ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ
ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ ޓެނިސް އެލްބޯ ނުވަތަ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތުގެ މަސްތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުން، މިއުޒީޝަނުން ނުވަތަ އޮފީސް މަސައްކަތްކުރާ މީހުން ފަދަ އަތާއި އަތްތިލަ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ސްޓްރެޗެކެވެ. ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން، ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ރިސްޓް އެކްޝަން ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކުގައި އެމީހުންގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އުނދަގޫވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ
- އަނެއް އަތުން ދިގުކޮށްފައިވާ އަތުގެ އިނގިލިތައް މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި އަތްތިލައާއި ކުރިއަތް ފޮޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
- މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މުޅި ސްޓްރެޗްގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތުން ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
- މި ކަސްރަތު ދުވާލަކު 2 އިން 3 ފަހަރު ކޮށްލުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ
- އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ ގޮތަށް އޯވަރސްޓްރެޗް ނުކުރުން މުހިންމެވެ. ސްޓްރެޗް މަޑުމަޑުން ވާންޖެހޭއިރު ދުވަހަކުވެސް ތަދު އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލަނީއެވެ. ސްޓްރެޗްގައި ފަސޭހަ ހިސާބަކަށް ގޮސް އެތަނުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- އެއްގޮތަކަށް ހިފަހައްޓާ ވަގުތު: އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 15 އާއި 30 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ. ސްޓްރެޗްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގިނައިރު ނުހިފެހެއްޓުމަކީ އާންމު ގޯހެކެވެ. ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ލަފާދީފައިވާ ވަގުތު ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާފައި ހުރިކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ތަކުރާރުކުރުން:
ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އަތްތިލައަށް ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރެވޭނެ އަސާސީ ގޮތެކެވެ. 1. އަތްތިލަ މައްޗަށް ޖައްސައިގެން ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ. 2. އަތް ބިންމައްޗަށް އިޝާރާތްކޮށް އަތްތިލަ ވައްޓާލާށެވެ. 3. އަނެއް އަތުން އަތްތިލަ އިތުރަށް ވައްޓާލާފައި ކުރިއަތް ކުޑަކޮށް އާދައިގެ ވަރަކަށް ސްޓްރެޗް ވާހެން ހީވާންދެން އަތްތިލަ އިތުރަށް ވައްޓާލާށެވެ. 4. މަދުވެގެން 15 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. 2 އިން 4 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ހަރަކާތްތައް މަޑުމައިތިރިކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ?
- ވޯލް އެސިސްޓެޑް ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: ފާރަކަށް ވާގޮތަށް ހުރެ، އަތް ބޭރަށް ދިގުކޮށް، އިނގިލިތައް ތިރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން ފާރުގައި އަތްތިލަ ބަހައްޓައި، ދެން މަޑުމަޑުން ފާރަށް ލެނގިލައިގެން ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
- ޔޯގާ ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: ޓެބްލެޓް ޓޮޕް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހުރެ، އިނގިލިތައް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން މެޓްގައި އަތްތިލަ ބަހައްޓައި، މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
- ޕްރޯން ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެ، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ބިންމައްޗަށް ނުވަތަ މެޓަކަށް ފިތާލާށެވެ.
- ކުރިއަތް ސަޕޯޓްޑް ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: ކުރިއަތް މޭޒެއްގެ މަތީގައި އަތް ޖައްސާލައިގެން އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން އިނގިލިތައް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ދަމާލާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ?
- އިނގިލި ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރިސްޓް މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ އިނގިލިތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކުރިއަތް ޕްރޮނޭޝަން އަދި ސުޕިނޭޝަން: މި ކަސްރަތަކީ ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ރިސްޓް ފްލެކްސަރސް އާއި ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ މޮބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އެވެ
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ އަތްތިލަ ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ވޯކްއައުޓްސް
- ކުރިއަތްތިލައަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ޓެކްނިކްސް
- ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ވުމެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކުރިއަތް ޓްރެއިނިންގ
- ރިސްޓް ފްލެކްސަރ ބޮޑީވޭޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރުން
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއެކު ރިސްޓް ފްލެކްސަރސް ވަރުގަދަކުރުން