ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ
ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗަކީ އޮބްލިކްސް، ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ޑައިނަމިކް ކޯ ކަސްރަތެއް ކަމުން ކޯގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް އެހީތެރިވުމުގެ އިތުރުން ކޮނޑު ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަރުގައި ދަމާނުލާނެކަން ޔަގީންކޮށް، އަތް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މިހާރު، ގަވާއިދުން ކްރަންޗް އެއް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އުފުލާލާށެވެ.
- ކްރަންޗްގެ ޕީކަށް ވާސިލްވާވަރަކަށް ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު ކަކުލާއި ދިމާއަށް ގެންގޮސް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވިއްދާލާށެވެ.
- އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ގޮސް، ދެން އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާއިރު، މިފަހަރު ކަނާތްފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު ކަކުލާއި ދިމާއަށް ގެނެސްދެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: މަތީ ހަށިގަނޑު އުފުލާއިރު ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު ކަކުލާއި ދިމާއަށް އެނބުރުވާށެވެ. އަތުން ނުވަތަ ކަރުން ދަމައިގަތުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި މައްޗަށް ދަމައިގަނެ ޓްވިސްޓް ކުރުމަށް އެބްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެއް ކަމަށްވާ ކަރުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮލިޓީ އޯވަރ ކުއަންޓިޓީ: ފޯމް ދަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރުމަށްވުރެ ރަނގަޅު ފޯމަކުން މަދު ރިޕީޓިޝަންތަކެއް ކުރުން ރަނގަޅެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަތުމެވެ، ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބި، ނަތީޖާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ކްރަންޗަކީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަދި ގަސްތުގައި ކުރާ ކްރަންޗެއްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނޭވާލާށެވެ: ހަށިގަނޑު އުފުލާލައިގެން ވިއްސައިގެން ދާއިރު ނޭވާލާއިރު، ކަނާތު ކޮނޑު ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާއިރު ނޭވާލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ...
ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޓްވިސްޓިން ކްރަންޗް ފަދަ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރުތަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން އަސާސީ ކްރަންޗަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވެ، ކަސްރަތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަން ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ހޯދުމަށް ނުވަތަ ގައިޑްލައިން ހޯދުމަށް ފިޓްނަސް އެޕް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ?
- ސްޓޭންޑިންގ އޮބްލިކް ކްރަންޗަކީ ތެދުވެ، ބޮލުގެ ފަހަތުގައި އަތް އަޅައި، ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލައިގެން އުނަގަނޑާ ބައްދަލުވާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓަކީ ޓްވިސްޓިން ކްރަންޗްގެ އިށީނދެގެން ތިބޭ ވަރޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ދެ އަތުން ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
- ކްރޮސް ބޮޑީ މައުންޓް ކްލައިމްބަރަކީ މާ ޑައިނަމިކް ވެރިއޭޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ އުސް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފެށިގެން ކަކުލު ހުޅު އިދިކޮޅު އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ގެންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ރިވަރސް ކްރަންޗް ޓްވިސްޓަކީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން އުނަގަނޑު ބިމުން އުފުލާލައި، ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަކަށް ބުރިކޮށްލާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ?
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އަކީ ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗްސް އަށް ލިބޭ ވަރަށް މޮޅު ސަޕްލިމެންޓެކެވެ؛ އެއީ މިފަދަ ޓްވިސްޓިން މޮޝަން އެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
- ޕްލާންކްސް އަކީ ހަމައެކަނި އޮބްލިކްސް އަށް ނޫން މުޅި ކޯރ އަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، ބެލެންސްޑް ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް ކޮނޑުގެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ޓްވިސްޓިން ކްރަންޗްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރުމުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް އެވެ
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ބޮޑީވެއިޓް ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް
- ކަކުލަށް ފިޓްނަސް ރޫޓިން
- ކަކުލަށް ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ވޯކްއައުޓް
- އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ކަކުލުގެ ކަސްރަތެއް ނުކުރެއެވެ
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ އަށް ޓްވިސްޓިންގ ކްރަންޗް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ވޯކްއައުޓް