ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ޚާއްސަކޮށް އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓާގެޓް ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ބޮޑީބިލްޑަރުން ނުވަތަ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑު އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކުޅިވަރުގެ ކުޅުން ރަނގަޅުކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުކޮށް، އަތްތިލައާއި ކުރިއަތުގެ ބާރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ޓެނިސް އުނަގަނޑު ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ކަކުލުގެ އަރިމަތީގައި ޑަމްބެލް ތަޅުވާލަން ދޫކޮށްލާފައި ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ވައްޓާލައިގެން މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް މައްޗަށް ކަރުވާލާއިރު، ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓިފައި ނުވާނެއެވެ.
- މި މަޤާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކުރިއަތުގެ މަސްތަކުގައި ކޮންޓްރެކްޝަން އުފެދިފައިވާކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. މިކަން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މާ ބަރު ނުވާ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮންޓްރޯލާއެކު އަދި މަސްތަކުގައި މާބޮޑަށް ބުރަ ނުކޮށް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޙަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ހުންނަންވާނީ، އަތްތިލަ ކޮންޓްރެކްޝަން އަދި އެކްސްޓެންޝަން އަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ. އަވަސް ނުވަތަ ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ އަދި މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންކުރުން ޔަގީންކޮށް، ވީހާވެސް މައްޗަށް ބަރުދަން މައްޗަށް ތިރިއަށް ކަރުވާލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި ހާފް ކަރލްސް ހެދުމެވެ، މިއީ މަސްތައް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ނުވާ ކަމެކެވެ.
- ބަދަލު އަތްތިލަ: މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމަށްޓަކައި ދެއަތް އެއްވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ. އެއް އަތުން ސެޓެއް ނިންމުމަށްފަހުގައެވެ
ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އާމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ދައްކާލުން ވެސް ރަނގަޅެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، މަޑުމަޑުން ބަރުދަނާއި ތަކުރާރު ކުރުން އިތުރު ކުރަން ޖެހެނީ އެމީހުންގެ ބާރު ރަނގަޅުވަމުންނެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- އަދި ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި ކެބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރެސިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދޭ ކޭބަލް ވަން އާމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
- އަދި ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި ބާބެލް ބޭނުންކޮށްގެން ތަފާތު ގްރިޕް އާއި ބަރުދަން ބެހުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ބާބެލް ވަން އާމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެންމެ ފަހުން ކެޓްލްބެލް ވަން އާމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ޔުނިކް ގްރިޕް އަދި ވެއިޓް ބެލެންސް ޗެލެންޖަކަށް ކެޓްލްބެލް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތަކީ ފައިދާހުރި އިތުރުވުމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް މަސައްކަތްކޮށް، ވެއިޓެޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ހެދުމަށް ބޭނުންވާ ކުރިއަތުގެ ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ފާމަރސް ވޯކް ކަސްރަތަކީ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އާމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި ފޯއަމް އެންޑަރަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަށް މާ ފައިދާހުރި އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ޕާފޯމަންސް ކުރެވޭނެ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ވަން އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- އެއް އަތް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ވެއިޓްޑް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
- އިށީނދެގެން ތިބި ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- އެއް އަތް ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ކުރިއަތްތަކަށް ވެއިޓް ޓްރެއިނިންގ ހެދުން
- ސިންގަލް އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ސީޓެޑް ވެއިޓްޑް ފޯއަރމް ވޯކްއައުޓް
- އެއް އަތުގެ އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބަރުދަނުގައި އިށީނދެގެން ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން