ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ބެންޑަކީ އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދޭ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބަދަލުކުރެވޭ އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސްޑް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން އެމީހުންގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑުގެ ރިހުން ކުޑަކޮށް، އަދި ބެލެންސްޑް ފިޒިކްސް ޕްރޮމޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
- ކަނާތު އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، ކަނާތު އަތް ތިރިއަށް އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ވައްޓާލާފައި ކަނާތު އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިއްކޮށްލައިގެން ކަނާތު އަތް ތިރިއަށް ވައްޓާލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައިވާ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވެމުން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި އައިސް އަނެއްފަރާތުގައި ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް ކަނާތު އަތް އުފުލާ ކަނާތްފަރާތަށް ގުދުވެލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ކުރަންވާނީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކަކުންނެވެ. ޖައްސާލުން ނުވަތަ ކުއްލި ހަރަކާތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތަކަށް ގުދުވާއިރު އޮމާން، ފްލޫޑް މޮޝަނަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ދެފަރާތުގައި ހަމަހަމަ ސްޓްރެޗް: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އެއް ފަރާތަށް އަނެއް ފަރާތަށް އިސްކަން ދިނުމެވެ. ވޯކްއައުޓްގައި ބެލެންސް އާއި ސިމެޓްރީ ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދެފަރާތަށް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ބެންޑް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތުގައި ކޯ އެންގޭޖް ކުރުމަކީ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ވޯކްއައުޓް ވެސް ވަރުގަދަ ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަނޑު ލުއިކޮށްދިނުމުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެ، ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބްރޭޓް
ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ދޭ ގައިޑެކެވެ: 1. ފައި އުނަގަނޑު ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފެށޭ މަޤާމެވެ. 2. ކަނާތު އަތް ސީދާ މައްޗަށް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އުފުލާށެވެ. 3. އަތް ދިގުކޮށްލައިގެން މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވައްޓާލާށެވެ. ކަކުލުން ފެށިގެން ބުރަވެ، އުނަގަނޑުން ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. 4. މި މަޤާމުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ. 5. ކަނާތު އަތުން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ހަށިގަނޑު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ގުދު ނުވުން މުހިންމެވެ. ހަމައެހެންމެ، އަމިއްލަ ނަފްސު މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް?
- ކްރެސެންޓް މޫން ޕޯޒް: މި ވައްތަރުގައި ފައި އެއްކޮށްލައިގެން ހުރެ، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލައި، އިނގިލިތައް ގުޅުވައިލުމަށްފަހު، ކޮންމެ ފަރާތަކަށް މަޑުމަޑުން ގުދުވެއެވެ.
- ގޭޓް ޕޯޒް: މިއީ އެއް ކަކުލުގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ، އަނެއް ފައި އެއްފަރާތަކަށް ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު، ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް އެއް އުފެއްދުމެވެ.
- ރިވޮލްވްޑް ހެޑް ޓު ނީ ޕޯޒް: މި ވައްތަރުގެ ގޮތުގައި ބިމުގައި އިށީނދެގެން އެއް ފައި އެއްފަރާތަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްފައި އަނެއް ފައި އެތެރެއަށް ވައްޓާލައިގެން، ދެން ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިއާ ދިމާއަށް ގުދުވެ، އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް ވާސިލްވާން ޖެހެއެވެ.
- ހާފް މޫން ޕޯޒް: މިއީ އެއް ފައިގައި ހުރެ، އަނެއް ފައި ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް އުފުލާ، އެއް އަތް ބިންމައްޗަށް އަދި އަނެއް އަތް އުޑުމައްޗަށް ވާސިލްވެ، ބެންޑް އިން އެއް އުފެދޭ ބެލެންސިން ޕޯޒެކެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް?
- އެކްސްޓެންޑް ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް: މި ޕޯޒް ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ސައިޑް ބެންޑާ އެއްގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ މުޅި ފަރާތަށް ފުން ސްޓްރެޗެއް ފޯރުކޮށްދީގެންނެވެ. އަދި ފައި، ކޯރ، އަދި އަތްތިލަ ވަރުގަދަކޮށްދީ، ސައިޑް ބެންޑްގެ ޖުމްލަ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ބެންޑް: މި ކަސްރަތަކީ ބުރަކަށި އަދި ކޮނޑު ދިގުކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އަދި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ފިލުވައިދޭއިރު، މިއީ ސައިޑް ބެންޑް ކުރާއިރު ފޯކަސް އާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ސައިޑް ބެންޑް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ބޮޑީވޭޓް ސައިޑް ބެންޑް
- ކަކުލު ހުޅު ސްލިމިންގ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް ރޫޓިން
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ އަށް ސައިޑް ބެންޑް
- ސްޓޭންޑިންގ ވެއިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކުޑަކުރުމުގެ ކަސްރަތު