ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ
ސްޓޭންޑިން ޕްލޭޓް ޕްރެސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޯރު ވެސް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ސްޓޭންޑިން ޕްލޭޓް ޕްރެސް ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދީ، ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ކުރިއެރުވުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ
- އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމާއި އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ވެއިޓް ޕްލޭޓް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ކޮއްޕާލާށެވެ.
- މި މަގާމުގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން މޭމަތީގެ މަސްތައް ޝާމިލްވާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބަރުދަން ޕްލޭޓް އަނބުރާ މޭމައްޗަށް ދަމައިގަނެ، ހަރަކާތުގެ ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައިގެން، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ
- **ރަނގަޅު ގްރިޕް**: ޕްލޭޓް ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަތް ޕްލޭޓްގެ ދެފަރާތުގައި އެއްވަރަކަށް ބަހައްޓަންވާނީ އިނގިލިތައް މައްޗަށް އިޝާރާތްކޮށްގެންނެވެ. މި ގްރިޕްގެ ސަބަބުން ޕްލޭޓް ރަނގަޅަށް ފިއްތާލެވޭއިރު، އަތުން ފިލައިގެން ނުގޮސް، އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ހަރަކާތް އަވަސްކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ޕްލޭޓް މައްޗަށް އުފުލާ ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކުއްލިއަކަށް ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- **އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ**: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކޯރ އެންގޭޖް ނުވުމެވެ. ޕްލޭޓް މައްޗަށް ފިތާލުމުން ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، މި ޓެންޝަން ތިމާ ކުރާ ވަރަކަށް ދަމަހައްޓާށެވެ
ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބާރާއި އުކުޅު ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ?
- ސީޓެޑް ޕްލޭޓް ޕްރެސް އަކީ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކަސްރަތު ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަމަށެވެ.
- ވަން އާމް ޕްލޭޓް ޕްރެސް އަކީ އެއް އަތް އެއްފަހަރާ ބޭނުން ކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަންގައި ހުރި އެއްވެސް އިމްބެލެންސެއް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސުޕައިން ޕްލޭޓް ޕްރެސް އަކީ ކަސްރަތު ކުރުމަށް ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެގެން އޮންނަ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯ މަސްތައް އިތުރަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އޯވަހެޑް ޕްލޭޓް ޕްރެސް އަކީ ޕްލޭޓް ބޮލުގެ މައްޗަށް ފިއްތާލުމުން ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް މާ ސީދާ އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ?
- ޕުޝް އަޕް އަކީ އަނެއްކާވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ސްޓޭންޑިން ޕްލޭޓް ޕްރެސް ފަދައިން މިއީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ ވެސް ހިމެނޭތީ އެވެ.
- ސްޓޭންޑިން ޑަމްބެލް ފްލައިސް އިން ވެސް ސްޓޭންޑިން ޕްލޭޓް ޕްރެސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް (މޭ، ކޮނޑު، އަދި ޓްރައިސެޕްސް) އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކަމަށާއި، މިއީ ރަނގަޅަށް ވަށައިގެން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ރޫޓިން އެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްތަކެވެ
- ވެއިޓްޑް ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސްސް
- ކޮނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ޕްލޭޓް ޕްރެސް ވޯކްއައުޓް
- ވެއިޓްޑް ޝޯލްޑަރ ވޯކްއައުޓްސް
- ސްޓޭންޑިންގ ޕްލޭޓް ޕްރެސް ޓެކްނިކް
- ކޮނޑުގެ މަސް ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ޝޯލްޑަރސް އަށް ވެއިޓްލިފްޓިންގ
- ޕްލޭޓް ޕްރެސް ޝޯލްޑަރ އެކްސަސައިޒް
- ކޮނޑަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ފިޓްނަސް ކަސްރަތު ކުރުން