ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، އަތްތިލަ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކްލައިމްބަރުން، ޖިމްނާސްޓުން ނުވަތަ ވެއިޓްލިފްޓަރުން ފަދަ ވަރުގަދަ ކުރިއަތްތިލައާއި އަތްތިލަ ބޭނުންވާ އެތުލީޓުން ނުވަތަ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގެ ތެރެއަށް ހިމެނުމަކީ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތުގެ ބާރު ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ކުރިއަތްތިލަ އުނަގަނޑުގައި އަރާމުކޮށްލާނީ އަތްތިލައާއި ޑަމްބެލްސް ކަކުލުގެ މަތީގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ގޮތަށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ކަރުވާލާފައި، ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ބޭނުންކޮށްގެން ބާކީ ހުރި އަތްތިލަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބެހެއްޓުން.
- ކޮންޓްރެކްޝަން މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: އޯވަހެންޑް ގްރިޕް (އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް) ބަރުދަން ހިފަހައްޓާށެވެ. ގްރިޕް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ތަތް ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ލިބި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: މި ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް ޖަރކިންގ ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން ކޮށާލުމަށެވެ. އަތްތިލަ މައްޗަށް ދިގުކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތަކީ މަސްތަކުގެ ގުޅުން އެންމެ ބޮޑުކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހަރަކާތެކެވެ.
- އޯވަރލޯޑިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ އަވަހަށް މާ ގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނުރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ
ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އަލަށް ފަށާ ކުދިންގެ ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ސްޓޭންޑިންގ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: އިށީނދެ އިނުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވަރޝަން ހެދެނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން، ބެލެންސްގެ އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށްގެންނެވެ.
- ކޭބަލް މެޝިން ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ރެޒިސްޓެންސް އެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް ލިބި، ރިސްޓްތަކަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވަރޝަންގައި އެއް އަތަށް އެއްފަހަރާ ފޯކަސް ކުރެވިފައިވާއިރު، ކޮންމެ ރިސްޓެއްގެ ފޯމާއި ވަރުގަދަކަމަށް ވަކިވަކިން ސަމާލުކަން ދެވޭނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލްސް: ހެމަރ ކަރލްސް އަކީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނޫން ކަމަށާއި، ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް ވެސް އެންގޭޖްވެ، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޖުމްލަ ކުރިއަތުގެ ބާރާއި ބެލެންސް އަށް ހިތްވަރު ލިބޭތީ އެވެ.
- ދަނޑުވެރިންގެ ހިނގާލުން: މި ކަސްރަތަކީ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެގްޒެކެޝަން ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ފޯއަރމް މަސްތަކުގެ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އަދި އެންޑަރަންސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ވެއިޓްޑް ފޯއަމް ވޯކްއައުޓް
- އިށީނދެގެން ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ބަރުދަނުން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ކުރިއަތް މަސްތަކަށް ބަރުދަން ހުންނަ ރިސްޓް ކަރލްސް
- ބަރުދަންތަކާއެކު އިށީނދެގެން ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވެއިޓް ޓްރެއިނިންގ
- އިށީނދެގެން ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ވެއިޓްޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ޓެކްނިކް
- ބަރުދަން ބޮޑު ރިސްޓް ކަރލްސް އާއި އެކު ކުރިއަތް މަސްތައް ބިނާކުރުން.