ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި
ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިން ޖެކް ނައިފް އަކީ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން އަތްތިލައާއި ކޮނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމާއި ބޭނުންވާ ބެލެންސް ކަމުން، އިންޓަރމީޑިއަޓް އާއި އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ފަރުދުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރާނީ ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން ބޫސްޓް ކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި
- ސަސްޕެންޝަން ސްޓްރެޕްތަކުގެ ފައިގެ އުނދޯލީގައި ފައި ބަހައްޓައިގެން ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަކަށް ވަދެ، އަތް ސީދާ ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ތަޅުގައި ބެހެއްޓުން.
- މިހާރު ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާއިރު އެއްފަހަރާ އުނަގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް ކަކުލު ހުޅު ކަނާތު އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ގެނައުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ފައި އަނބުރާ ފުރަތަމަ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- އަނެއް ފަރާތުގައި ކުރާ ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ކަކުލު ހުޅުން މޭމައްޗަށް ދަމައިގަނެ އުނަގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ކަކުލު ހުޅުން ކަނާތު އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ގެނައުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: މި ކަސްރަތުގައި ޓްވިސްޓިންގ މޮޝަން އެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޖަރކީ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ އަނިޔާއަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އަދި މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޝާމިލުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، އުނަގަނޑު ބުރިކޮށް، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާނީ އޮމާން، އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނޫނެވެ.
- **ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން**: މި ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކަކުލު ހުޅުން މޭމައްޗަށް ދަމައިގަންނައިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާއިރު، ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި އަންނައިރު ނޭވާލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް، ކަސްރަތު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި?
ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިން ޖެކް ނައިފް ކަސްރަތަކީ ކޯރަށް ހާއްސަކޮށް ބަނޑާއި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ހަރަކާތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަށާ މީހަކަށް މި ކަސްރަތު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ފުރަތަމަ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީގެ ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް އޮތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ މީހަކު ޝައުގުވެރިވާނަމަ، ޕްލާންކް، ނިއު ޓަކްސް، ނުވަތަ ގަވާއިދުން ޖެކް ވަޅި ފަދަ ސާދާ ކޯ ކަސްރަތުތަކުން ފެށުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ބާރު ބިނާވެ، އެކަންކަމާ އެކު ފަސޭހަކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، މަޑުމަޑުން ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިން ޖެކް ނައިފް ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކަސްރަތުތަކަށް ކުރިއަށް ދެވޭނެ އެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި?
- އެކްސްޓެންޑް-އާމް ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިން ޖެކް ނައިފްގައި އަތްތިލަ ސީދާ ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އިތުރަށް އެންގޭޖްކޮށްގެން ދަތިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
- ވެއިޓްޑް ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިން ޖެކް ނައިފްގައި މެޑިސިން ބޯޅަ ނުވަތަ ވެއިޓް ޕްލޭޓެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކޮށް، ވޯކްއައުޓްގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޕައިކް ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިން ޖެކް ނައިފް އިން ކަސްރަތު ބަދަލުކޮށް، ކަސްރަތު ކުރާ މީހާގެ އުނަގަނޑު މައްޗަށް އުފުލަން ޖެހޭއިރު، ތިރީ ކަށިގަނޑާއި އޮބްލިކްސް އަށް މާ ވަރުގަދައަށް އަމާޒުކޮށްފައިވެ އެވެ.
- ޑިކްލައިން ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިން ޖެކް ނައިފް ޕާފޯމް ކުރަނީ ޑިކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމުން ކަސްރަތު ކުރާ މީހާގެ ބެލެންސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް ގޮންޖެހުން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި?
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިން ޖެކް ނައިފް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ކަސްރަތުގައި ޓްވިސްޓިން މޮޝަން ވެސް ހިމެނޭއިރު، މިއީ އޮބްލިކްސް މަސައްކަތްކޮށް، ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް، ބެލެންސް، އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ހޭންގިންގ ލެގް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ނައިފް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް، މި ސަރަހައްދުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކް ވަޅި
- ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކްނައިފް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ކަކުލަށް ސަސްޕެންޝަން ޓްރެއިނިންގ
- ސަސްޕެންޝަން އާއި އެކު ޖެކްނައިފް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ސްލިމް ކުރުމަށް ޓްވިސްޓިންގ ޖެކްނައިފް
- ސަސްޕެންޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކްނައިފް ޓެކްނިކް
- ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކްނައިފް ކުރާނެ ގޮތް
- ކަކުލަށް ސަސްޕެންޝަން ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތުތައް
- ސަސްޕެންޝަން ޓްވިސްޓިންގ ޖެކްނައިފްގެ ފައިދާތައް.