ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ
ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިމާގެ ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ފައި ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޯ ސްޓެބިލިޓީ، ސްޓްރެންތް، އަދި އޯވަރޯލް ބޮޑީ ކޮންޓްރޯލް އިތުރު ކުރުމަށް ކަސްރަތެއް ކުރަން ބޭނުންވާ އިންޓަރމީޑިއަޓް އާއި އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ރަނގަޅުވެ، ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ
- މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ހުރުމަށް ކޯ ބްރޭސްކޮށް ގްލޫޓްސް ފިއްތާލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާއިރު، ކޮނޑުތައް އުނަގަނޑުގެ ކައިރިން ފަހަތަށް ދިއުމަށް ދޫކޮށްލާފައި، ސޯއިންގ މޮޝަން އެއް ފަދައިން، ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ފޯމް ގެއްލިގެން ނުގޮސް ވީހާވެސް ފަހަތަށް ޖެހިލުމަށްފަހު، ސްޓާޓިން ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި ދިއުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ދަމާލާށެވެ.
- މުޅި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓަން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ
- **އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ**: ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ސްޓެބިލިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ވޯކްއައުޓްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ނުވަތަ އުފުލިގެން ދިއުމަށް ދޫކޮށްލުމެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޙަރަކާތްތެރިވާއިރު ޙަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ކަސްރަތު އަވަސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ފޯމަށް ގެއްލުން ލިބި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- **ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު**: ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑު ފަހަތަށް ޖައްސާލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި އަންނައިރު ނޭވާލާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ
ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ ރަނގަޅު ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބޭނުންވާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތެކެވެ. މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމާއި، ފަހަރެއްގައި ކަސްރަތު ވަރުގަދަ ނުވާ ގޮތަށް ބަދަލު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަސޭހަ ސަސްޕެންޝަން ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯއާ ހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކޮށްގެން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށްދާތޯ ބެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ?
- ދަ އިންކްލައިން ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ: މި ވަރޝަން ހެދެނީ އަތަށް ވުރެ ފައި އުސްކޮށް، ދަތިކަން އިތުރުކޮށް، މަތީ އެބްސް އަށް އިތުރަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ދަ ޑިކްލައިން ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ: މިތަނުގައި އަތް ފައިއަށްވުރެ މަތީގައި ހުންނައިރު، ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަނީ ތިރީ ކަށިގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރުތަކަށެވެ.
- ދަ ވެއިޓްޑް ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ: ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ބުރަކަށީގައި ވެއިޓް ވެސްޓެއް ނުވަތަ ވެލިކޮތަޅެއް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ނިއު ޓަކްސް އާއި އެކު ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ: މިއީ ކޮންމެ ރެޕް އެއް ނިމުމުން ނިއު ޓަކެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމުން މިއީ މުޅި ކޯރ މަސައްކަތް ކުރާ ކޮމްބިނޭޝަން މޫވް އަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ?
- އަނެއް ސަސްޕެންޝަން ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާ ޓީއާރުއެކްސް ރޯސް އިން ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯސް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ ބޮޑީ ސޯ ކަސްރަތުގައި ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަގާމަށް ދަމައިގަންނައިރު ޝާމިލްވާ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްގެންނެވެ.
- ޕައިކް ޕުޝް-އަޕްސް އިން ވެސް ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ކޮނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ސަސްޕެންޝަން ކަސްރަތުތަކުގައި ޕާފޯމަންސާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އެވެ
- ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ސަސްޕެންޝަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލަށް ސަސްޕެންޝަން ޓްރެއިނިންގ
- ސަސްޕެންޝަން ސްޓްރެޕްތަކާއެކު ބޮޑީ ސޯ އެވެ
- ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ އިން ކޯރ ސްޓްރެންތް ކުރުން
- ބޮޑީ ސޯ ކަސްރަތު ކުރުމުން ކަކުލު ހުޅު ސްލިމް ކުރުން
- ކަކުލުގެ ތެރެއަށް ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ
- ކަކުލަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ސަސްޕެންޝަން ވޯކްއައުޓް ކުރުމެވެ
- ސަސްޕެންޝަން ބޮޑީ ސޯ ޓެކްނިކް
- ކަކުލަށް ސަސްޕެންޝަން ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތުތައް.