Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke
Forward Flexion Neck Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu wòɖea teteɖeanyi dzi kpɔtɔna eye wònaa kɔ kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Esɔ na amesiame, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe tsɔ wɔa dɔ le kplɔ̃ ŋu alo zãa dijitaal mɔ̃wo, si ate ŋu ana woanɔ te nyuie o eye kɔ nate ɖe wo dzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kekeɖenudɔ sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu aɖe kɔ ƒe vevesese kple taɖuame ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, woƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye woana kɔ bliboa nate ŋu aʋuʋu ahanɔ lãmesẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke
- Ðe wò asike ɖe anyi blewuu ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta kple akɔta nanɔ anyi kpoo, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe megbe keke blewu.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàɖe dzi ɖi vaseɖe esime nàkekee.
- Tsɔ wò ta gbugbɔ yi dzi blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 3-5, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋu blewuu si dzi woɖu la me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke
- Ʋuʋu Fafɛ: Ne èle kɔ si wotsɔ ƒo ɖe ŋgɔgbe la wɔm la, zã ʋuʋu blewu fafɛ. Ƒo asa na wò kɔ ʋuʋu alo zi edzi be wòanɔ teƒe si wòle. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ ɖiɖi wò asike ɖe anyi vivivi ɖo ta wò akɔta vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe megbe keke.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le ɣeyiɣi sia me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana teteɖeanyi nadzi ɖe edzi eye wòaɖe alesi nàkekee ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Gbugbɔ wɔe: Gbugbɔ kekee zi 2-4. Mègaƒu du to nya siwo wogbugbɔ gblɔna me o. Di wò ɣeyiɣi nàkpɔ egbɔ be wowɔ kekeɖenudɔ ɖesiaɖe nyuie eye wòle dedie.
- Ðo To Wò Ŋutilã: Ƒo asa na tutu sesĩe akpa. Ne èse veve alo mèle veve sem o la, ɖe wò dzi kpɔtɔ
Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke KKK
Kas algajad saavad teha Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Forward Flexion Neck Stretch kamededea godoo. Kamedede sia le bɔbɔe eye wòle dedie, si wɔe be wòsɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome kamedede gɔmedzelawo hã le. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe masɔmasɔ dzi akpɔtɔ eye wòana kɔ nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàƒo asa na abi aɖeke o. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke?
- Kɔ ƒe Axadzi Keke: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre alo anɔ anyi ɖe tsitrenu. Emegbe àte ŋu akɔ ta ɖe axadzi blewuu, atsɔ wò to aɖo wò abɔta vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu la keke.
- Kɔ ƒe Akpa si Le Megbe: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre eye wò afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ le akɔta eye nèɖoa asi eveawo ɖe wò megbe. Tsɔ wò miasi lé wò ɖusibɔ eye nàɖɔ miasi blewuu eye nàhee ɖa le ŋuwò. Trɔ ta ɖe miame eye nàlé ŋku ɖe dziƒo ŋu.
- Levator Scapulae Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre alo anɔ anyi ɖe tsitrenu. Emegbe, trɔ wò ta ɖe ɖusime eye nàkɔe ɖe anyi vaseɖe esime wò asike nate ɖe wò kɔmeƒu ŋu. Àte ŋu azã wò ɖusibɔ atsɔ akɔe
Millised on head täiendavad harjutused Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke?
- Akɔta ƒe Keke: Ewɔa dɔ ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo do ƒome kple kɔ dzi, si wɔnɛ be wòkekea kɔ ƒe lãmekawo le mɔ si mele tẽ o nu eye wòkpena ɖe Forward Flexion Neck Stretch ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo ŋu.
- Kɔ ƒe Kɔkɔe Ðe Megbe: Kamedede sia wɔa dɔ ɖe lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu dzi ne wotsɔe sɔ kple Kɔ ƒe Kamedede si Wotsɔa Ðe Ŋgɔ, si wɔnɛ be kɔa ƒe kamedede si da sɔ eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe dadasɔ masɔmasɔ o.
Seotud märksõnad Ŋgɔgbe Flexion Kɔ Keke
- Kɔ keke ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kɔ kamedede
- Forward Flexion Neck Stretch ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kekeɖenudɔ hena kɔ ƒe vevesese
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na kɔ
- Kɔ ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamededewo
- Forward Flexion Neck Stretching ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kɔ ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ kɔ
- Vevesesenutsitike ƒe kɔ keke