ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ
ސައިޑް ކްރަންޗަކީ އޯބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޯ ސްޓްރެންތެނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖުމްލަ ބެލެންސް، ޕޯސްޗާ އަދި އެތުލެޓިކް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކާއި ޓޯންޑް މިޑްސެކްޝަނަކަށް އަމާޒު ހިފާ ފަރުދުން ހިމެނޭ ގޮތަށް އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. ސައިޑް ކްރަންޗް ރޫޓިން އަށް ހިމަނާލުމުން ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު މާ ކަނޑައެޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ
- ސަޕޯޓަށް ކަނާތު އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާފައި ކަނާތު އަތް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާއިރު އުނަގަނޑު ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން މަތީ ހަށިގަނޑާއި ކަނާތު ފައި އެއްފަހަރާ އުފުލާލާއިރު، ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ކަނާތު ކަކުލާއި ހަމައަށް އަތްލުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
- ކުޑައިރުކޮޅަކު އެ ޕޮޒިޝަންގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން މަތީ ހަށިގަނޑާއި ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު ޕޮޒިޝަނަށް ގެންދާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ކަނާތްފަރާތަށް ބަދަލުވެ، ހަމަ އެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ
- **ކަރު ސްޓްރޭން އިން ދުރުހެލިވުން:** އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކްރަންޗް ގެ ތެރޭގައި ކަރު ކުރިއަށް ދަމައިގަތުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑު އުފުލުމަށް ކޯ މަސްތައް ބޭނުން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. އަތް ހުންނަންވާނީ ބޮލަށް ތާއީދުކޮށްގެން، ދަމައިގަންނަން ނޫނެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް:** ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ކިތައް ކަންތައް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެކަންކަން ކިހާ ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ކުރުމުން މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖްވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
- **ނޭވާލުން:** ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ
ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ސައިޑް ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަރާމު އަދަދެއްގެ ރިޕީޓިޝަންތަކުން ފެށިގެން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ?
- ބައިސްކަލް ސައިޑް ކްރަންޗަކީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ހުރެ އުނަގަނޑު އިދިކޮޅު ކަކުލަށް ގެނެސްގެން ބައިސްކަލް ޕެޑަލް މޯޝަން އެއް ކުރާ މާ ޑައިނަމިކް ވަރޝަނެކެވެ.
- ސްވިސް ބޯލް ސައިޑް ކްރަންޗްގައި ކަސްރަތު ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިންސްޓޭބިލިޓީގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ އިތުރު މަސްތަކެއް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އޮބްލިކް ވީ އަޕް އަކީ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ފައި ސީދާކޮށް، ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާ، އަތުން ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަތްލާން މަސައްކަތް ކުރާ މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަރޝަނެކެވެ.
- ޕްލާންކް ސައިޑް ކްރަންޗަކީ ސައިޑް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހުރެގެން އޭގެ ފަހުން މަތީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑު އެއްކޮށް ގެނެސްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ?
- ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްސް އިން ވެސް ސައިޑް ކްރަންޗްސް ރަނގަޅަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، އެ ދެ ޓްވިސްޓް ވެސް ފޯކަސް ކުރަނީ އޮބްލިކްސް އަށް ކަމުން ކޯރުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
- ޕްލާންކް ކަސްރަތަކީ ސައިޑް ކްރަންޗްގެ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަކަށް ވާތީ ސައިޑް ކްރަންޗް އިން އޮބްލިކްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޕްލާންކް އިން ޓްރާންސްވަރސް އެބްޑޮމިނިސް އާއި ލޯއަރ ބެކް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ކޯ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބެލެންސްޑް ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސައިޑް ކްރަންޗް އެވެ
- ސައިޑް ކްރަންޗް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކަސްރަތު ކުރުން
- ސައިޑް ކްރަންޗް ފޯރ އެބްސް
- ބޮޑީވޭޓް ސައިޑް ކްރަންޗް
- ކަކުލަށް ހޯމް ވޯކްއައުޓް
- އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ނެތި ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ސައިޑް އެބްޑޮމިނަލް ކްރަންޗްސް
- ކަކުލު ހުޅު ލުއިކުރުމުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ސައިޑް ކްރަންޗް ފިޓްނަސް ރޫޓިން