ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން
ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ފައި އަށް ވެސް ފައިދާ ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ ވަރުގަދަކަން އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން
- މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ އެއްފަރާތަށް އުފުލާލާފައި ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް އުފުލާލާއިރު، އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް ވާސިލްވުމުން އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް އަތްތިލަ އެނބުރުވާށެވެ.
- މި ހާލަތުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާށެވެ.
- މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ދުވަހު ވެސް ކޯ އެންގޭޖްވެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ލިފްޓެއް އަދި އެނބުރުން ވެސް ކުރިއަށް ގެންދަންވާނީ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަމާޒުކޮށްފައިވާ މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޝާމިލްވަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން: ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ނޭވާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އުފުލާއިރު ނޭވާލާއިރު ތިރިކުރާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ނޭވާ ނުލާނަމަ އަވަހަށް ވަރުބަލިވެ، ޕާފޯމަންސާއި ނަތީޖާއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން: މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަމާޒަކީ ވީހާވެސް ބަރު އުފުލުމެއް ނޫން، އެކަމަކު ޕާފޯމް ކުރުމެވެ
ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓަރން ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ހައްދު ފަހަނައަޅައި ނުދިއުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން?
- އޮބްލިކް ސައިޑް ލިފްޓް އެންޑް ރޮޓޭޓަކީ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ލިފްޓް ކުރާއިރު ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓެއް ހިމެނޭ ވެރިއޭޝަނެކެވެ.
- އޯވަހެޑް ޓާން އާއި އެކު ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްގައި ހަމައެކަނި ސައިޑްވޭސް ލިފްޓެއް ނޫން ކަމަށާއި އޯވަހެޑް ޓާން ވެސް ހިމެނޭތީ މަތީ ހަށިގަނޑާއި ކޯރަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
- ޑައިގޮނަލް ލިފްޓް އެންޑް ޕިވޮޓަކީ ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ޑައިގޮނަލްކޮށް ބަރުދަން އުފުލާއިރު އެއްފަހަރާ އިދިކޮޅު ފައިގައި ޕިވޮޓް ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
- 360 ޑިގްރީ ޓާން އާއި އެކު ސައިޑްވޭސް ލިފްޓުގައި ކޮންމެ ލިފްޓަކަށް ފަހު ފުރިހަމަ ހަށިގަނޑު އެނބުރުމެއްގައި ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ކަސްރަތުގައި ހިމަނާފައިވެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން?
- ޕްލާންކް ހިޕް ޑިޕްސް: ޕްލާންކް ހިޕް ޑިޕްސް އަކީ ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓަރން އަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓަރން އަށް ފައިދާހުރި އިތުރުވުމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި އޮބްލިކްސް އަށް ނޫން ނަމަވެސް ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އާއި ލޯއަރ އެބްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފުރިހަމަ ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ވެސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އެބްސް އަށް ބޮޑީވޭޓް ވޯކްއައުޓްސް
- ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން ޓެކްނިކް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއެކު ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަކުރުން
- ސައިޑްވޭސް ކަސްރަތު އުފުލައެވެ
- ވަރޓިކަލް ޓާން ވޯކްއައުޓްސް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ޓްރެއިނިންގ ވެއިސްޓް އާއި އެކު ސައިޑްވޭސް ލިފްޓްސް ވަރޓިކަލް ޓާން