ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ
ސްލެޑް ހެކް ސްކޮޓަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރުގަދަ ކުރުމާއި ޓޯނިން ކުރުމަށް ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ބާރާއި ކެތްތެރިކަމާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށްދިނުމާއި އެކު ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ އަދި ޖުމްލަ އެތުލެޓިކް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ
- ފައިގެ ޕްލެޓްފޯމްގައި ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބަހައްޓައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ބޭރަށް އިޝާރާތްކޮށްފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ކަސްރަތު ފަށާނީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެ ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް، ސީދާ ބުރަކަށި ބެހެއްޓުމާއި، ޕްލެޓްފޯމްގައި ހީލްސް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެންނެވެ.
- އުނަގަނޑު ޕްލެޓްފޯމް އާއި ޕެރެލަލް ވާންދެން ތިރިކުރަމުން ގެންދާއިރު، ކަކުލު ހުޅުތައް ފައި އާއި އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުމާއި، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރިން ދިގުވެފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފައި ދިގުކޮށް، ފެށުނު މަގާމަށް އެނބުރި ދިއުމަށްޓަކައި ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލާފައި، ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅުނުލާނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ހަރަކާތްތައް އަވަސްކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސްލޭޑް މަޑުމަޑުން އޮމާންކަމާއެކު ތިރިކޮށް، ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުން ބޭރަށް ނުފޯރާނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. މިއީ ކަކުލަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އާންމު ގޯހެކެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތައް ނޫން، ހީލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަހަތަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
- ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތު ކުރާއިރު މޭމަތި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބޯ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބެހެއްޓުން. ކޮނޑު ވަށާލުމާއި ނުވަތަ ބުރަކަށި ކައްސާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑެޕްތް އޮފް ސްކޮޓް: އުނަގަނޑު މަދުވެގެން ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރުވާންދެން ހަށިގަނޑު ތިރިކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ފުރިހަމަ ރޭންޖް އެންގޭޖްކޮށް، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކަކުލަށް މާބޮޑަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ މާ ތިރިއަށް ނުދާށެވެ. 5
ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސްލެޑް ހެކް ސްކޮޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، މާ އަވަހަށް އަމިއްލަ ނަފްސު މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ?
- ވައިޑް ސްޓޭންސް ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރު ސަގާފީ ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ޓާގެޓް ކުރަނީ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަށެވެ.
- ނެރޯ ސްޓޭންސް ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް: މި ތަފާތު ސްޓޭންޑަޑް ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އާއި އަޅާބަލާއިރު ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް މާ ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލަ އެވެ.
- ސްލެޑް ހެކް ސްކޮޓް ވިތު ކަލްފް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަން އިން ސްކޮޓް މޫވްމަންޓް ނިމުމުން ކަލްފް ރެއިސް އިތުރުކޮށް، ފުލް ލޯވަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްސް ހިމަނާފައި ވަނީ ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް މަސްތައް ތަފާތު ގޮތަކަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ?
- ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭ އަކީ ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓްގެ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް މާ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދީގެން ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓްގައި ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ކަލްފް ރެއިސް: ސްލެޑް ހެކް ސްކޮޓް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މަސްތަކަށް ނަމަވެސް، ކަލްފް ރެއިސް އިން ކަކުލުގެ ކުދި، ސްޓެބިލައިޒިން މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ތިރި ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ފުރިހަމަ ކޮށްދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އެވެ
- ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ސްލޭޑް މެޝިން ކަސްރަތުތަކެވެ
- ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް ފޯރ ހީޕްސް
- އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް ޖިމް ވޯކްއައުޓްތައް
- ސްލޭޑް މެޝިން ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންސް
- ހެކް ސްކޮޓް ކަސްރަތު
- ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް ޓެކްނިކް
- ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް ކުރާނެ ގޮތް
- ސްލޭޑް ހެކް ސްކޮޓް އިން އުނަގަނޑު ވަރުގަދަކުރުން.