Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat
Bodyweight Overhead Squat nye kamedede si me wowɔa nu geɖe le si me woƒoa nu tso lãmeka ƒe hatsotso geɖe ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye lãmeka ƒe akpa, afɔwo, abɔta, kple abɔwo, si naa ŋusẽ bliboa, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, yewoƒe ʋuʋu nadzi ɖe edzi, eye yewoƒe kamedefefewo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat
- Do wò nu vevi, eye emegbe nàbɔbɔ wò klowo blewuu eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui si nèsusu me ene, eye nàkpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe ta dzi le ʋuʋua katã me.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, nàkpɔ egbɔ be wò klowo meto wò afɔbidɛwo ŋu o eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Tɔ vie le akɔta ƒe nɔnɔme sia me, eye nàna wò kpekpeme nanɔ wò afɔkpodzi dzi.
- Tu wò afɔkpodzi be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò abɔwo nanɔ ta dzi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi alesi nèkafui.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat
- **Dadasɔ:** Dadasɔ le vevie ŋutɔ le ta dzi ƒuƒu me. Na wò ŋutilã ƒe kpekpeme nanɔ afɔkpodzi kple wò afɔ ƒe bɔlwo me, ke menye wò afɔbidɛwo o. Vodada si bɔ enye be nànɔ ŋgɔgbe alo megbe akpa, si ate ŋu ana nàda asɔ eye wòana nàxɔ abi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ne èle squat wɔm la, kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na kamededea kabakaba elabena ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Na Wò Abɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe:** Esi nèle ƒuƒum la, kpɔ egbɔ be...
Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat?
Bodyweight Overhead Squat nye kamedede sesẽ aɖe si bia be wòaʋuʋu nyuie, ŋusẽ nanɔ ame ŋu, eye wòawɔ nu aduadu. Le gɔmedzelawo gome la, ate ŋu asesẽ be woawɔ dɔ le asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple liƒo si hiã ta. Wokafui be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be woatu woƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖo, abe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ƒuƒu alo goblet squats ene. Ne wonya bi ɖe nusiawo me ko la, woate ŋu ayi ŋgɔ vivivi ayi kamedede deŋgɔwo abe Bodyweight Overhead Squat ene dzi le mɔfiame kple dzikpɔkpɔ nyuitɔ te. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kame dem nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat?
- Tu ƒe Afɔɖeɖe: Esia nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me nèbɔbɔna ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèkekea afɔ evelia ɖe ŋgɔ, si sɔ kple anyigba.
- Titri ƒe Afɔdzidede: Tɔtrɔ sia bia be woati kpo wòatɔ dzoe tso afisi woabɔbɔ nɔ anyi, adzi eƒe sesẽme ɖe edzi eye woatsɔ dzitodzito ƒe akpa aɖe akpe ɖe kamededea ŋu.
- Bulgariatɔwo ƒe Afɔdzideƒe si Woma: Le tɔtrɔ sia me la, wodoa afɔ ɖeka ɖe dzi le zikpui dzi alo woɖea afɔ ɖe megbewò esime nèle afɔkpodzia wɔm, eye wotsɔa kamededea ɖoa afɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Glidzinɔƒe: Tɔtrɔ sia bia be nàzi wò akɔta ɖe gli ŋu eye nàɖiɖi ɖe anyi ɖe anyime abɔbɔ nɔ anyi, emegbe nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi hena ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi be nàtu dzidodo ɖo.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat?
- Push-ups ateŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Bodyweight Overhead Squats esi wodoa ŋusẽ ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe nuto, si le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple dziɖuɖu le ta dzi squat si bia be ame ƒe tame sesẽ nalé kpekpeme la ɖe ta dzi.
- Plank kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ lãmeka veviwo, siwo hiã vevie be nànɔ te nyuie ahada asɔ le Bodyweight Overhead Squats me, si wɔnɛ be wonyea kamedede nyui si kpena ɖe wo nɔewo ŋu.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe Kpekpeme Overhead Squat
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Overhead Squat kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na afɔwo
- Overhead Squat ƒe ɖoɖowɔɖiwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ata
- Aƒeme kamedede na quadriceps
- Dɔwɔnuwo ƒe afɔ kamedede aɖeke meli o
- Overhead Squat kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata sesẽwo