ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ
ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ބަރުދަން އެޖެސްޓް ކުރެވޭނީ ތިމާގެ ގާބިލްކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑްސް ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ރީތިކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބޯ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން، ދެން ވީހާވެސް ދުރަށް ކަނާތްފަރާތަށް ކަނާތްފަރާތަށް ގުދުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ބައިތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބަހައްޓާށެވެ.
- ކުޑައިރުކޮޅަކު އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަނާތު ފަރާތު އޮބްލިކްސް ގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި ގޮސް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
- ކަނާތްފަރާތުގައި ސެޓް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހު ޑަމްބެލް ކަނާތް އަތަށް ބަދަލުކޮށް ކަނާތްފަރާތުގައި އެ ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު ކުރުން މުހިންމީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްތަކަކުންނެވެ. މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ނުވަތަ ކަސްރަތު އަވަސް ކުރުމަށް ކުރާ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ގަސްތުކުރާ މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރުމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ފޯމް ލިބުނު ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ބަރުދަން މާ ބަރުވެދާނެ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފުރިހަމަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް އެއްފަރާތަކަށް ވައްޓާލުން، ދެން
ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެއިޓް ސައިޑް ބެންޑް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ސާދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯރު، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އޮބްލިކް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަރާމު އަދި މާ ބަރު ނުވާ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ މީހުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގައި އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ?
- ކޭބަލް ސައިޑް ބެންޑް: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޭބަލް ހެންޑްލްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ރެޒިސްޓެންސް އާއި ދެކޮޅަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ވައްޓާލާ މެޝިނެކެވެ.
- ކެޓްލްބެލް ސައިޑް ބެންޑް: ޑަމްބެލް ސައިޑް ބެންޑް އާއި އެއްގޮތަށް އެއް އަތުން ކެޓްލްބެލް ހިފައިގެން ކަކުލުގައި ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު އެނބުރި ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތަށެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ސައިޑް ބެންޑް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއްގައި ކޮޅަށް ހުރެ އަނެއްކޮޅުގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން ބެންޑްގެ ރެޒިސްޓެންސްއާ ދެކޮޅަށް އެއްފަރާތަކަށް ބެންޑް ކުރުމެވެ.
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ސައިޑް ބެންޑް: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންވަނީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެކެވެ. ސަޕޯޓަށްޓަކައި ފާރެއްގައި ފައި ޖައްސައިގެން ބޯޅަ މަތީގައި އެއްފަރާތަކަށް އޮށޯވެ، މޭމަތީގައި ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓައި، މަތީ ހަށިގަނޑު އުފުލާލަނީ އޮބްލިކް މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށްގެންނެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ?
- ޕްލާންކްސް އަކީ ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަރާތްތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ކޯ ރީޖަންގައި މަސައްކަތްކޮށް، ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އިން ވެސް ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑްސްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި އޮބްލިކްސް ނޫން ނަމަވެސް މަތީ އަދި ތިރީ އެބްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ފުރިހަމަ ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް އެވެ
- ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބެންޑް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލުގެ ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ވެއިޓްޑް ވޭސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ބަރުދަންތަކާއެކު ސައިޑް ބެންޑް
- ކަކުލަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ކަކުލަށް ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ސައިޑް ބެންޑް ވޭސްޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލަށް ފިޓްނަސް ރޫޓިން
- ވެއިޓްލިފްޓިންގ ފޯރ ވޭސްޓް
- ވެއިސްޓް ސައިޑް ބެންޑް ފޯރ ވެއިސްޓް ޓޯނިންގ