ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ
ވެއިޓެޑް ސްޓޭންޑިން ޓްވިސްޓަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެލެންސް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އަދި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރުދުންނަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ތިމާގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށް، ރޮޓޭޝަނަލް ޕަވަރ އިތުރުކޮށް، ކުޅިވަރާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ
- އުނަގަނޑާއި ފައި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް ބުރިވެ، ބަރުދަން ހަށިގަނޑާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާކަން ޔަގީންކޮށް، ވީހާވެސް ގިނައިން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުވާށެވެ.
- ކުޑައިރުކޮޅަކު އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ތިބާގެ އޮބްލިކް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ދެން، މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަނބުރާ މެދުތެރެއަށް އެނބުރުވައި، ކަނާތްފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު، ހަމަ އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށްލާށެވެ.
- މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ދަމަހައްޓައި، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ ޝާމިލުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ
- **ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ**: ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ކޮނޑު ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުން. ކޮނޑު ހޮންޗިންގ ނުވަތަ ވަށައިގެން ހެދުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ނަޒަރު ކުރިއަށް ވާންޖެހޭނީ، ތިރިއަށް ތިބާގެ ފައިމައްޗަށް ނޫނެވެ. މިއީ ބުރަކަށި ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހުންނަކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- **އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން**: ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ ދެކޮޅުވެރިކަން ލިބޭ ވަރަށް ބަރު އެއްޗަކަށް ވާން ޖެހޭ ނަމަވެސް ފޯމަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ވާވަރަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލޭ ވަރަށް ބަރު އެއްޗަކަށް ނުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ޓްވިސްޓް ކުރަންވާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެއިޓެޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ރަނގަޅު ފޯމެއް ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި މާ ބާރަށް، މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ?
- ވެއިޓްޑް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ބިންމަތީގައި އިށީނދެ، ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން، ބަރުދަނަކާއެކު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ވިއްސައިގެންނެވެ.
- ވެއިޓްޑް ބޯލް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ފައި އުނަގަނޑު ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ކޮޅަށް ހުރެ، މޭމަތީގެ ފެންވަރުގައި ބޭސް ބޯޅައެއް ހިފަހައްޓައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުމެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކާއެކު ވެއިޓްޑް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ފައި އުނަގަނޑުގެ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ކޮޅަށް ހުރެ، ދެއަތުން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ހިފަހައްޓައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުމެވެ.
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި ވެއިޓްޑް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އަތުގައި ބަރުދަނެއް ހިފައިގެން ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި އިށީނދެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ?
- ވުޑްޗޮޕަރސް: ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް ފަދައިން ވުޑްޗޮޕަރސް ގައި ވެސް ޓްވިސްޓިންގ މޮޝަން އާއި ވެއިޓް ބޭނުން ކުރުމާއި، ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އޮބްލިކްސް އާއި ޓްރާންސްވަރސް އެބްޑޮމިނިސް ވެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
- ޕްލާންކް ވިތު ރޮޓޭޝަން: މި ކަސްރަތަކީ ސްޓޭޓިކް ހޯލްޑެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް ގޮންޖަހާއިރު ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓެއް ހިމަނައިގެން ވެއިޓެޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް އެވެ
- ވެއިޓެޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ވެއިޓްޑް ވެއިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ބަރުދަންތަކާއެކު ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް
- ކަކުލަށް ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ބަރުދަންތަކާއެކު ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ހެދުން
- ސްޓޭންޑިންގ ވެއިޓްޑް ޓްވިސްޓް ފޯރ އެބްސް
- ވެއިޓެޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓާއެކު ކޯރ ސްޓްރެންތްނިންގ
- ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކުރުމަށް ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޓްވިސްޓް
- ބަރުދަންތަކާއެކު ކަކުލުގައި ސްކަލްޕްޓް ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް