ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް
ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގެ މަސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ގޭސްޓްރޯކްނީމިއަސް އަދި ސޮލިއަސް މަސްތައް އިތުރުކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި، ބެލެންސް އަދި އެޖިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ފުންމާލުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ދުވުމުގެ ސްޕީޑް ރަނގަޅުވެ، ފައިގެ އަނިޔާތައް ވެސް ހުއްޓުވޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ރެޖިމަންޓަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް
- މަޑުމަޑުން ބިމުން ހީލްސް އުފުލާލާއިރު، ހުރިހާ ބަރުދަނެއް ފައިގެ ބޯޅަތަކުގެ މައްޗަށް އަޅާއިރު ބަނޑުގެ މަސްތައް ދަމައިގަނެގެން ސީދާ މައްޗަށް ދާށެވެ.
- ހަށިގަނޑު ސީދާވެފައި ހުރުމާއި ފައިގެ ކަކުލާއި ކަކުލާއި އުނަގަނޑު އެއްވަރެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ނޫން، އަމިއްލަ ނަފްސު މައްޗަށް "އުފުލާ" ވާން ޖެހެއެވެ.
- ހަރަކާތުގެ އެންމެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ބިމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރަން ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ހަށިގަނޑު މައްޗަށް އުފުލުމަށް ބައުންސް ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އުފުލާލައި، ޕީކް ޕޮޒިޝަންގައި ސިކުންތެއް ނުވަތަ ދެ ސިކުންތެއް ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން މަޑުމަޑުން ހީލްސް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތުގެ ސަބަބުން މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކަކުލުގެ މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ޝާމިލުވެފައިވާކަން ކަށަވަރުވެއެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަށް ދާން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ މަސްގަނޑު ފޮޅާލުމަށް ވީހާވެސް ތިރިއަށް ހީލްސް ވައްޓާލުމަށްފަހު ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމެވެ. ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ނާކާމިޔާބު ވޯކްއައުޓްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- އަވަސް އަވަހަށް ދުއްވައިގަތުމުން ދުރުހެލިވުން: ރިޕްސް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނުފެންނަ އަދި އެފެކްޓިވް ކުޑަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ
ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް ކަސްރަތު ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރެވޭނެ އަސާސީ ގޮތެކެވެ. 1. ފައި އުނަގަނޑު ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފެށޭ މަޤާމެވެ. 2. ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ކޮޅަށް ހުންނަންދެން މަޑުމަޑުން ބިންމަތިން ހީލްސް އުފުލާށެވެ. 3. އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ބަދަލުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ސީދާ މައްޗަށް ދާނެ ގޮތަށް ބަނޑުގެ މަސްތައް ދަމާފައި ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަދި މި ކަސްރަތު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ވަރުގަދަވަމުންދާވަރަކަށް އަތުގައި ބަރުދަންތައް ހިފަހައްޓައިގެން ދިފާޢުވުން އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް?
- ސިންގަލް ލެގް ކަލްފް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް ފައިގައި ކޮޅަށް ހުރެ އެ ފައިގެ ކަލްފް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު އުފުލުމުންނެވެ.
- ޑަބަލް ލެގް ކަލްފް ރެއިސް: މި ވައްތަރުގައި ދެފައި ބިންމަތީގައި ޖައްސައިގެން ކޮޅަށް ހުރެ، ދެ ކަކުލު ހުޅު ދިގުކޮށްގެން ހަށިގަނޑު އުފުލާލައެވެ.
- ފިޔަވަޅެއްގައި ކަކުލު ހުޅު ބޮޑުކުރުން: މި ތަފާތުގައި ހިމެނެނީ ފިޔަވަޅެއްގެ މަތީގައި ހުރެގެން ފައިތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ ފަހުން ކަކުލު ހުޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު އުފުލުމެވެ.
- ބަރުދަންތަކާއެކު ކަލްފް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ސްޓޭންޑަރޑް ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް ކުރާއިރު އަތުގައި ޑަމްބެލްސް ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް?
- ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އިން ހަމައެކަނި ފައިގެ ބޮޑެތި މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމެއް ނޫން، އެންމެ ތިރި މަގާމުން މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު ކަކުލު ހުޅުތައް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ބެލެންސް ކުރިއެރުވައިގެން ސްޓޭންޑިން ކަލްފް ރެއިސް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
- ޖަމްޕިންގ ރޯޕް: މި ކަސްރަތަކީ ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ޖަމްޕިންގ މޮޝަން އަށް ވެސް ކަލްފް މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވާ ކާޑިއޯ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާއިރު، މިއީ ކެތްތެރިކަމާއި މަސްތަކުގެ ޓޯން ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހުންނަ ކަކުލުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ކަކުލުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ނޯ އިކުއިޕްމަންޓް ކަލްފް ވޯކްއައުޓް
- ކަނބުލޮ ބޮޑުކުރަނީ ބަރުދަންތަކެއް ނެތިއެވެ
- ގޭގައި ތިރި ލެގް ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހުންނަ ކަކުލުގެ މަސްތަކުގެ ކަސްރަތުތައް
- ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ބޮޑީވޭޓް ވޯކްއައުޓް މަތިކުރުން