ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް
ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަތް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ޖުމްލަ އަތުގެ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ކްލައިމްބަރުންނާއި ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުރިއަތުގެ ވަރުގަދަ ބާރެއް ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓަން ޖެހޭ ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގައި ތިމާގެ ކުޅުން ރަނގަޅުކޮށް، އަތްތިލައާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް
- ކަކުލުގެ އަރިމަތީގައި އަތްތިލަ ތަޅުވާލައިގެން ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާށެވެ.
- ވީހާވެސް ދުރަށް މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- ދެން، ޑަމްބެލް މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި، އަތްތިލަ ފަޅާލައި، ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންޓްރެކްޝަން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް
- **ރަނގަޅު ގްރިޕް**: ޑަމްބެލް އެއް ރައްކާތެރި ނަމަވެސް މާ ބާރަށް ނުހިފަހައްޓާފައި ހިފަހައްޓާށެވެ. އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ހޭންޑްލްގެ ވަށައިގެން އޮޅާލާފައި ބަރުދަން ހުންނަންވާނީ އަތްތިލަ ނޫން އިނގިލިތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މާ ބާރަށް ބަރުދަން ހިފެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން ދަށްކޮށްލުމަށްފަހު، ބަރުދަން އަނބުރާ މައްޗަށް މައްޗަށް ކޮށާލާށެވެ. ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭނީ އަތަށް ނޫން އަތްތިލައަށެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް އަތް ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ދަށްވާ ކަމެކެވެ
ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އާމް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ދެއްކުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމާއި މާ ބާރަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް?
- ބިހައިންޑް-ދަ-ބެކް ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބާބެލް ފަހަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން، އަދި ރިސްޓް މައްޗަށް ބަރުދަން ކަރލްކޮށްގެންނެވެ.
- ހެމަރ ކަރލް ރިސްޓް ޓްވިސްޓް: މި ކަސްރަތުގައި ޑަމްބެލް އެއް ހެމަރ ކަރލް ޕޮޒިޝަންގައި ހިފަހައްޓައިގެން ރިސްޓް ޓްވިސްޓްކޮށްގެން ކުރިއަތް މަސްތައް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލް އޯވަހެންޑް ގްރިޕް އިން ހިފަހައްޓައި، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް، އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރލް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
- ރިސްޓް ރޯލާ ކަސްރަތު: މި ކަސްރަތުގައި ބޭނުންކުރަނީ ރިސްޓް ރޯލާ ޑިވައިސްއެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތުގައި ކުރިމަތީގައި ޑިވައިސް ބޭރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ބަރުދަން މައްޗަށް ތިރިއަށް ރޯލްކޮށްގެން ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް?
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް: ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް އަކީ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލްސް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ވަން އާމް ރިސްޓް ކަރލް އިން މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކުގެ އިދިކޮޅު މަސް ގްރޫޕް ކަމަށްވާ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ ކުރިއަތް.
- ދަނޑުވެރިންގެ ހިނގާލުން: މި ކަސްރަތަކީ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި ޕާފޯމަންސާއި ސްޓޭމިނާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފޯއަރމް މަސްތަކުގެ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި ކެތްތެރިކަމަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިސްޓް ކަރލް
- އެއް އަތްތިލަ ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ވެއިޓްޑް ރިސްޓް ކަރލް ރޫޓިން
- ސިންގަލް އާމް ރިސްޓް ކަރލް ވިތު ވެއިޓްސް
- ވެއިޓްޑް ފޯއާރމް ވޯކްއައުޓް
- އިށީނދެގެން އެއް އަތްތިލަ ރިސްޓް ކަރލް އެކްސަސައިޒް
- ފޯއަރމްސް އަށް ވެއިޓްޑް އަރމް އެކްސަސައިޒް
- ފޯރއަރމްސް އަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ވަން އަރމް ވެއިޓްޑް ރިސްޓް ކަރލް
- ބަރުދަންތަކާއެކު އިށީނދެގެން ކުރިއަތް ވޯކްއައުޓް