ވައިޑް ގްރިޕް ރިއަރ ޕުލް-އަޕް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު މަސްތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ވެސް ޝާމިލްވާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ ބާރު އިތުރުކުރުމާއި، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންޓަރމީޑިއަޓް އާއި އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ޕުލް އަޕް ޓެކްނިކް ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ، ބެލެންސްޑް ފިޒިކްސް އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވައިޑް ގްރިޕް ރިއަރ ޕުލް-އަޕް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުންވެއެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވައިޑް ގްރިޕް ރިއަރ ޕުލް އަޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ވަރުގަދަ ޕުލް އަޕްސް ނުވަތަ އެސިސްޓެޑް ޕުލް އަޕްސް އިން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.