ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ
ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި، ކޯރ، އަދި ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ތިމާގެ ފަރިކަމާއި ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ
- އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް ކުރިއަށް ނަޒަރު ހިންގާލާފައި ސީދާ ފަހަތާއި އެންގޭޖްޑް ކޯރެއް ދަމަހައްޓާށެވެ.
- އެއްފަހަރާ އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ތިރިކޮށްލުމުން ކަނާތު ފައި ކޮއްޕާލާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ލަންޖް ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕީޓިޝަން އަށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
- ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް ކަނާތު ފައި ކުރިއަށް އަދި ކަނާތު ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށްގެން ވެސް ހަމަ އެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުން. އަދި މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ސްޓްރެއިން އިން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އަތްތިލަ ބޭނުންކުރުން: ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. ނަމަވެސް ކަރަށް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ފިއްތުންތައް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަންފަތާ ދިމާއަށް ހޫންޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ހަރަކާތްތަކުގައި ނޭވާ ހިފަހައްޓަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ޕްރޮގްރެސް ގްރޭޑް
ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއާ އެއްގޮތަށް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން ފަށައި ސްޕީޑަށް ވުރެ ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތުގެ ފުރިހަމަ އެކްސްޕްރެޝަން މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑުނަމަ، ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލުންގްގެ އަޑި ކުޑަކޮށް ނުވަތަ ޖަމްޕް ނައްތާލެވޭނީ އިތުރު ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ބިނާކުރެވެންދެންނެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުން މުހިންމީ އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ?
- ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް ވިތު ނިއު ލިފްޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ލަންޖް އިން މައްޗަށް އަންނަވަރަކަށް ފަހަތު ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލާލައިގެން ތިރީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް ވިތު އާމް ރެއިސް: ލަންޖް ކުރާއިރު އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލުމުން އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް ގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް ފުންވެ، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ޚާއްޞަކޮށް ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގައި ޝާމިލުވެއެވެ.
- ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް ވިތު ބެކްބެންޑް: ލަންޖް އިން އުފުލިގެންދާއިރު މަޑުމައިތިރި ބެކްބެންޑެއް އިތުރުކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ފޮޅި، ކަނާތު މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
- ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް ވިތު ސައިޑް ބެންޑް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސައިޑް ބޮޑީ ސްޓްރެޗްކޮށް އޮބްލިކްސް އާއި އެންގޭޖް ކުރުމަށް ސައިޑް ބެންޑެއް ހިމެނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ?
- ސްޓޭންޑިން ފޯވާޑް ބެންޑް ކަސްރަތަކީ ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ހައި ލަންޖްގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ޝާމިލްވެ، ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކަލްވްސް ސްޓްރެޗްކޮށް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކްރެސެންޓް ލަންޖަކީ އަނެއްކާވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް ފަދަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ކަމަށްވާ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޖުމްލަ ފައިގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް އެވެ
- ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ހައި ލަންޖް ކަސްރަތު
- ބޮޑީވޭޓް ކުއަޑް ކަސްރަތު
- އުނަގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ވޯކްއައުޓް
- ހައި ލަންޖް ވޯކްއައުޓް
- ބޮޑީވޭޓް ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ކަސްރަތު
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ޓޯނިންގ ކަސްރަތު
- އުނަގަނޑަށް ހައި ލަންޖް
- އުނަގަނޑަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ސްޕްލިޓް ސްޕްރިންޓަރ ކުއަޑް ވޯކްއައުޓް
- ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ކަސްރަތު ވަރުގަދަކުރުން