ސައިޑް ހިޕް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސައިޑް ހިޕް އެވެ
ސައިޑް ހިޕް ކަސްރަތަކީ ޓާގެޓްޑް ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހީޕް އެބްޑަކްޓަރސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ކޯރ ވަރުގަދަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީއާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހޯދާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިބާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ތިބާގެ ފަރާތު ހަރަކާތް ރަނގަޅުވެ، އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެކި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސައިޑް ހިޕް އެވެ
- ކަނާތު ފައިގެ ބަރުދަން ބަދަލުކޮށްލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި ބިންމަތިން އުފުލާލާއިރު ކަނާތު ފައި ފަޅާލާފައި ބެހެއްޓުން.
- މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި ވީހާވެސް މައްޗަށް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް އުފުލާލާއިރު، ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- މި މަޤާމުގައި ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ކަނާތު ފައިން ވެސް ހަމަ މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސައިޑް ހިޕް އެވެ
- އެންގޭޖް ކޯރ: ތިމާގެ ކޯރ އެންގޭޖް ކުރުމަކީ މި ކަސްރަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ރަނގަޅު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުޅޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯރު އެންގޭޖް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ، މިއީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަތުމެވެ. ސައިޑް ހިޕް ހަދަންވާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކަކުންނެވެ. މިއީ މަސްތައް އެންމެ ގިނައިން ޝާމިލްވެ، އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ނޭވާލުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ނުހިފެހެއްޓުން. ގަވާއިދުން ނޭވާލުމަކީ ރިތްމް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އުނަގަނޑު އުފުލާއިރު ކޮނޑުގެ ރޮނގުން ބޭރަށް މާ ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކެން...
ސައިޑް ހިޕް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސައިޑް ހިޕް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ސައިޑް ހިޕް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަދި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފަށަން ފަށާ ކުޅުންތެރިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ފެށުމުގައި މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލައިގެން ނުވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެމީހުން ވަރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ވޯކްއައުޓްގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސައިޑް ހިޕް އެވެ?
- ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ލިފްޓަކީ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލައިގެން މަތީ ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާލައިގެން އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
- ކްލެމްޝެލް އެކްސަސައިޒަކީ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމުގައިވާއިރު، ފައި އެއްކޮށް ވައްޓާލައިގެން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ދެން ފައި އެއްކޮށްލައިގެން މަތީ ކަކުލު ހުޅު އުފުލާލައެވެ.
- ފަޔަރ ހައިޑްރެންޓް އެކްސަސައިޒަކީ ހަތަރު ފައިގައި ހުރެގެން އެއް ފައި އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް އުފުލާލައިގެން ފަޔަރ ހައިޑްރެންޓެއްގައި ހުންނަ ބުޅަލެއް ފަދަ ވައްތަރެކެވެ.
- ގްލޫޓިއަސް ކިކްބެކްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޑޮންކީ ކިކް އަކީ ހަތަރު ފައިގައި ހުރެ އެއް ފައި ފަހަތަށް މައްޗަށް ޖަހައި އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސައިޑް ހިޕް އެވެ?
- ފަޔަރ ހައިޑްރެންޓްސް: ފަޔަރ ހައިޑްރެންޓްސް ވެސް ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދަށް، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް އަދި މީޑިއަސް އަށް އަމާޒުކޮށް، މި މަސްތައް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މަސައްކަތްކޮށް، އުނަގަނޑުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ސައިޑް ހީޕް ރެއިސް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.
- ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އަކީ އުނަގަނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް އެތައް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ގުޅިގެން ކުރާ ކޮމްޕައުންޑް ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސައިޑް ހިޕް އެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ސައިޑް ހީޕް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ސައިޑް ހީޕް އުފުލިގެންދެއެވެ
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ސައިޑް ހިޕް ލިފްޓް ކަސްރަތުތައް
- ކަކުލަށް ގޭގައި ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ނުކުރެއެވެ
- ސައިޑް ހިޕް ބޮޑީވޭޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކަސްރަތު ކުރުން
- ސައިޑް ހިޕް ރެއިސް ބޮޑީވޭޓް ޓްރެއިނިންގ