ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ބެންޑަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށް، ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވުމާއި، ބެލެންސް ރަނގަޅުވުމާއި، ކޮނޑު ރިއްސުން ލުއިވުން ފަދަ ފައިދާތައް ލިބިގެންދެއެވެ. ޖުމްލަ ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމާއި، ލީނަރ، ޓޯންޑް ވެއިސްޓްލައިން ޕްރޮމޯޓް ކުރުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
- ކަނާތު އަތް ސީދާ މައްޗަށް އުޑުމައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، ކަނާތު އަތް ތިރިއަށް އެއްފަރާތުގައި ވިއްސައިގެން ބާއްވާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކަނާތު އަތް ކަނާތްފަރާތަށް ވައްޓާލާއިރު، ކަނާތު އަތް މައްޗަށް ފޯރާފައި ވާތު އަތް ތިރިއަށް ވައްޓާލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވެމުން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- އެނބުރި ސީދާ މަގާމަށް ގޮސް ކަނާތު އަތް އުފުލާލައިގެން ކަނާތްފަރާތަށް ވައްޓާލައިގެން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެންޑިންގ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަރަކާތުގައި މަސްތައް ޝާމިލްކޮށްގެން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- **ނޭވާލުމުގެ އުސޫލު**: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެގެން ނޭވާލާއިރު ގުދުވެލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- **އޯވަރސްޓްރެޗިންގ އިން ދުރުހެލިވުން**: ހަށިގަނޑު މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލައިގެން އޯވަރސްޓްރެޗް ނުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ގުދުވާނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ހުއްދަވާ މިންވަރަކަށެވެ. ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ތިބާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ވާނެއެވެ
ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް ކަސްރަތު ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އޮބްލިކްސް، ބެކް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ސްޓްރެޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަސްތަކުގައި ބުރަ ނުވާނެހެން މަޑުމަޑުން ބުރިކޮށްލުމަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅު ފޯމް ބޭނުންކޮށް، މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް?
- ކްރެސެންޓް މޫން ޕޯޒް: މިއީ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް އުފުލާ، އަތް އެއްކޮށް ޖައްސައި، ކަކުލުން ފެށިގެން އެއްފަރާތަށް ގުދުވެ، ދެން އަނެއް ފަރާތަށް ވައްޓާލުމެވެ.
- ރިވޮލްވްޑް ހެޑް ޓު ނީ ޕޯޒް: މި ވައްތަރުގައި އެއް ފައި ދިގުކޮށް އަނެއް ފައި ބުރިކޮށްލައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދެން ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ މައްޗަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވައްޓާލާށެވެ.
- ގޭޓް ޕޯޒް: މިއީ އެއް ކަކުލުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި އަނެއް ފައި އެއްފަރާތަކަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު، ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ މައްޗަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވައްޓާލުމެވެ.
- ހާފް މޫން ޕޯޒް: މިއީ އެއްފައިގައި ކޮޅަށް ހުރެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިލައިގެން އެއް އަތް ބިންމައްޗަށް އަދި އަނެއް އަތް އުޑުމައްޗަށް ދިގުކޮށްލާ ބެލެންސް ޕޯޒެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް?
- ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް: މި ކަސްރަތަކީ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް އާއި އެއްގޮތަށް އޮބްލިކްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ފަރާތްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް، މި މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- އެކްސްޓެންޑް ސައިޑް އެންގްލް ޕޯޒް: މި ޕޯޒް ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ބެންޑް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދޭއިރު، މިއީ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ޕޯޒް އެއްގެ އިތުރުން މޭމައްޗާއި އުނަގަނޑު ހުޅުވާލާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ސައިޑް ބެންޑް ކުރާއިރު ޖުމްލަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ބެންޑް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ބޮޑީވެއިޓް ސައިޑް ބެންޑް
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކަސްރަތު ކުރުން
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ކަކުލުގެ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ސްލިމް ކުރުމަށް ސައިޑް ބެންޑް
- ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަކުލުގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކުރުމެވެ
- ސްޓޭންޑިންގ ބޮޑީވޭޓް ސައިޑް ބެންޑް.