Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row
Bodyweight Kneeling Push-up Row nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔwo, kple akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, evɔ wòwɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi evɔ mahiã be yewoazã kamedefefewɔnuwo o. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana woanɔ te nyuie wu, eye woana woƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋutete nadzi ɖe edzi na gbesiagbedɔwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔta bɔbɔ me, eye nàwɔ push-up. Ele be wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle ɖokuiwò ɖiɖim.
- Zã wò abɔwo kple akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ atutu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Le etutu vɔ megbe la, kɔ asi ɖeka tso anyigba eye nàhee ayi dzi aɖo ta wò axadzi, eye nàwɔ tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu. Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle esia wɔm.
- Ðe wò asi ɖe anyigba ake eye nàgbugbɔ awɔ dɔ bliboa, eye nànɔ asi si nàkɔ ɖe dzi hena tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu le etutu ɖesiaɖe megbe.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row
- Na Wò Nu Vevitɔ: Vodada bubu si bɔ enye be màde nu vevitɔa me le kamededea katã me o. Kpɔ egbɔ be yelé yeƒe akɔta kple yeƒe akɔta sesĩe le ʋuʋu bliboa me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu to dɔwɔwɔ na wò lãmeka veviwo me.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Kpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋu ɖesiaɖe kple dziɖuɖu, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi ahakɔe ɖe dzi le afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo le dɔ wɔm bliboe eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Ƒo Asa Na Wò Akɔta Ƒe Akɔta: Ele vevie be nàƒo asa na asiɖeɖe le wò akɔta ŋu
Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Kneeling Push-up Row kamededea. Enye mɔ nyui aɖe si dzi woato atu ŋusẽ ɖo le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le eme. Ke hã, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔmea sɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò vaseɖe esime wò dzi nadze eme be yeawɔe le ɖokuiwò si. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple gbugbɔgawɔ ƒe agbɔsɔsɔ si me nàvo le eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row?
- Decline Push-Up Row: Le gɔmeɖeɖe sia me la, wodoa wò afɔwo ɖe dzi le zikpui alo afɔɖeɖe aɖe dzi, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi ne èle wò ŋutilã ƒe kpekpeme geɖe wu kɔm.
- Abɔ Ðeka Tutu Ðe Dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka pɛ ko awɔ tutu kple fli la le ɣeyiɣi ɖeka me, si ana wòasesẽ ɖe edzi eye wòana wò nu vevi la naƒo eɖokui ɖe eme geɖe wu.
- Push-Up Row with Resistance Bands: Ne ètsɔ resistance bands kpe ɖe kamededea ŋu la, àte ŋu adzi sesẽa ɖe edzi eye nàwɔ dɔ le wò lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu.
- Push-Up Row with Dumbbells: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me ne èle push-up kple row wɔm, si ana kpekpeme kple tsitretsitsi ɖe kamededea ŋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row?
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Squats: Squats nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena woɖoa taɖodzinu na ŋutilã ƒe akpa si le ete, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me kɔ ne wotsɔe kpe ɖe Kneeling Push-up Row ƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe susu ŋu.
- Heheɖemegbe: Heheɖemegbewo wɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke dzi abe Kneeling Push-up Row ene, vevietɔ akɔta kple abɔwo, gake tso dzogoe bubu dzi, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo si le goglo wu.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe kpekpeme Kloɖoɖo Push-up Row
- Klodzedze Push-up Row Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Akɔta Kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke Mele Akɔta Kamedede O
- Klododo ƒe Tututu ƒe Mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Tɔdziʋuɖoɖo Push-up
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽdodo Akɔta
- Aƒeme Kamedede na Akɔta
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Pectorals
- Klo tutu Push-up Row Nufiame
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Ŋutilã ƒe Tame