ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް
ސްޓޭންޑިން ކިކްބެކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މި ސަރަހައްދުތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވާނީ ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ އަދި ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ކޮމްޕޮޒިޝަން ރަނގަޅުވުމުގެ އިތުރުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ރިހުން ކުޑަވެދާނެތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް
- ކަނާތު ފަޔަށް ބަރުދަން ބަދަލުކޮށް، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާފައި މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް އުފުލާލާފައި ކަކުލު ހުޅުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަކުލުގައި ތަޅުނުލާ ފައި ސީދާ ކުރުމަށްޓަކައި ހީލް ތެރެއިން ކޮއްޕާލާފައި ކަނާތު ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި ބިންމައްޗަށް އަނބުރާލާށެވެ.
- އަނެއް ފައިގައި ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ބިމުން އެއް ފައި އުފުލާލުމަށްފަހު ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފައި އުފުލާއިރު ގްލޫޓްސް ފިއްތާލާށެވެ. މިތަނުގައި އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ އަވަހަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ފައި އުފުލާލުމެވެ. އަބަދުވެސް ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދަންވާނީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ.
- ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ ޓައިޓްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި އަދި އެބްސް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަނޑަށް ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު އާރކްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ފައި މާ މައްޗަށް ނުއުފުލާށެވެ. އަމާޒަކީ ގްލޫޓްސްގައި ފިއްތާލުމެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ، ކިހާ އުސްކޮށް ކުރެވޭނެތޯ ބަލާކަށް ނޫނެވެ
ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ނިސްބަތުން ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި ފެށުމާއި، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ މީހުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް?
- ދަ އެންކްލް ވެއިޓް ސްޓޭންޑިން ކިކްބެކް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކިކްބެކް ކުރާއިރު ރެޒިސްޓެންސް އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަންތައް ސްޓްރެޕް ކުރެއެވެ.
- ދަ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ސްޓޭންޑިން ކިކްބެކް: މި ވަރޝަންގައި ހިމެނެނީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ލޫޕްކޮށްފައި ހުންނަ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ކަމުން ކިކް ބެކް ކުރާއިރު ޓެންޝަން ލިބެ އެވެ.
- ދަ ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިން ކިކްބެކް: މި ވައްތަރުގައި ކިކްބެކް ކުރާއިރު އިތުރު ބަރުދަނަކަށް ޑަމްބެލް އެއް ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ހިފަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.
- ދަ ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ސްޓޭންޑިން ކިކްބެކް: މި ވަރޝަންގައި ކިކްބެކް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ބެލެންސް ހޯދުމަށް ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގެ މައްޗަށް އަތް އަޅާލާއިރު، މިއީ ވެސް ތިމާގެ ކޯއާ އެންގޭޖް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް?
- ލުންގްސް: ސްޓޭންޑިން ކިކްބެކްސް ފަދައިން ލަންޖްސް އިން ވެސް މުހިންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ގްލޫޓްސް އާއި ކުއަޑްސް ނަމަވެސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކަލްވްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ފުރިހަމަކޮށްދީ، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ޑެޑްލިފްޓްސް: ޑެޑްލިފްޓްސް އަކީ ސްޓޭންޑިން ކިކްބެކްސް އަށް ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ފަހަތު ޗޭނަށް އަމާޒުކޮށް، ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ވަރުގަދަ ކޯރެއް ބޭނުންވާތީ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް
- ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް އެކްސަސައިޒް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ޓްރައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް
- މަތީ އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތު
- ޓްރައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކިކްބެކް
- ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް އާމް ވޯކްއައުޓް
- މަތީ އަތްތިލަ ޓޯނިންގ އަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- އަތް މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ޓްރައިސެޕްސް ޓްރެއިނިންގ
- އަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކިކްބެކް ކަސްރަތު ކުރުން
- ސްޓޭންޑިންގ ކިކްބެކް އާއި އެކު މަތީ އަތް ޓޯނިންގ