ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ
ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހިޕް އެބްޑަކްޓަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ބަލިކަށި ކޯރާއި ހީޕް މަސްތަކާ ގުޅުން ހުރި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ހަށިގަނޑުގެ ފަންކްޝަނަލް ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ
- ބިމުން ހަށިގަނޑު އުފުލާލާނީ އުނަގަނޑު މައްޗަށް ކޮއްޕާލައިގެން، ބްރިޖެއް އުފައްދައިގެންނެވެ. ތިބާގެ ބަރުދަން ސަޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނީ ކުރިއަތްގަނޑާއި ތިރީ ފައިގެ އެއްފަރާތުންނެވެ.
- ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލް ކޮށްލުމަށްފަހު މަތީ ފައި ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާ، ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ކަސްރަތުގެ އުނަގަނޑު ވަގަށް ނެގުމުގެ ބައެވެ.
- ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި އަނެއް ފައިއާ ބައްދަލުކޮށްލާށެވެ.
- އެއް ރިޕީޓިޝަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑު އަނބުރާ ތަޅުގައި ތިރިކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް އަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ބިމުން އުނަގަނޑު އުފުލުމުގެ ކުރިން ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ބުރަކަށީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ނުޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: މަތީ ފައި އުފުލާއިރު މޫވްމަންޓް ލަސްވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެއީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުވަތަ ކަކުލުގައި ބުރިވާން ދޫކޮށްލުމެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބޮލުން ފެށިގެން ފައިއާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް ދުއްވާ ތަޞައްވުރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި މި އެލައިންމަންޓް ދެމެހެއްޓުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
- އަވަސް ނުކުރައްވާ: މި ކަސްރަތަކީ ސްޕީޑާ ބެހޭ ކަސްރަތެއް ނޫނެވެ
ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ކޯރަށް، ޚާއްޞަކޮށް އޮބްލިކްސް އަދި ހިޕް އެބްޑަކްޓަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ހީޕް އެބްޑަކްޝަން ވެރިއޭޝަނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ބިނާކުރުމަށްޓަކައި އަސާސީ ސައިޑް ބްރިޖަކުން ނުވަތަ ސައިޑް ޕްލާންކުން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، މަދު އަދަދެއްގެ ރިޕީޓިޝަންތަކުން ފެށިގެން، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން ރަނގަޅެވެ. ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ގައިޑް ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ?
- ވެއިޓްޑް ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޑަމްބެލް ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަން ބޭނުންކޮށްގެން ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުކޮށް، ހީޕް އެބްޑަކްޓަރސް އަށް އިތުރަށް ގޮންޖަހާށެވެ.
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި ސައިޑް ބްރިޖް ހީޕް އެބްޑަކްޝަން: ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބެލެންސްގެ އުނިއިތުރެއް ތައާރަފްކޮށްގެން ދަތިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް: މި ވައްތަރުގައި އުނަގަނޑު ނުވަތަ ފައިގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބެންޑެއް ބަހައްޓައިގެން އެބްޑަކްޝަން ހަރަކާތުގެ ތެރޭގައި އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އެއް ލިބެއެވެ.
- އެލިވަޓެޑް ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ސަޕޯޓިން އެލްބޯ ނުވަތަ އަތް ފިޔަވަޅު ނުވަތަ ބެންޗެއް ފަދަ އުސްމިނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކަސްރަތުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި ބާރު އިތުރުވެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ?
- ކްލެމްޝެލްސް އިން ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަންސްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެނީ ހިޕް ސްޓެބިލައިޒޭޝަން އަދި އެބްޑަކްޝަން އަށް މުހިންމު ގްލޫޓިއަސް މީޑިއަސް އަދި މިނިމަސް އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯންކޮށްގެންނެވެ.
- ސިންގަލް ލެގް ޑެޑްލިފްޓްސް އިން ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަންސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ޕްރޮމޯޓްކޮށްގެން ކަމަށާއި، ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ފުލް ހިޕް މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓްރެންތް އަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުނަގަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އުނަގަނޑަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ސައިޑް ބްރިޖް ކަސްރަތު
- ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ވޯކްއައުޓްސް
- ބޮޑީވޭޓް ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއެކު އުނަގަނޑު ވަރުގަދަކުރުން
- ސައިޑް ބްރިޖް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ޓެކްނިކް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ކަސްރަތުތައް އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް