Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
Front Groin Kick le kickboxing me nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede sẽŋu aɖe si tɔa ŋku nu vevi, afɔ, kple akɔta, eye wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi. Ʋuʋu sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe yewo ɖokui taʋiʋli ƒe ŋutete ɖe edzi alo atsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu. Ne ètsɔ Front Groin Kick de wò kamedede ƒe ɖoɖoa me la, àte ŋu ado wò ŋusẽ bliboa, ablaɖeɖe, kple dzitodzito ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ, esime nèle ɖokuiwò ta ʋiʋli ƒe mɔnu nyui aɖe srɔ̃m.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
- Le ʋuʋu kabakaba me la, na wò megbeklo naɖo akɔta esime nèle tɔtrɔm ɖe wò afɔ evelia ƒe bɔl dzi.
- Do wò afɔ ɖe ŋgɔ tẽ, eye nàɖoe be yeatsɔ yeƒe afɔ alo yeƒe afɔkpodzi aƒo yeƒe taɖodzinua. Ele be wò taɖodzinu nanye wò futɔa ƒe akɔta ƒe akpa.
- Ne èdo ka kplii vɔ la, gbugbɔ wò afɔa ɖe megbe kaba, eye nàna wò klo nagaɖo akɔta.
- Trɔ wò afɔ ɖe anyigba, nàgaxɔ wò aʋawɔwɔ ƒe nɔnɔme gbãtɔ, nànɔ klalo na afɔɖeɖe si kplɔe ɖo.
Nõuanded sooritamiseks Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
- Zã Wò Akɔta: Ŋusẽ si le ŋgɔgbe akɔta ƒe afɔkpodzi ŋu metsoa wò afɔ ɖeɖeko gbɔ o, ke boŋ wò tsoa wò akɔta. Esi nèle afɔkpodzia wɔm la, tsɔ wò akɔta ƒo ɖe ŋgɔ esime nèle wò akɔta le tsitrenu. Esia ana ŋusẽ geɖe wu nanɔ wò afɔkpodzia ŋu eye wòaɖo asi edzi.
- Taɖodzinu Nyui: Nusi taɖodzinu si woatsɔ afɔ afɔkpodzi le ŋgɔgbee nye, abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene, akɔta. Taɖodzinu na nuto sia si me woate ŋu awɔ nuvevi ame le elabena ate ŋu anye fefe-trɔla ŋutɔŋutɔ le ameɖokui taʋiʋli ƒe nɔnɔme me. Gake le hehexɔxɔ ƒe nɔnɔme me la, nɔ susu me na wò zɔhɛa ƒe dedienɔnɔ.
- Zã Wò Afɔ ƒe Tame: Ne èle afɔkpodzia wɔm la, ele be nàtsɔ wò afɔ tame alo wò afɔkpodzi ƒe akpa si le ete, ke menye wò afɔbidɛwo o. Esia nye vodada si gɔmedzelawo wɔna zi geɖe, si ate ŋu akplɔ ame ayi ŋgɔe
Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada KKK
Kas algajad saavad teha Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Front Groin Kick le kickboxing me. Gake ele vevie be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui be nàdze egɔme le dɔwɔla bibi si wona hehee si ate ŋu akpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie ƒe mɔfiafia te. Azɔ hã, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada?
- Snap Groin Kick nye tɔtrɔ bubu si me wowɔa afɔkpodzia kabakaba to kloa ƒoƒo yi dzi ɖo ta akɔta, si wɔnɛ be wònyea ʋuʋu kabakaba si womele mɔ kpɔm na o.
- Jumping Groin Kick de ŋgɔ wu, afisi nèti kpo tso afɔ ɖeka dzi eye nèzãa evelia tsɔ tsɔa afɔ sesẽ aɖe naa wò futɔa ƒe akɔta.
- Spinning Groin Kick bia be woatrɔ ŋutilã bliboa be wòatu ŋusẽ ɖo hafi atsɔ afɔ sesẽ aɖe aɖo futɔa ƒe akɔta.
- Roundhouse Groin Kick la tsɔa ʋuʋu si wotsɔ kplɔa nu dea eme, afisi wotsɔa afɔkpodzia naa le mɔ si le gota si woɖo taɖodzinu na futɔa ƒe akɔta, si wozãna zi geɖe le eƒe didime kple ŋusẽ si keke ta wu ta.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada?
- Klo ƒe ƒoƒo: Kamedede siawo kpena ɖe Front Groin Kicks ŋu to ŋusẽdodo lãmeka ƒe hatsotso mawo ke me, siwo nye quads kple hip flexors, eye wò dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ hã nanyo ɖe edzi siwo nye nu vevi siwo ana nàda dzidzedze.
- Squats: Squats kpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ŋu, vevietɔ le glutes, quads, kple hamstrings, siwo le vevie na ŋusẽ si hiã be woatsɔ awɔ Front Groin Kick nyuie la nana.
Seotud märksõnad Ŋgɔgbe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
- Front Groin Kick Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kickboxing Kamededewo
- Plyometric Hehenasuku
- Kickboxing hena Lãmesẽfefewɔwɔ
- Groin Kick Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Plyometric Kamededewo
- Kickboxing si ƒe sesẽme deŋgɔ
- Front Groin Kick Mɔnu
- Kickboxing Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Plyometric Kickboxing Hehenasuku