Calf Raises ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na ata kple akɔta, abe alesi wòle le squats ene, gake wodoa kplamatse wò dadasɔ kple liƒo hã, si ate ŋu ana wò nyitsu dodo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitrenu Pulse Calf Raise
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Nyitsu ƒe Kamedede
- Tsitretsitsi Nyitsu Dzi Kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke Meli Nyitsuvi ƒe Ŋusẽdodo o
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Calf Raise
- Nyitsu ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Afɔ Kamedede
- Aƒeme Kamedede na Nyitsuwo
- Tsitretsitsi Ŋutilã ƒe kpekpeme Nyitsu Dzi
- Pulse Calf Raise Kpekpeme Manɔmee
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Nyivi Sesẽwo